Oatmeal-ийн олон ашиг тус - Үүнийг хоол хийх 7 өөр арга

Сэтгэл Ханамжтай

• @Thefitfabfoodie хуудсаар дамжуулан гадил жимсний, амтат жимс, манго, кокосын mylk oatmeal
• @Plantbasedrd сайтаар дамжуулан бүйлсний сүүтэй цагаан гаа, нунтагласан маалингын үр, гадил жимсний овъёос
• Шанцай, инжир, бүйлсний цөцгийн тос, овъёос, самар кокос тараг бүхий нэгчин аяга @ twospoons.ca сайтаар дамжуулан
• Самрын тос, карамелжуулсан гадил, бөөрөлзгөнө, веган уурагтай шоколадтай овъёосыг @xanjuschx-ээр дамжуулан
• Алимны цөцгийн тос болон самар, гар хийцийн амтат өтгөрүүлсэн бүйлсний сүүтэй үрийн гранола овъёос.
• Шанцай, нунтагласан маалингын үр, бүйлсний сүүтэй гадил жимсний овъёос
• Ургамлын гаралтай өндөг, байцаа, портобелло мөөгний овъёос

Овъёос нь дэлхийн хамгийн эрүүл үр тарианы нэг гэж тооцогддог. Энэ өглөөний хоолыг яагаад өглөөнийхөө хэвшилд оруулахаа олж мэд.

Хэрэв таны өглөөний хоолонд эрүүл чичиргээ хэрэгтэй бол овъёос - {textend}, тодруулбал овъёосны ширээнээс өөр зүйлийг анхаарч үзээрэй.

Овъёос нь амин дэм, эрдэс бодис, эслэг, антиоксидантын маш сайн эх үүсвэр тул тэжээллэг цоолтуурын сав баглаа боодол хийдэг.

Хагас аяга (78 грамм) хуурай овъёос нь 13 грамм уураг, 8 грамм эслэг агуулдаг.

Үүнд:

• Манганы:
  191% RDI
• Фосфор:
  41% RDI
• Магни:
  34% RDI
• Зэс:
  24% RDI
• Төмөр: 20%
  RDI
• Цайр:
  20% RDI
• Фолат:
  11% RDI
• Витамин В-1
  (тиамин): 39% RDI
• Витамин В-5
  (пантотений хүчил): 10% RDI

Шинжлэх ухааны хувьд Авена сативаЭнэ үр тариа нь эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусыг санал болгож байна.

• жин хасахад туслах
• цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах
• зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах

Овъёос, ялангуяа коллоид овъёосны будаа нь экзем зэрэг арьсны янз бүрийн өвчний шинж тэмдгийг гаднаас нь эмчлэхэд тусалдаг.

Эхлүүлэх урам зориг авахын тулд инстаграм дээрээс олж мэдсэн эдгээр амттай санаануудыг үзээрэй.

@Thefitfabfoodie хуудсаар дамжуулан гадил жимсний, амтат жимс, манго, кокосын mylk oatmeal

@Plantbasedrd сайтаар дамжуулан бүйлсний сүүтэй цагаан гаа, нунтагласан маалингын үр, гадил жимсний овъёос

Шанцай, инжир, бүйлсний цөцгийн тос, овъёос, самар кокос тараг бүхий нэгчин аяга @ twospoons.ca сайтаар дамжуулан

Самрын тос, карамелжуулсан гадил, бөөрөлзгөнө, веган уурагтай шоколадтай овъёосыг @xanjuschx-ээр дамжуулан

Алимны цөцгийн тос болон самар, гар хийцийн амтат өтгөрүүлсэн бүйлсний сүүтэй үрийн гранола овъёос.

Шанцай, нунтагласан маалингын үр, бүйлсний сүүтэй гадил жимсний овъёос

Ургамлын гаралтай өндөг, байцаа, портобелло мөөгний овъёос