Жин алдах хамгийн сэтгэл ханамжтай арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Жин алдахын тулд хоолны дэглэм, дасгалыг өөрчлөх нь хэцүү бөгөөд удаан үйл явц байж магадгүй юм. Дуртай зайрмаг, үдээс хойш зуушнаасаа татгалзсан ч үр дүнг нь харахгүй байх нь урам хугардаг. Өнгөрсөн сард гаргасан шинэ судалгаагаар, жингээ хасах гэж оролдсон таргалалттай, илүүдэл жинтэй америкчууд бусад бие даасан амьдралын хэв маягийг өөрчилсөнтэй харьцуулахад турах мэс засал, жороор олгодог жин хасах эм хэрэглэснээс хамгийн их сэтгэл ханамжтай байсан гэж мэдэгджээ.

Энэхүү судалгааг жин хасах гол эм болох Belviq-ийг зах зээлд гаргадаг Eisai эмийн компани санхүүжүүлсэн гэдгийг санаарай. Судалгааны ерөнхий судлаач, Эйсай хотын доктор Жейсон Ванг "Энэ дүгнэлт нь хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн дангаараа олон хүнд тус болохгүй гэсэн үг юм" гэж дүгнэжээ.

Бид үүнтэй огт санал нийлэхгүй байгаа шалтгааныг эндээс харж болно: Хүмүүс мэс засал, хоолны дэглэмийн эмэнд татагддаг, учир нь тэд хурдан бөгөөд харагдахуйц үр дүнг өгдөг. About.com сайтад бүртгэлтэй хоолны дэглэмч, эрүүл мэндийн захирал Рэйчел Берман таргалалттай энэ судалгаанд оролцогчдын талаас илүү хувь нь (яг 58.4 хувь нь) жингээ хасахын тулд ямар ч алхам хийгээгүй гэж онцолжээ. судалгаа. "Магадгүй хоолны дэглэмээ шинэчилж, хөдөлгөөнд орох нь маш их ажилтай холбоотой байж магадгүй юм. Хэрэв ийм амархан байсан бол бүгд үүнийг хийх байсан."

Жингээ хасах мэс засал нь мэс заслын дараах өөрчлөлтийг хийх дургүй хүмүүст жинхэнэ аюул учруулж болзошгүйг Берман анхааруулж байна. "Хагалгааны дараах хоолны дэглэмийг үл тоомсорлох нь төмөр, кальци гэх мэт чухал тэжээллэг бодисуудын дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Үүнээс гадна залуучуудад зориулсан мэс засал, эмийн жор улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд энэ нь урт хугацааны амжилт, болзошгүй хүндрэлүүд бүрэн хийгдээгүй тул нэлээд маргаантай байгаа юм. мэдэгдэж байна."

Хэрэв та 18-аас дээш настай, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт дангаараа үр дүнгээ өгөхгүй, биеийн жингийн индекс 40-өөс дээш байвал (эсвэл жинтэй холбоотой эрүүл мэндийн байдал 35-аас дээш байвал) жин хасах мэс засал хийх нь зүйтэй гэж үзэж байна. Энд гол түлхүүр нь: Та хоолны дэглэм, дасгал гэх мэт өөрийгөө зохицуулах аргуудыг дахин туршиж үзсэн бөгөөд таны эрүүл мэнд эрсдэлийн өндөр түвшинд байсаар байна.

"Энэ бүгдийг хэлж байгаа бөгөөд энэ нь гайхмаар байж магадгүй юм. Хүмүүс хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаад би талархаж байна. Тиймээс би жингээ хасах ажлыг эхлүүлэхийн тулд илчлэг багатай тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг эсэргүүцдэггүй."

Түүний зөвлөмж бол мэс засал, эм хэрэглэхгүйгээр үр дүнг хурдан харах гайхалтай арга юм: Хоол тэжээл нь шаардлагатай тэжээлээр хангаж, төлөвлөгөө тогтвортой байхын тулд эхлээд хоолны дэглэм судлаачтай уулзаарай. Эрүүл, байгалийн аргаар жингээ хасахад туслах түүний шилдэг таван зөвлөгөө энд байна.

1. Сонголтоо хянаж байгаарай. Юу, хэзээ идэж байгаагаа бичээрэй. Ухаантай байх нь маш хүчтэй.

2. Сэтгэл хөдлөлөөр хооллохыг зохицуулах. Өөрөөсөө асуугаарай: "Би үнэхээр өлсөж байна уу? Эсвэл стресс, уур уцаар гэх мэт шалтгаанаар идэж байна уу?" Сэтгэл хөдлөлөөр хооллох зан үйлийг алхах, халуун усанд орох зэрэг бусад үйлдлээр хэрхэн солих талаар суралц.

3. Та масштабын тооноос илүү юм. Энэ тоо таны амьдралыг удирдахыг бүү зөвшөөр! Үүний оронд зүгээр л дараагийн эрүүл зүйлийг нэг алхамаар хий. Мөн таны эрчим хүчний түвшин, нойрны чанар, хувцас хунар, таны мэдрэмж, төвлөрөл, сэтгэлийн байдал зэрэг дэвшлийг хянах. Жин нь амжилт, үр дүнг хэмжих цорын ганц арга зам юм.

4. Үүнийг хөгжилтэй болго! Найзуудаа шинэ дасгалын хичээлийг хамтдаа туршиж үзэх, эрүүл хоолны номноос жор туршиж үзэх, эсвэл хамтдаа цэцэрлэг ургуулах зэргээр аялалаа хөгжилтэй байлгаарай. Дасгал хөдөлгөөн, хоолны сонголт, амьдралын хэв маягаа хөгжилтэй болгодог хүмүүсээс хайж олоорой.

5. Хайрыг түгээгээрэй. Бусдад үлгэр дуурайлал болоорой. Эцэст нь та дадал зуршлаа өөрчилж байгаа боловч хүүхдүүд, гэр бүл, найз нөхөддөө урам зориг өгөх болно.

Шалгах