Алдартнуудын сургагч багш Крис Пауэллийн сэдэл өгөх зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Крис Пауэлл сэдлийг мэддэг. Эцсийн эцэст, дасгалжуулагчийн хувьд Extreme Makeover: Жин хасах хувилбар болон DVD Extreme Makeover: Жин хасах хувилбар-ДасгалТэмцээнд оролцогч бүрийг эрүүл хооллолт, дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдөх нь түүний үүрэг юм. Бид ч гэсэн заримдаа өглөө орноосоо босоод дасгал хийх гэж хэцүү байдаг тул (тиймээ, энэ үнэн!) дасгал хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх талаар Пауэллээс өөр хэн асуух вэ? Түүний урам зоригтой байж, дасгалын дэглэмийг дагаж мөрдөх талаархи түүний зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Өөртөө биелүүлж чадна гэсэн амлалт өг. "Олон хүмүүс биелж чадахгүй амлалтаа өөртөө өгөх болно" гэж Пауэлл хэлэв. "Тэд" Би өнөөдөр 45 минут кардио хийнэ "гэж хэлэх болно, гэхдээ тэгэхгүй. Хэрэв та үүнийг өөртөө зохицуулж болохуйц зүйл болгон багасгах юм бол 10 эсвэл 15 минутын кардио гэж хэлээрэй. эрч хүчтэй болж, та цаашаа явахад илүү их урам зориг өгөх болно."

2. Хүлээгээрэй! Энэ сонсогдож байгаа шиг аймшигтай биш гэдгийг би амлаж байна! Хэрэв та бидэнтэй адилхан хүн юм бол дасгалыг алгасахдаа та үүнд маш их буруутай мэт санагдах болно. Пауэлл хэлэхдээ ийм зүйл тохиолдоход таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол хэн нэгэнд хэлэх явдал юм. Тэрээр хэлэхдээ "Ямар ч хүн арал биш. "Хэрэв та очиж чадах хүнтэй бол тэдэнд хэлээрэй," Хөөе, би дасгал сургуулилтаа алгассан, миний сэтгэл санаа ийм байна. Энэ үнэхээр намайг зовоож байна. "Та энэ тухай ярих хэрэггүй. өдөр, гэхдээ цээжнээсээ салгах нь та үүнд буруутай байх шаардлагагүй гэсэн үг бөгөөд энэ нь толгойгоо цэвэрлэж, фитнессийн сэтгэлгээнд эргэн ороход тусална.

3. Вагон дээр шууд буцаж очно уу. Пауэлл хэлэхдээ: "Би амьдралынхаа төлөө хийж байгаа зүйлээсээ болж дасгал сургуулилтаа алгасаж чадахгүй байдалд ордог." "Гэхдээ хэрэв би нэгийг алгасах юм бол маргааш нь би дахин шинээр эхлэх болно." Энэ нь зарим талаараа Пауэлл удирдаж болох зорилгын ач холбогдлыг онцолсон явдал юм. "Хэрэв та өдөр бүр 10 минутын турш дасгал хийх гэх мэт жижиг зүйл хийх амлалт өгвөл нэг сарын дараа дасгал сургуулилтаа алгасахыг хүсэхгүй байгаагаа төсөөлөхгүй болно." Гэж тэр хэлэв.

4. Сайн дэмжлэг үзүүлэх бүлгээр өөрийгөө хүрээлүүл. Хэрэв та эрүүл зорилгодоо найз нөхөд, гэр бүлийнхэн тань дэмжлэг үзүүлэхгүй байгаа, эсвэл танд хэрэгтэй дэмжлэг авахгүй байна гэж бодож байгаа бол тэр дэмжлэгийг олох боломжтой бүлгийг онлайнаар хайж үзээрэй. Эсвэл өөрийн нутаг дэвсгэрт алхах эсвэл гүйлтийн клубт элсэж үзээрэй. Ийм клубууд нь ижил төстэй хүмүүстэй уулзаж, найз нөхөдтэй болох боломжийг олгодог.

5. Зорилгоо үнэл. Амьдрал хүн болгонд тохиолддог, заримдаа энэ нь та эрүүл мэндээ алдах эсвэл жингээ хасах зорилгоо алдаж магадгүй гэсэн үг юм. Хэрэв та сэтгэлээр унасан эсвэл сэтгэл дундуур байгаа бол яагаад хийж байгаагаа санаж байхыг хичээгээрэй-магадгүй та анхны марафоноо хийх гэж байгаа юмуу эсвэл хүүхдүүдтэйгээ хамт гүйх хангалттай эрүүл байхыг хүсч байгаа байх. Пауэлл хэлэхдээ: "Амьдрал саад болох үед шоунд оролцогчидтой харьцах анхны арга бол тэдэнд яагаад шоунд оролцож байгаагаа санахыг хичээгээрэй гэж хэлэх явдал юм" гэж Пауэлл хэлэв.

Шалгах