Бага стресс хийхийг хүсч байна уу? Судалгаагаар йогоор хичээллэж үзээрэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Иогийн хичээлийн дараа үнэхээр гайхалтай мэдрэмж төрж байгааг та мэдэх үү? Ийм тайван, тайван байх мэдрэмж? Судлаачид йогийн ашиг тусыг судалж байгаа бөгөөд эдгээр сайхан мэдрэмжүүд нь таны өдөр тутмын амьдрал, эрүүл мэндэд маш их нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

Journal of Pain Research сэтгүүлд нийтлэгдсэн шинэ судалгаанд дурдсанаар судлаачид Хатха йог нь стресс тайлах дааврыг сайжруулж, өвдөлтийг намдаах хүчтэй болохыг олж тогтоожээ. Судлаачид фибромиалги өвчтэй эмэгтэйчүүдийн архаг өвдөлтийг судалж үзжээ. Эмэгтэйчүүд найман долоо хоногийн турш долоо хоногт хоёр удаа 75 минут хатха йог хийжээ.

Мөн тэдний олсон зүйл үнэхээр гайхалтай байсан. Иог нь эмэгтэйг тайвшруулж, симпатик мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг бууруулж, зүрхний цохилтыг бууруулж, амьсгалын хэмжээг нэмэгдүүлж, улмаар биеийн стрессийн механизмыг бууруулдаг. Судалгаанд оролцогчид өвдөлт мэдэгдэхүйц буурч, анхаарал төвлөрөх чадвар нэмэгдэж, өвчиндөө санаа зовдоггүй.

Иогоор хичээллэж, стресс тайлах үйлчилгээ авахыг хүсч байна уу? Женнифер Энистоны йогийн төлөвлөгөөг туршаад үзээрэй!

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах