Зохиолч: John Stephens
Бий Болгох Өдөр: 28 Нэгдүгээр Сар 2021
Шинэчилэл Авах: 21 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
‼️Дархлаа, Эрүүл мэнд, Арьсныхаа төлөө та өдөрт хэдэн #Витамин уудаг вэ❓❓|2020.12.12|skincarevlogger
Бичлэг: ‼️Дархлаа, Эрүүл мэнд, Арьсныхаа төлөө та өдөрт хэдэн #Витамин уудаг вэ❓❓|2020.12.12|skincarevlogger

Сэтгэл Ханамжтай

Е витамин яагаад чухал вэ?

Е витамин нь антиоксидант чанар бүхий өөх тосонд уусдаг витамин бөгөөд таны дархлааг хүчтэй байлгахад тусалдаг. Энэ нь байгалиас заяасан олон төрлийн хоолонд тохиолддог бөгөөд зарим хүнсний бүтээгдэхүүнд нэмж өгдөг тул таны хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Үүнээс болж Е аминдэмийн дутагдал үүсэх нь эрүүл мэндийн суурь өвчнөөс бусад тохиолдолд ховор тохиолддог. Е витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь цус алдах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Дараахь дутагдлын шинж тэмдэг илэрч эхэлбэл эмчид хандаарай.

  • алхах эсвэл зохицуулалт хийхэд хүндрэлтэй байдаг
  • булчингийн өвдөлт эсвэл сул дорой байдал
  • харааны эмгэг
  • ерөнхий эрүүл бус байдал

Алдаа дутагдлыг хэрхэн арилгах

Сэжигтэй Е аминдэмийн дутагдлыг арилгахын тулд та эмчтэйгээ зөвлөлдсөний дараа л оролдох хэрэгтэй. Нэмэлт тэжээлүүд нь хүндрэлд хүргэж болзошгүй тул Е витаминаар баялаг олон хоолыг багтаасан эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй.

Хоолны дэглэм

Та Е витаминыг олон төрлийн хоол хүнснээс олж болно. Үүнд:


  • бүйлс, наранцэцгийн үр, газрын самар, самрын тос зэрэг самар, үрийг
  • бүтэн үр
  • ургамлын гаралтай тос, ялангуяа чидун, наранцэцэг
  • навчит ногоо
  • өндөг
  • баяжуулсан үр тариа
  • Киви
  • манго

Нэмэлт

Нэмэлт уух нь хоол хүнсэндээ витамин, эрдэс бодис нэмэх түгээмэл арга боловч Е витаминыг нэмэлт хэлбэрээр уухдаа болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Нэмэлтийг АНУ-ын Хүнс, эмийн захиргаанаас зохицуулдаггүй тул найрлагын чанарыг тодорхойлоход хэцүү байдаг.

Хэдийгээр та нэр хүндтэй брэндээс нэмэлт тэжээл худалдаж авсан ч гэсэн таны ууж буй бусад эмэнд саад учруулах магадлалтай.

Нөлөөлөлд өртөж болзошгүй зарим эмүүд орно.

  • антикоагулянтууд
  • antitlatelets
  • симвастатин
  • ниацин
  • хими эмчилгээний эм
  • туяа эмчилгээний эм

Эдгээр нь зохицуулагдаагүй тул та ямар Е витамин ууж байгаа нь тодорхойгүй байж магадгүй юм. Жишээлбэл, зарим нэмэлт тэжээл нь зөвхөн нэг төрлийн Е аминдэм агуулдаг. Шим тэжээлээ нэмэлт тэжээлээс илүү бүхэл бүтэн хоол хүнснээс авах нь үргэлж дээр байдаг.


Олон төрлийн амин дэм агуулаагүй баяжуулсан нэмэлт тэжээлүүд нь Е аминдэмээс илүү их хэмжээний витамин агуулдаг. Энэ нь гаж нөлөө үүсгэж, улмаар хүндрэлд хүргэж болзошгүй юм.

Танд хэр хэмжээний Е витамин хэрэгтэй вэ?

14 ба түүнээс дээш насны насанд хүрэгчид, хүүхдүүдэд өдөрт 15 миллиграмм (Е) витамин Е шаардлагатай байдаг.

