Мелатонины гаж нөлөө: Эрсдэл юу вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Мелатонин гэж юу вэ?
• Мелатонин гаж нөлөөтэй юу?
• Хүүхдэд ашиглах
• Өдрийн нойр
• Бусад асуудал
• Мелатониныг хэрхэн яаж нөхөх вэ
• Мелатонины түвшинг хэрхэн байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх вэ?
• Доод шугам

Мелатонин бол ихэвчлэн нойрны тусламж болгон ашигладаг даавар ба хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм.

Хэдийгээр энэ нь аюулгүй байдлын гайхалтай профайлтай боловч мелатонины нэр хүнд өссөөр байгаа нь зарим асуудалд нөлөөлж байна.

Эдгээр асуудал нь гол төлөв түүний урт хугацааны үр нөлөө, түүнчлэн гормон болох өргөн цар хүрээтэй нөлөөний талаархи судалгаа хийгдээгүйтэй холбоотой юм.

Энэхүү нийтлэл нь мелатонины бэлдмэлийн гаж нөлөөг авч үзнэ.

Мелатонин гэж юу вэ?

Мелатонин бол тархины хан боргоцой, ихэвчлэн шөнийн цагаар үүсдэг.

Энэ нь бие махбодийг нойронд бэлддэг бөгөөд заримдаа "нойрны гормон" эсвэл "харанхуйн даавар" гэж нэрлэдэг.

Мелатонины бэлдмэлийг нойрны тусламж болгон байнга ашигладаг. Эдгээр нь унтах, унтах чанарыг сайжруулж, унтах хугацааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь бусад олон нойрны эм шиг үр дүнтэй байдаггүй ().

Унтах нь мелатонинд нөлөөлдөг цорын ганц биеийн үйл ажиллагаа биш юм. Энэ даавар нь бие махбодийн антиоксидант хамгаалалтад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цусны даралт, биеийн температур, кортизолын түвшин, бэлгийн болон дархлааны үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг.

АНУ-д мелатониныг жоргүй жороор авах боломжтой байдаг. Үүний эсрэгээр энэ эм нь Австрали болон Европын ихэнх орнуудад жороор олгодог эм бөгөөд зөвхөн нойрны эмгэг бүхий өндөр настай хүмүүст хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (,).

Түүний хэрэглээ улам бүр нэмэгдэж байгаа тул түүний гаж нөлөөнөөс болгоомжилж байна.

Хураангуй Мелатонин бол тархиар бүдгэрч буй гэрлийн хариу урвал болох даавар юм. Энэ нь бие махбодийг нойронд бэлддэг бөгөөд ихэвчлэн нойрны тусламж болгон ашигладаг.

Мелатонин гаж нөлөөтэй юу?

Мелатониний аюулгүй байдлыг хэд хэдэн судалгаагаар судалж үзсэн боловч ноцтой гаж нөлөө илрүүлээгүй байна. Энэ нь ямар нэгэн хараат байдал, татгалзах шинж тэмдэг үүсгэдэггүй бололтой (,).

Гэсэн хэдий ч зарим эмнэлгийн мэргэжилтнүүд энэ нь бие махбод дахь мелатонины байгалийн нийлэгжилтийг бууруулж болзошгүй гэж санаа зовж байгаа боловч богино хугацааны судалгаагаар ийм нөлөө үзүүлэхгүй байна (,,).

Хэд хэдэн судалгаагаар толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, цочрох зэрэг ерөнхий шинж тэмдгүүдийн талаар мэдээлсэн. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь эмчилгээ, плацебо бүлэгт адил нийтлэг байсан тул мелатонин () -тай холбоотой байж болохгүй.

Мелатонины бэлдмэлийг ерөнхийдөө маш өндөр тунгаар хэрэглэсэн ч богино хугацаанд аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч түүний урт хугацааны аюулгүй байдлын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна, ялангуяа хүүхдүүдэд ().

Бага зэргийн гаж нөлөө ба эмийн харилцан үйлчлэлийг доорх бүлгүүдэд авч үзнэ.

Хураангуй Мелатонины бэлдмэлийг аюулгүй гэж үздэг бөгөөд одоог хүртэл ямар ч судалгаагаар ноцтой гаж нөлөө илрээгүй байна. Гэсэн хэдий ч түүний урт хугацааны үр нөлөөг үнэлэхийн тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хүүхдэд ашиглах

Эцэг эхчүүд заримдаа мелатонины бэлдмэлийг нойргүйдэлтэй хүүхдүүдэд өгдөг ().

Гэсэн хэдий ч FDA нь түүний хэрэглээг батлаагүй, хүүхдийн аюулгүй байдлыг үнэлээгүй байна.

Европт мелатонины бэлдмэл нь насанд хүрэгчдэд зориулагдсан жороор олгодог эм юм. Гэсэн хэдий ч Норвегийн нэгэн судалгаагаар тэдний хүүхдүүдэд зөвшөөрөгдөөгүй хэрэглээ улам бүр нэмэгдэж байна ().

Санаа зовох тодорхой шалтгаан байхгүй ч олон шинжээчид энэ нэмэлтийг хүүхдүүдэд санал болгохоос цааргалдаг.

Энэхүү дурамжхан байдал нь бүрэн ойлгогдоогүй өргөн цар хүрээтэй нөлөөнөөс үүдэлтэй юм. Хүүхдүүд өсч, хөгжиж байгаа тул тэднийг эмзэг бүлэг гэж үздэг.

Хүүхдэд мелатонин хэрэглэхээс өмнө урт хугацааны судалгаа шаардлагатай байдаг ().

Хураангуй Эцэг эхчүүд мелатонины бэлдмэлийг хүүхдүүддээ үе үе өгдөг бол ихэнх эрүүл мэндийн эмч нар энэ насны бүлэгт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Өдрийн нойр

Мелатонины бэлдмэлийг унтахын тулд оройн цагаар уух хэрэгтэй.

Өдрийн бусад цагт уух нь хүсээгүй нойронд хүргэж болзошгүй юм. Нойрмоглох нь техникийн хувьд гаж нөлөө биш харин тэдний хийх ёстой чиг үүрэг (,) гэдгийг санаарай.

Гэсэн хэдий ч мелатонины цэвэрлэгээний түвшинг бууруулсан хүмүүст нойрмоглох нь асуудал байж болох бөгөөд энэ нь мансууруулах бодисыг биеэс зайлуулах түвшин юм. Клирингийн үнэ цэнийн бууралт нь нэмэлт тэжээл хэрэглэсний дараа мелатонины түвшин өндөр байх хугацааг уртасгадаг.

Ихэнх эрүүл насанд хүрэгчдэд энэ нь асуудал биш байж болох ч мелатонины клиренс буурах нь ахмад настан, нярай хүүхдүүдэд бүртгэгдсэн байдаг. Нэмэлт (,) хэрэглэснээс хойш өглөө нь энэ нь мелатонины түвшинд ямар нэгэн нөлөө үзүүлэх эсэх нь тодорхойгүй байна.

Гэсэн хэдий ч мелатонины бэлдмэл эсвэл тариа өдрийн цагаар хийсэн ч энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварт нөлөөлдөггүй бололтой.

10 эсвэл 100 мг мелатонин тарьсан эсвэл 5 мг-аар амаар өгсөн эрүүл хүмүүст хийсэн судалгаагаар плацебо (,) -тай харьцуулбал хариу урвал, анхаарал, төвлөрөл, жолоодлогын гүйцэтгэлд ямар ч нөлөө үзүүлээгүй болно.

Мелатонин бэлдмэлийн өдрийн нойронд үзүүлэх нөлөөг эрдэмтэд бүрэн ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Хураангуй Мелатонины бэлдмэл нь өдрийн цагаар уухад өдрийн цагаар нойрмоглож болно. Та зөвхөн оройдоо мелатонин хэрэглэх хэрэгтэй.

Бусад асуудал

Бусад хэд хэдэн асуудал яригдсан боловч ихэнхийг нь бүрэн судлаагүй байна.

• Унтах эмтэй харилцан үйлчлэх: Нэг судалгаагаар нойрны эм уудаг золпидемийг мелатонинтай хамт уух нь zolpidem-ийн ой санамж, булчингийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.
• Биеийн температур буурсан: Мелатонин нь биеийн температур бага зэрэг буурдаг. Энэ нь ерөнхийдөө асуудал биш боловч дулаан байлгахад бэрхшээлтэй хүмүүст өөрчлөлтийг авчирдаг ().
• Цус сийрэгжих: Мелатонин нь цусны бүлэгнэлтийг бууруулж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд та өндөр тунгаар варфарин эсвэл бусад цус шингэлэх эм уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

Хураангуй Мелатонин нь нойрны эм гэх мэт эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул өндөр тунгаар уухад цус шингэлэх үйлчилгээтэй байдаг.

Мелатониныг хэрхэн яаж нөхөх вэ

Нойронд туслахын тулд стандарт тун нь өдөрт 1-ээс 10 миллиграмм байдаг. Гэсэн хэдий ч оновчтой тунг албан ёсоор тогтоогоогүй байна ().

Бүх мелатонины бэлдмэлүүд ижил биш тул шошгон дээрх зааврыг дагаж мөрдөөрэй.

Түүнчлэн, жоргүй байдаг нэмэлт тэжээлийн чанарыг эрүүл мэндийн байгууллагууд хянадаггүй гэдгийг санаарай. Informed Choice, NSF International зэрэг гуравдагч этгээдийн нэр хүндтэй, гэрчилгээжсэн брэндүүдийг сонгохыг хичээ.

Олон шинжээчид эдгээр бүлгүүдэд аюулгүй байдлыг нь баталгаажуулахаас өмнө хүүхэд, өсвөр насныханд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй ().

Мелатониныг хөхний сүүнд шилжүүлдэг тул хөхүүл эхчүүд энэ нь сувилахуйн нярайд өдрийн хэт их нойр хүргэж болзошгүйг санаарай ().

Хураангуй

Мелатонины нийтлэг тун нь өдөрт 1-10 мг байдаг боловч шошгон дээрх зааврыг дагаж мөрдөөрэй. Эцэг эхчүүд эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй зөвлөлдөхгүйгээр хүүхдүүддээ өгөх ёсгүй.

Мелатонины түвшинг хэрхэн байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх вэ?

Аз болоход та нэмэлт тэжээлгүйгээр мелатонины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Унтахаасаа хэдэн цагийн өмнө гэрийнхээ бүх гэрлийг бүдэгрүүлж, зурагт үзэх, компьютер эсвэл ухаалаг утас ашиглахаас зайлсхийх хэрэгтэй.

Хиймэл гэрэл хэт их байвал тархин дахь мелатонины нийлэгжилтийг бууруулж, унтаж амрахад хэцүү болгодог ().

Та өдрийн цагаар, ялангуяа өглөө маш их байгалийн гэрэл тусах замаар унтах сэрэлтийн мөчлөгийг бэхжүүлж чадна ().

Байгалийн мелатонины түвшин буурсантай холбоотой бусад хүчин зүйлүүдэд стресс, ээлжийн ажил орно.

Хураангуй Аз болоход та орой унтах цагийн хуваарийг чанд сахиж, хиймэл гэрлээс зайлсхийх замаар байгалийн мелатониний нийлэгжилтийг байгалийн жамаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

Доод шугам

Мелатонины бэлдмэл нь маш өндөр тунгаар хэрэглэсэн ч гэсэн ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөөтэй холбогдоогүй болно.

Гэсэн хэдий ч ихэнх шинжээчид түүний урт хугацааны аюулгүй байдлын талаар илүү их судалгаа хийх шаардлагатай гэдэгтэй санал нэг байна.

Тиймээс хүүхэд, жирэмсэн эсвэл хөхүүл эмэгтэйчүүд зэрэг эмзэг хүмүүс үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө эмч нартайгаа зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч мелатонин нь аюулгүй байдлын маш сайн үзүүлэлттэй бөгөөд нойрны үр дүнтэй тусламж юм. Хэрэв та ихэвчлэн нойр муутай байдаг бол үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.