Анхаарал хандуулах нь танд хуурамч дурсамж өгч магадгүй юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Оюун санааны бясалгал нь яг одоо маш том мөчийг өнгөрөөж байна - энэ нь сайн шалтгаантай. Шүүмжлэлгүй мэдрэмж, бодлуудаар тодорхойлогддог суудлын бясалгал нь өдөрт хэдхэн минутын дотор эрүүл хооллох, илүү шаргуу бэлтгэл хийх, илүү сайн унтах гэх мэт зэнийг мэдрэхээс гадна тоо томшгүй олон давуу талтай. Гэхдээ шинэ судалгааг нийтэлжээ Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан, Стрессээс ангижрах эдгээр бүх ашиг тус нь таны ой санамж гэсэн нэг хэсэгт ихээхэн хохирол учруулж болзошгүйг харуулж байна.

Сан Диего мужийн Калифорнийн их сургуулийн судлаачид хэд хэдэн туршилтыг явуулсан бөгөөд нэг бүлэг оролцогчид 15 минут зарцуулалгүйгээр амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийг даалгасан байна. ижил хугацаа.

Судлаачид дараа нь бясалгалын дасгалын өмнө эсвэл дараа нь сонссон жагсаалтаас үгсийг эргэн санах чадварыг хоёуланг нь туршиж үзсэн. Бүх туршилтын үеэр оюун ухааны бүлгийнхэн эрдэмтэд хэзээ ч сонсож байгаагүй үгсээ "сансан" "хуурамч санах" гэж нэрлэдэг зүйлд илүү их өртөж байсан нь энэ мөчид үлдэх сонирхолтой үр дагавар юм. (Технологи таны ой санамжийг хэрхэн сүйтгэдэг талаар олж мэдээрэй.)

Тэгэхээр анхаарал болгоомжтой байх нь бидний аливаа зүйлийг санах чадвартай ямар холбоотой вэ? Судалгаанаас үзэхэд бүрэн дүүрэн байх нь бидний оюун санааны дурсамжийг бүтээх чадварыг алдагдуулж болзошгүй юм. Анхааралтай байх нь таны мэдэрч буй зүйлд онцгой анхаарал хандуулах явдал боловч бидний тархи дурсамжийг хэрхэн бүртгэдэгтэй холбоотой байдаг тул энэ нь зөн совингийн эсрэг юм шиг санагддаг.

Сэтгэл судлалын докторын нэр дэвшигч, судалгааны тэргүүлэгч зохиолч Брент Вилсоны хэлснээр, ихэвчлэн та ямар нэг зүйлийг (энэ нь үг эсвэл бүхэл бүтэн хувилбараас үл хамааран) төсөөлөхөд таны тархи үүнийг дотооддоо бий болгосон туршлага бөгөөд бодит амьдрал дээр байдаггүй гэж тэмдэглэдэг. Туршилтанд оролцогчдын нэгэн адил хэрэв та "хөл" гэсэн үгийг сонсвол "гутал" гэдэг үгийг автоматаар бодох болно, учир нь энэ хоёр нь бидний оюун санаанд холбоотой байдаг. Ер нь бидний тархи "гутал" гэдэг үгийг бидний сонссон зүйлээс ялгаатай нь өөрсдөө бий болгосон зүйл гэж тэмдэглэх чадвартай байдаг. Гэхдээ Вилсоны хэлснээр, бид бясалгалын бясалгал хийх үед бидний тархинаас энэ ул мөр буурдаг.

Тодорхой туршлагыг төсөөлсөн байдлаар тэмдэглэх энэхүү бичлэггүйгээр таны бодол, мөрөөдлийн тухай дурсамж нь бодит туршлагын дурсамжтай илүү төстэй байдаг бөгөөд бидний тархи ийм зүйл болсон эсэхийг шийдэхэд илүү хэцүү байдаг гэж тэр тайлбарлав. Галзуу! (Ой санамжийг сайжруулахын тулд эдгээр 5 заль мэхтэй тэмцээрэй.)

Доод шугам: Хэрэв та "ом" -оо авч байгаа бол хуурамч санах ойн үзэгдэлд өртөмтгий байдлаас болгоомжил.

Шалгах