Жирэмсэн байхдаа мелатонин уух нь аюулгүй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Аюулгүй юу?
• Мелатониний ач тус юу вэ?
• Мелатонины бэлдмэлийг хэрхэн яаж авах вэ
• Та мелатониныг хаанаас худалдаж авах боломжтой вэ?
• Унтах зөвлөмж
• 1. Дэлгэцийн цагийн хорио цээрийн дэглэм
• 2. Унтлагын өрөөний эрүүл ахуй
• 3. Таны дэрний тоглоом
• 4. Өдөр бүр нэг цагт сэрээд унтах хэрэгтэй
• 5. Тайвшруулах практик
• 6. Нойрны аюулгүй хэрэгсэл
• Авах

Тойм

Мелатонин нь саяхан илүү сайн унтахыг хүсдэг хүмүүст түгээмэл хэрэглэгддэг нэмэлт тэжээл болжээ. Энэ нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндэд тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч мелатониныг жирэмсэн байхдаа уухад үнэхээр аюулгүй эсэх талаар судалгаа тодорхойгүй байна.

Мелатонин бол таны бие байгалийн гаралтай даавар юм. Бусад зүйлээс гадна биеийнхээ цагийг 24 цагийн мөчлөгт байлгах үүрэгтэй. Энэ мөчлөг нь шөнө унтаж, өглөө сэрэхийг баталгаажуулдаг циркад хэмнэл юм. Заримдаа хүмүүс нойрны чанараа сайжруулахын тулд мелатонины нэмэлт тэжээл уухыг хичээдэг.

Өндгөвч, ихэс аль аль нь мелатониныг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд жирэмслэлт, төрөлтийн туршид дааврыг хэрэглэдэг. Жирэмсний 24 долоо хоногт мелатониний хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, 32 долоо хоногийн дараа дахин нэмэгддэг.

Мелатонин нь төрөлт ба төрөлтийг дэмжих зорилгоор окситоцинтой хамт ажилладаг. Мелатониний хэмжээ шөнийн цагаар илүү өндөр байдаг тул олон эмэгтэйчүүд орой, өглөө эрт хөдөлмөрийн ажилд ордог.

Мелатонин нь амнион шингэнд агуулагддаг бөгөөд нялх хүүхэд эхийнхээ мелатониныг умайд байх хугацаандаа, мөн төрснөөс хойш 9-12 долоо хоног хүртэл найдвартай байлгадаг. Тиймээс, мелатонины бэлдмэл нь эмэгтэй хүн болон нялх хүүхдэд нөлөөлж болзошгүй юм.

Жирэмсэн үед мелатонины ашиг тус, эрсдлийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл уншина уу.

Аюулгүй юу?

Таны бие мелатониныг өөрийн гараар байнга хийдэг. Нэмэлт нэмэлт уух эсэх нь маргаантай байна. Байгалийн зүйл байгаа нь бүрэн аюулгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та мелатонины нэмэлт бэлдмэл хэрэглэвэл ямар нэгэн хүндрэл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчид мэдэгдээрэй.

Жирэмсэн үед мелатонин нь аюулгүй гэдэг нь батлагдаагүй бөгөөд стандарт тун байдаггүй тул тавиур дээрээс худалдаж аваад өөрөө авахад төвөгтэй байдаг.

Мелатониныг богино хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй гэж үздэг боловч удаан хугацааны үр нөлөөг судлаагүй байна.

Жирэмсэн үед нэмэлт мелатонин нь эхийн жин, нярайн төрөлт, хүүхдийн эндэгдэл зэрэгт сөргөөр нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• нойрмоглох
• дотор муухайрах
• толгой өвдөх
• толгой эргэх

Мелатониний ач тус юу вэ?

Мелатониний жирэмслэлт, нялх хүүхдэд үзүүлэх нөлөөний талаархи хүний ​​судалгаа нь эхний шатандаа байна. Амьтдын зарим шинжилгээнд мелатонин ба жирэмсний үр дүнгийн хооронд эерэг хамаарал байгааг харуулсан.

Мелатонины урагт үзүүлэх зарим ашиг тусыг дор дурдав.

• Энэ нь тархины эрүүл хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай юм.
• Энэ нь умайн доторхи өсөлтийг удаашруулж болзошгүй юм.
• Энэ нь исэлдэлтийн стресс (эсийн гэмтэл) байж болзошгүй.
• Энэ нь мэдрэлийн мэдрэлийн эмгэг байж болзошгүй юм.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх үр ашигт дараахь зүйлс орно.

