Миний сэтгэл хөдлөл надад бие махбодийн өвдөлтийг авчирсан

Сэтгэл Ханамжтай

• F барихэсвэл онош нь намайг эрж хайхад хүргэсэн
• Биеийн оюун санааны холбоо нь үнэхээр бодит юм
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх нь намайг эдгэрэхэд тусалсан
• Эцэст нь би эрүүл мэндийнхээ талаар сурч мэдсэндээ талархаж байна

Нэг үдээс хойш би хэдхэн долоо хоногтой нялх хүүхэдтэй, нялх хүүхэдтэй залуу ээж байхдаа угаалга угааж байтал баруун гар минь чичирч эхлэв. Би үүнийг оюун ухаанаасаа гаргах гэж оролдсон боловч хорсох нь өдрийн турш үргэлжилсэн.

Өдөр хоногууд өнгөрч, би хорсох тусам илүү их анхаарал хандуулж, түүний байж болох бузар шалтгааны улмаас би санаа зовж эхлэв. Долоо хоног орчмын дараа хорсох чимээ газар авч эхлэв. Би одоо үүнийг баруун хөл дээрээ мэдэрсэн.

Удалгүй энэ нь зүгээр л хорссонгүй. Миний арьсан дор эрс тэс, ичмээр булчин шөрмөс татагдсан төгөлдөр хуурын утас шиг үсрэн гарч ирэв. Заримдаа цахилгааны завсар миний хөлийг унагаадаг. Хамгийн аймшигтай нь, би бүх эрхтнүүдийнхээ булчингийн гүн, уйтгартай өвдөлтийг мэдэрч эхэлсэн нь нялх хүүхдийн нойрны хуваарьтай адил урьдчилан тааварлашгүй байдлаар гарч ирдэг.

Шинж тэмдэг минь даамжирсаар би сандарч эхлэв. Миний насан туршийн гипохондрия илүү төвлөрсөн, дайчин зүйл болж цэцэглэсэн. Энэ хачин цуврал физик үйл явдлууд юунаас үүдэлтэй байж болох вэ гэсэн хариултыг интернэтээр хайж үзлээ. Энэ нь олон склероз байсан уу? Эсвэл энэ нь ALS байж болох уу?

Миний өдрийн томоохон хэсэг, миний оюун санааны эрч хүч эдгээр бие махбодийн хачин асуудлуудыг үүсгэж болзошгүй шалтгааныг хайж олоход зориулагдсан байв.

F барихэсвэл онош нь намайг эрж хайхад хүргэсэн

Мэдээжийн хэрэг би бас эмч дээрээ очсон. Түүний зөвлөмжийн дагуу би няхуур тайлбар хийлгүй невропатологичтой цаг товлоод ревматологич руу явуулсан. Ревматологич надтай 3 минутын турш хамт байсан бөгөөд миний юу ч байсан энэ нь түүний дадлагын хүрээнд хамааралгүй гэж баттай мэдэгдсэн.

Энэ хооронд миний өвдөлт ямар ч тайлбаргүйгээр, тасралтгүй үргэлжилсээр байв. Олон тооны цусны шинжилгээ, шинжилгээ, процедур хэвийн болсон. Нийтдээ би есөн дадлага хийдэг эмч дээр очиж уулзсан бөгөөд хэн нь ч миний шинж тэмдгийн шалтгааныг тодорхойлж чадаагүй бөгөөд хэн нь ч энэ ажилд их хүчин чармайлт гаргах хүсэлгүй байсан бололтой.

Эцэст нь манай сувилагч эмч надад баттай нотолгоо байхгүй тохиолдолд миний шинж тэмдгийг фибромиалги гэж нэрлэнэ гэж хэлсэн. Тэр өвчнийг эмчлэхэд түгээмэл хэрэглэдэг эмийн жороор намайг гэрт минь явуулсан.

Би шалгалтын өрөөнөөс гарч сэтгэлээр унасан боловч энэ оношонд итгэхийг хүсэхгүй байна. Би фибромиалгийн шинж тэмдэг, шинж тэмдэг, шалтгаануудын талаар уншиж байсан бөгөөд энэ байдал миний туршлагад нийцэхгүй байна.

Биеийн оюун санааны холбоо нь үнэхээр бодит юм

Хэдийгээр миний шинж тэмдгүүд хүчтэй бие махбодийн шинжтэй байсан ч тэдний гарал үүсэл нь тийм биш юм шиг санагдаж эхэлсэн. Эцсийн эцэст, шинжилгээний дүн бүр намайг "эрүүл" залуу эмэгтэй гэдгийг харуулж байгааг би хараагүй.

Миний интернетийн судалгаагаар бие махбодийн анагаах ухааны талаар төдийлөн мэддэггүй ертөнцийг нээхэд хүргэсэн. Хачирхалтай, зүтгүүрийн өвдөлтийн цаана миний сэтгэл хөдлөл байж магадгүй гэж би одоо сэжиглэж байна.

Жишээлбэл, миний шинж тэмдгүүдэд хэт автах нь тэдний галыг өдөөж байгаа мэт санагдаж, тэд асар их стрессийн үед эхэлсэн нь надад мартагдаагүй юм. Би нойргүй хажууд байгаа хоёр хүүхдээ асарч байсан төдийгүй үүнийг хийх ирээдүйтэй карьераа алдсан.

Дээрээс нь би олон жилийн турш хивсэн доогуур шүүрдэж байсан өнгөрсөн үеэс хойш сэтгэл хөдлөлийн асуудлууд удаан үргэлжилж байсныг би мэдэж байсан.

Стресс, сэтгэлийн түгшүүр, удаан хугацааны уур уцаар нь бие махбодийн шинж тэмдгүүдэд хэрхэн илэрч болохыг унших тусам би өөрийгөө таньж мэддэг болсон.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийн шинж тэмдгийг үүсгэдэг гэсэн санаа нь зөвхөн woo woo биш юм. Энэ үзэгдлийг олон хүн баталж байна.

Миний эмч нар нотолгоонд суурилсан анагаах ухааныг чухалчилдаг тул тэдний хэн нь ч энэ холбоог санал болгож байгаагүй нь гайхмаар бөгөөд түгшмээр юм. Хэрэв тэд л байсан бол би олон сарын шаналал, шаналалаас аврагдаж болох байсан бөгөөд өнөөдрийг хүртэл намайг зовоож буй эмч нарт дургүйцлээ илэрхийлж чадахгүй байсан гэдэгтээ бүрэн итгэлтэй байна.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлыг шийдвэрлэх нь намайг эдгэрэхэд тусалсан

Өвдөлттэй холбоотой сэтгэлийн хөдлөлдөө анхаарлаа хандуулж эхлэхэд хэв маяг гарч ирэв. Хэт их стресстэй нөхцөл байдалд байхдаа өвдөлт намдаах тохиолдол ховор тохиолддог байсан ч маргааш нь хариу урвалыг ихэвчлэн мэдрэх болно. Заримдаа таагүй, түгшүүртэй зүйлийг хүлээх нь л миний гар, хөлийг цочрооход хангалттай байсан.

Би архаг өвдөлтөө бие махбодийн байр сууринаас шийдвэрлэх цаг болсон гэж шийдсэн тул амьдралынхаа стресс, уур уцаарыг олж мэдэхэд тусалсан терапевт очив. Би тэмдэглэл хөтөлж, бясалгал хийсэн. Би гартаа хүрэх боломжтой сэтгэцийн эрүүл мэндийн тухай ном бүрийг уншдаг. Энэ нь надад ямар ч мэдрэмж байхгүй, энэ нь үнэхээр бие махбодийн биш, харин сэтгэлийн хөдлөл байсан гэж би зовиураа эргэж ярьсан.

Аажмаар эдгээр тактикийг ашигласнаар (мөн өөрийгөө арчлах зарим арга хэмжээг сайжруулсан) миний шинж тэмдгүүд буурч эхлэв.

Би өвдөлтийн 90 хувьтай байсан гэж хэлэхэд талархаж байна. Эдгээр өдрүүдэд би үлгэр домог шиг ярихдаа ихэвчлэн сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөж чаддаг.

Энэ нь байж боломгүй, хачин сонсогдож магадгүй гэдгийг би мэднэ, гэхдээ нэг л зүйлийг сурч мэдсэн бол стресс нь нууцлаг байдлаар үйлчилдэг.

Эцэст нь би эрүүл мэндийнхээ талаар сурч мэдсэндээ талархаж байна

Эмнэлгийн хариуг хөөж өнгөрөөсөн амьдралынхаа 18 сарыг эргэцүүлэн бодохдоо тэр цаг хугацаа чухал боловсрол болж байсныг олж харлаа.

Эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчид намайг байнга угааж, өнгөрөөдөг байсан ч гэсэн оролцоогүй байдал намайг өөрийнхөө өмгөөлөгч болгосон. Энэ нь намайг үнэн зөв хариултыг хайхад илүү ихээр шумбахад хүргэв би, тэд өөр хэн нэгэнтэй тохирч байсан эсэхээс үл хамааран.

Өөрсдийн эрүүл мэндийн талаархи өөр хувилбарын жагсаалтыг гаргах нь миний оюун ухааныг эмчлэх шинэ гарцуудыг нээж, миний гэдсэнд итгэх магадлал өндөр болсон. Би эдгээр хичээлд талархаж байна.

Эмнэлгийн нууцлаг өвчтөнүүддээ хандаж хэлэхэд би үргэлжлүүлэн хайж байгаарай. Өөрийн зөн совингоо илүү сайн хий. Бүү бууж өг. Та өөрийн өмгөөлөгч болсноор өөрийгөө эдгээгч болж магадгүй юм.

Сара Гароне, NDTR нь хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эрүүл мэндийн чиглэлээр чөлөөт зохиолч, хоолны блог хөтлөгч юм. Тэрээр нөхөр, гурван хүүхдийн хамт Аризонагийн Меса хотод амьдардаг. Түүний эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл, (ихэвчлэн) эрүүл жорыг хуваалцах хаягийг эндээс олж аваарай Хоолонд дурлах захидал.