Эрхэм хүндэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн холбоотнууд: Бидний мэдлэгийг дээшлүүлэх сар ‘дууслаа. Та биднийг мартсан уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хэрэв та зөвхөн утсаар ярих гэж байгаа бол үнэн эсэхийг шалгаарай
• 2. Амьдралынхаа хүмүүстэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилц
• 3. Зөвлөгөө өг, гэхдээ сурахад бэлэн бай
• Санаж байгаарай: Жижиг зүйлүүд ихэвчлэн хамгийн их хамаатай байдаг

Хоёр сарын дараа ч тэр яриа дахин намжсангүй.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сурталчлах сар 6-р сарын 1-ний өдөр болж өндөрлөв. Хоёр сарын дараа ч яриа дахин намжсан.

Мэй сэтгэцийн өвчнөөр амьдрах бодит байдлын талаар ярих, магадгүй хэрэгтэй хүмүүст дэмжлэг, урам зориг өгөх зэргээр дүүрэн байлаа.

Гэхдээ үл харгалзан байдал, үл тоомсорлох мэдрэмж, дэмжигч дуу хоолойн найрал дуу аажмаар цөөрч байгаа нь урьд өмнөх шигээ байгаа нь харамсалтай үнэн юм.

Энэ нь жил бүр тохиолддог. Мэдээ мэдээлэл, онлайн хандлага сайтай байгаа тул бид нэг сарын турш сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилцдаг. Энэ нь "хамааралтай" учраас - энэ нь жилийн 365 өдөр түүнтэй хамт амьдардаг бидний хувьд хамаатай юм.

Гэхдээ сэтгэцийн өвчин бол трэнд биш. Энэ нь зөвхөн 31 хоногийн турш цөөн хэдэн лайк, ретвит цуглуулж ярилцах ёстой зүйл биш бөгөөд зөвхөн манай мэдээллийн сувгууд дараа нь энэ асуудлаар чимээгүй болох болно.

Мэдлэгийн сараар хүмүүс хүнд хэцүү байгаа бол дуугарч бай гэж хэлдэг. Бид тэдний төлөө байна гэсэн үг. Бид зөвхөн утасны дуудлага юм.

Бид өөрсдийгөө харуулах болно гэсэн сайн санаатай амлалт өгдөг боловч ихэнхдээ эдгээр амлалтууд хоосон байдаг - сэдэв нь "хамааралтай" байсаар байхад хоёр цент л хаясан.

Үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй. Бид хэлсэн ярьсан дээрээ ажиллаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг жилийн 365 хоногийн нэн тэргүүний зорилт болгох хэрэгтэй. Энэ бол хэрхэн.

1. Хэрэв та зөвхөн утсаар ярих гэж байгаа бол үнэн эсэхийг шалгаарай

Энэ бол миний онлайнаар үздэг нийтлэг бичлэг юм: Хүмүүс хайртай хүмүүсээ ярих хэрэгтэй бол "зөвхөн текст эсвэл дуудлага хийдэг". Гэхдээ ихэнхдээ энэ нь үнэн биш юм.

Хэн нэгэн нь энэ саналыг зөвхөн тэдний дуудлагыг хүлээн авахаас татгалзах эсвэл текстийг үл тоомсорлохын тулд авах болно, эсвэл тэд сонсож, бодит дэмжлэг үзүүлэхээс илүүтэйгээр тэднийг бүхэлд нь халж, мэдлэггүй мессеж хүлээн авах болно.

Хэрэв та хүнд хэцүү байгаа үед тантай холбоо бариарай гэж хүмүүст хэлэх гэж байгаа бол хариулахад бэлэн байгаарай. Хоёр үгтэй хариу өгөхгүй байх. Дуудлагыг үл тоомсорлож болохгүй. Тэднээс тусламж хүсч байгаад харамсах хэрэггүй.

Та хэлсэн үгэндээ үнэнч байгаарай. Үгүй бол үүнийг огт төвөгшөөх хэрэггүй.

2. Амьдралынхаа хүмүүстэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар ярилц

Би үүнийг жилээс жилд харж байна: Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар урьд өмнө хэзээ ч ухуулга хийж үзээгүй, эсвэл бусдад туслахыг хүсч байгаагаа ярьж байсан хүмүүс гэнэт модон эдлэлээс гарч ирж байна, яагаад гэвэл энэ нь чиг хандлага юм.

Би шударга байх болно: Заримдаа эдгээр бичлэгүүд чин сэтгэлээсээ гэхээсээ илүү үүрэг хариуцлага хүлээдэг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар бичлэг оруулахдаа би хүмүүсийг өөрсдийнхөө хүсэл эрмэлзлийн дагуу шалгахыг уриалж байна. Та өөрийгөө "ёстой" гэж бодож байгаа юм шиг санагдаж, сайхан сонсогдоод байгаа юмуу эсвэл бусад нь бүгдээрээ байгаа болохоор пост хийж байна уу? Эсвэл та хайртай хүмүүсийнхээ төлөө бодож сэтгэх байдлаар оролцохыг хүсч байна уу?