Энэ насны хүүхдүүдэд өдөр бүр бага тун шаардлагатай байдаг.

  • 1-ээс 3: 6 мг / хоногт
  • 4-8 нас: өдөрт 7 мг
  • 9-13 нас: 11 мг / хоног

Хөхөөр хооллож байгаа эмэгтэйчүүд өдөрт 19 мг уух хэрэгтэй.

Өдөрт цөөхөн хэдэн хоол хүнсийг хослуулснаар Е аминдэмийн хэрэглээг хангах болно. Жишээлбэл:

  • Нэг унц наранцэцгийн үрэнд 7.4 мг Е витамин агуулагддаг.
  • Хоёр хоолны халбагын самрын цөцгийн тос нь 2.9 мг Е витамин агуулдаг.
  • Хагас аяга бууцайнд 1.9 мг Е витамин агуулагддаг.

Е витамины дутагдал юунаас болдог вэ, хэн эрсдэлд ордог вэ?

Е витамины дутагдал нь суурь өвчний үр дагавар байж болно. Олон нөхцөл байдал нь таны бие өөх тос, түүний дотор Е витамин зэрэг өөх уусдаг шим тэжээлийг хангалттай шингээж авахаас сэргийлдэг.


Үүнд:

  • архаг панкреатит
  • холестаз
  • цистик фиброз
  • анхдагч цөсний хатуурал
  • Кроны өвчин
  • богино гэдэсний хам шинж

Зарим тохиолдолд Е аминдэмийн дутагдал нь атакси гэж нэрлэгддэг ховор тохиолддог генетикийн эмгэгээс болдог. Энэ эмгэг нь мэдрэлийн үндэс суурьтай бөгөөд булчингийн хяналт, зохицуулалтанд нөлөөлдөг. Энэ нь хүүхдүүдийн дунд хөгжүүлэх явдал юм.

Эмчтэйгээ хэзээ уулзах вэ

Хэрэв та Е аминдэмийн дутагдалтай холбоотой шинж тэмдгийг анзаарч, бие махбодийн өөх тос шингээх чадварт нөлөөлдөг бол эмчид хандана уу.

Е аминдэмийн дутагдлыг арилгах хамгийн зөв арга хэмжээг эмч тодорхойлно. Хэдийгээр хоолны дэглэм өөрчлөгдөх нь эхний ээлжийн эмчилгээ боловч эмч өндөр тунгаар эсвэл усанд уусдаг Е аминдэмийн нэмэлтийг илүү тохиромжтой гэж шийдэж болно.

Та зөвхөн Е витамины бэлдмэлийг эмчийн хяналтан дор уух хэрэгтэй.

Төлөв байдал ямар байна вэ?

Оношлогоо хийсний дараа та эмчтэйгээ хамтран өөрийн хэрэгцээнд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж болно. Энэ нь Е аминдэмийн түвшинг сэргээхэд тусалж болох бөгөөд танд тохиолдож болох шинж тэмдгүүдийг багасгах хэрэгтэй.

Гэхдээ эмчлэхгүй бол шинж тэмдгүүд цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр дордох болно. Энэ нь нэмэлт хүндрэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд таны амьдралын ерөнхий чанарт нөлөөлж болзошгүй юм.

Шинэ Дугаар

Охтахара синдром гэж юу болох, хэрхэн оношлох вэ

Охтахара синдром гэж юу болох, хэрхэн оношлох вэ

Охтахара синдром нь ихэвчлэн 3 сараас доош насны нярайд тохиолддог ховор тохиолддог эпилепсийн төрөл бөгөөд үүнийг нялхсын эпилепсийн энцефалопати гэж нэрлэдэг.Энэ төрлийн эпилепсийн эхний таталт нь и...
Булчингийн сулрал гэж юу байж болох вэ, юу хийх хэрэгтэй вэ

Булчингийн сулрал гэж юу байж болох вэ, юу хийх хэрэгтэй вэ

Булчингийн сулрал нь биеийн тамирын зааланд маш их жин өргөх эсвэл нэг ажлыг удаан хугацаанд давтах гэх мэт бие бялдрын хүч чармайлт гаргасны дараа илүү их тохиолддог ба ихэвчлэн нутагшуулах хандлагат...