• Энэ нь магадгүй.
• Хүмүүсийн судалгаа хязгаарлагдмал боловч энэ нь преэклампсийн эрсдэлтэй байж болзошгүй юм.
• Энэ нь дутуу төрөх эрсдэлтэй байж болох ч хүмүүст судалгаа хийх шаардлагатай байдаг.
• Энэ нь ихэсийн үйл ажиллагаа байж магадгүй юм.
• Энэ нь ялангуяа ээлж, шөнийн цагаар ажилладаг эмэгтэйчүүдэд зориулсан байж магадгүй юм.

Эдгээр нөхцөлд нэмэлт мелатонин хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг судлахын тулд хүний ​​судалгаагаар илүү их зүйл шаардагдана.

Мелатонины бэлдмэлийг хэрхэн яаж авах вэ

Ихэнх мелатонины бэлдмэлүүд нь таны амаар уудаг хуурай эм хэлбэрээр ирдэг.

Мелатонины ердийн тун нь 1-3 мг байдаг. Энэхүү тун нь мелатонины түвшинг хэвийн хэмжээнээс 20 дахин ихэсгэдэг. Хэр их уух талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Хэрэв та мелатонины бэлдмэл хэрэглэдэг бол энэ нь таны унтах сэрэлтийн мөчлөгт нөлөөлдөг тул өдөр бүр нэгэн зэрэг уух нь зүйтэй болов уу.

Та мелатониныг хаанаас худалдаж авах боломжтой вэ?

Шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Мелатонин худалдаж авахын тулд танд эмийн жор шаардагдахгүй. Энэ нь ихэнх эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүр, эмийн сангаас амархан олддог. АНУ-ын Хүнс, эмийн захиргаа (FDA) нь нэмэлт тэжээлийг бусад эмийн нэгэн адил хатуу зохицуулдаггүй тул чанарын баталгаагүй болно. FDA нь нэмэлт савыг хөндлөнгөөс оруулаагүй эсвэл буруу хаягласан байхыг баталгаажуулдаг.

Нэмэлтүүд нь аюулгүй, цэвэр байх эсэх нь бренд бүрээс хамаарна. Судалгаа хийх, эмчээсээ асуух, эрүүл мэндийн дэлгүүрийн эзнээс асуух замаар найдвартай брендийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг хайж олох.

Унтах зөвлөмж

Унтах нь хүн бүхэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жирэмсэн эмэгтэй унтах нь ялангуяа хэцүү байдаг. Шөнөдөө сайн унтах асуудалтай байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Илүү сайн унтахын тулд ямар нэгэн төрлийн эм уухаасаа өмнө илүү сайн унтахын тулд амьдралын хэв маягийн янз бүрийн зан үйлийг сонгож болно.

1. Дэлгэцийн цагийн хорио цээрийн дэглэм

Унтахаасаа нэг цагийн өмнө гэрэлтэж буй бүх дэлгэцийг унтраа. Гарч буй гэрэл нь таны биеийн байгалийн даавар, унтах циркад хэмнэлд нөлөөлдөг.

2. Унтлагын өрөөний эрүүл ахуй

Өрөөгөө эмх цэгцгүй байлгаж, температурыг ойролцоогоор 65 ° F болго. Та өрөөнийхөө гэрлийг багасгахын тулд өрөөний харанхуй хөшгийг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм.

3. Таны дэрний тоглоом

Хүмүүс жирэмсний дэрэндээ дуртай байдаг ч та дэрээ ар тал, өвдөгнийхөө завсар, гэдсэн доогуур тавиад ижил үр дүнд хүрч магадгүй юм.

4. Өдөр бүр нэг цагт сэрээд унтах хэрэгтэй

Орой бүр тогтмол цагт унтах хамгийн сайн арга бол өглөө бүр тогтмол цагт сэрэх явдал юм. Энэхүү дадал нь таны биеийн даавартай ажилладаг бөгөөд таны циркад хэмнэлийг зохицуулж чаддаг.

5. Тайвшруулах практик

Унтахаасаа нэг цагийн өмнө халуун усанд орох, шүршүүрт орох, ном унших, бясалгал хийх эсвэл тэмдэглэл бичих гэх мэт тайвшруулах үйлдлийг хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

6. Нойрны аюулгүй хэрэгсэл

Unisom бол жирэмсэн үед хэрэглэхэд аюулгүй байж болох нойрны тусламж юм. Энэ эсвэл өөр унтах тусламжийг ашиглах нь танд тохирох эсэхийг эмчээсээ асуу.

Авах

Мелатонин бол түгээмэл унтах байгалийн гаралтай тусламж юм. Энэ нь ихэвчлэн богино хугацаанд хэрэглэхэд аюулгүй гэж тооцогддог боловч жирэмслэлтэнд аюулгүй болох нь батлагдаагүй байна. Жирэмсэн үед мелатонин уухаасаа өмнө эмчид хандаарай.