Гадаргуугийн мэдлэгээс ялгаатай нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нэг сарын дараа дуусдаггүй. Та бас ямар нэгэн том зангаа хийх шаардлагагүй. Та өөрийн амьдралдаа сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар анхааралтай байж болно.

Тийм ээ, таныг байгаа гэдгийг ойр ойрхон сануулах хэрэгтэй хайртай хүмүүстэйгээ уулзаарай. Хэрэв хэн нэгэн тэмцэж байгааг харвал тусламжийн гараа өргө. Хүмүүсээс тэдний байдлыг асуу үнэхээр "зүгээр" юм шиг санагдаж байсан ч хийж байна.

Амьдралынхаа хүмүүсийн төлөө утга учиртай байх нь 5-р сард бичих статусаас хамаагүй чухал юм.

3. Зөвлөгөө өг, гэхдээ сурахад бэлэн бай

Ихэнх тохиолдолд хүмүүс мэдлэггүй зөвлөгөө эсвэл сэтгэгдлээр хариулахын тулд бусдад нээлттэй байдаг. Үүнээс дордсон хүмүүс байдаг. Танд сэтгэлээр унах зүйл байхгүй. Зүгээр л даван туул.

Эдгээр сэтгэгдлүүд нь ашиггүй гэдгийг мэдэж аваарай. Эдгээр нь үнэндээ сэтгэцийн өвчтэй хүнд хор хөнөөлтэй байдаг. Хүмүүс танд итгэж болно гэдгээ мэдэрч байгаа тул хүмүүс танд нээлттэй байдаг. Хэрэв та тэдний буруу болохыг нотлох юм бол энэ нь хүнийг устгах болно.

Тэдний ярьж буй зүйлийг сонсож, зайгаа барь. Танд хэлж байгаа зүйлээ мэдэхгүй байх нь тэдний мэдрэмж хүчингүй гэсэн үг биш юм.

Тэд юу хэлж байгааг сурч, ойлгоход бэлэн байгаарай. Учир нь та зохих зөвлөгөө өгөх чадваргүй байсан ч гэсэн ядаж ойлгохыг хичээх хүсэлтэй гэдгээ мэдэж байгаа нь ертөнц гэсэн үг юм.

Санаж байгаарай: Жижиг зүйлүүд ихэвчлэн хамгийн их хамаатай байдаг

Сэтгэцийн өвчтэй хүний ​​дэргэд байх гэж тооцдог маш олон зүйл байдаг бөгөөд та өөрөө ч мэдээгүй байж болох юм.

Жишээлбэл, хэрэв хүн байшингаас гарахыг маш их хүсч байгаагаасаа болж төлөвлөгөөгөө цуцалбал, үүнд нь битгий уурлаж, муу найз гэж дууд. Таны анхаарлыг хандуулахыг хүсч буй нөхцөл байдалтай хамт амьдарч байгаадаа тэдэнд гэм бурууг мэдрүүлж болохгүй.

Сэтгэцийн өвчтэй хайртай хүнийхээ дэргэд байх нь том золиос эсвэл асар их хариуцлага гэж хүмүүс санаа зовж магадгүй юм. Энэ нь тийм биш юм.

Бидний сэтгэцийн эрүүл мэндтэй тэмцэж байгаа хүмүүс бид таны үүрэг хариуцлага болохыг хүсэхгүй байна; ихэвчлэн бидний өвчин бидэнд байгаа мэт асар их ачаа мэт санагддаг. Бидний үнэхээр хүсч байгаа зүйл бол ойлгодог, ядаж цаг хугацаа шаарддаг хүн л юм.

Жижиг зүйлүүд нь "өмгөөлөл" хийх мэдрэмжгүй байсан ч хамаагүй тоологддог. Биднийг кофе уухыг хүсэх нь биднийг гэрээс хэсэг хугацаанд гаргадаг. Бүртгүүлэхээр текст илгээх нь бид ганцаараа биш гэдгийг сануулдаг. Биднийг арга хэмжээнд урьж байгаа нь үүнийг хийх гэж тэмцэж байгаа ч гэсэн бид өөрсдийгөө дээрэмчдийн нэг хэсэг гэдгийг ойлгуулах болно. Тэнд уйлах мөр шиг байх нь бидэнд анхаарал халамж тавьдаг гэдгийг сануулдаг.

Энэ нь тренд hashtag үүсгэхгүй байж магадгүй ч тэдний хамгийн харанхуй мөчид хэн нэгний хажууд байх нь илүү их үнэ цэнэтэй юм.

Хэтти Гладвелл бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн сэтгүүлч, зохиолч, өмгөөлөгч юм. Тэрбээр сэтгэцийн эмгэгийн талаар гутаан доромжлолыг бууруулах, бусдыг дуу хоолойгоо хүргэхийг уриалах зорилгоор бичдэг.