Меган Маркл хааны эзэн болохоос өмнөх болон дараах үеийн хамгийн сайн эрүүл мэндийн зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Эрүүл хооллох-ихэнхдээ.
• 2. Бага нөлөөтэй дасгалыг хөнгөлж болохгүй.
• 3. Шаардлагатай үед олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр завсарлага аваарай.
• 4. Арьс арчилгаагаа бүү дутуу хий.
• 5. Өөрийгөө хайрлах нь хүчин чармайлт шаарддаг.
• Шалгах

Одоо Меган Маркл албан ёсоор Британийн хааны гэр бүлийн нэг хэсэг болсон тул хувийн асуудлаар нэг их үг хэлэхгүй байна. Гэхдээ энэ нь түүний эрүүл мэнд, фитнессийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээлэл нь ордны нууц гэсэн үг биш юм. Тэрээр өмнө нь жүжигчин байхдаа ярилцлага өгч байгаад зогсохгүй амьдралын хэв маягийн талаархи блог хөтөлдөг. Бар, тэр эрүүл амьдралын талаархи бүх төрлийн зөвлөгөөг оруулсан болно. Аз болоход түүний эрүүл мэндийн талаар түүний хэлсэн бүх зүйлийг интернетэд хадгалдаг. Түүнийг амьд хэвээр байгаа гэдэгт мөрийцөхөд бэлэн байгаа хэдэн зөвлөгөө энд байна.

1. Эрүүл хооллох-ихэнхдээ.

Маркл өдөр бүр өөртөө болон ханхүү Харрид зориулж хоол хийдэг бөгөөд тэрээр эрүүл хоол хийж байгаа бололтой. Маркл хааны гишүүн болохоосоо өмнө өдөрт юу иддэг тухайгаа ярьж байсан. Тэр хааяа хоолны дэглэм барина-Тэр зураг авалтын үеэр цавуулаггүй, веган хоол идсэн Костюм-гэхдээ тэр дарс, шарсан төмс гэх мэт амттангаас татгалзахгүй гэж хэлсэн. Өнгөрсөн ярилцлагад үндэслэн түүний хоолны дэглэмд шарсан тахиа, ногоон шүүс, бүйлс зэрэг эрүүл түүхий эд багтдаг. Тэр аялж байхдаа ч үүнийгээ үргэлжлүүлээд байх шиг байна. Инстаграмаа идэвхгүй болгохын өмнө тэрээр аяллынхаа үеэр олон эрүүл хоол хүнс тараасан байна. (Бидэнд баримт байгаа.)

2. Бага нөлөөтэй дасгалыг хөнгөлж болохгүй.

Марклын хийх ёстой дасгалууд нь плио-хүнд биш юм. Тэрээр йогийн хөгжилтэй, ээж нь зааварлагч мэргэжилтэй, хичээлд суух хүсэлтэй байгаагаа саяхан хүлээн зөвшөөрсөн. Хатан хааны хуримын өмнөхөн Маркл стрессийн түвшингээ бууруулахын тулд йог, бясалгал, Пилатесын холимог дасгалд тулгуурласан.

Бичлэгийн хувьд бага нөлөө нь бага эрчимтэй гэсэн үг биш юм. Маркл булчингийн тонус, хүч чадал, тэнцвэрийг хөгжүүлэхийн зэрэгцээ их хэмжээний илчлэгийг шатаах зорилготой Мегаформер Пилатесийн хичээл болох Лагри Метод дуртай гэдгээ мэдэгджээ. (Мэдээж, дасгалын хэв маягийн тухайд тэр цагаан пүүзэнд дуртай.)

3. Шаардлагатай үед олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр завсарлага аваарай.

Маркл дахиж олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр бүртгэлтэй байхыг хориглосон ч хэрэв тэр тодорхой хэмжээний хил хязгаарыг тогтоосоор байх болно. хийсэн нийгмийн сүлжээг ашиглах. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн төсөл дээр сайн дурынхантай ярилцахдаа тэрээр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийн бэрхшээлийг авчирсан гэж тэр хэлэв Өдрийн шуудан. "Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийн талаархи таны дүгнэлт бүх зүйл таалагдсан зүйл дээр үндэслэсэн тохиолдолд үнэхээр гажууддаг" гэж тэр хэлэв. Бид үүнтэй илүү санал нийлж чадсангүй.

4. Арьс арчилгаагаа бүү дутуу хий.

"Марклийн гялалзах" нь гүнгийн авхайн арьс арчилгааны хүсэл тэмүүлэлтэй холбоотой байж магадгүй юм. Арьсаа эрүүл байлгахын тулд эрүүл хооллохоос гадна зарим гол бүтээгдэхүүн дээр тулгуурладаг. Тэрээр аялалын үеэр цайны модны тос гэх мэт төсөвт ээлтэй бүтээгдэхүүн, Кейт Сомервиллийн Quench чийгшүүлэгч нүүрний ийлдэс гэх мэт илүү үнэтэй бүтээгдэхүүн гэж хашгирдаг. (Маркл гэрэлтсэн арьсанд хэрэглэдэг бүх зүйлийг энд оруулав.) Тэр мөн нүүрээ "сийлбэрлэх", коллагены нийлэгжилтийг идэвхжүүлэхийн тулд амны хөндийд массаж хийлгэдэг нүүрний эмч Николас Жосс гэх мэт нүүрний арчилгааны эмчилгээг хийхээс айдаггүй.

5. Өөрийгөө хайрлах нь хүчин чармайлт шаарддаг.

Асаалттай Бар, Маркл өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг төлөвшүүлэхийн ач холбогдлын талаар хэд хэдэн нийтлэл бичсэн. 2014 онд "Төрсөн өдрийн хувцас" гэсэн гарчигтай нийтлэлдээ тэрээр өөрийгөө өөрчлөх гэж оролдох шаардлагагүй гэж жүжигчний захирал түүнд итгүүлсний дараа "Би хангалттай" тарнийг авсан тухайгаа бичжээ. Тэрээр мөн Гэгээн Валентины баяраар өөрийн Валентин болох тухай бичсэн бөгөөд өөрийг нь арчлах хувингийн жагсаалтад "өөрийгөө оройн хоолонд аваач", "өөртөө цэцэг худалдаж ав" гэх мэт зөвлөгөө өгсөн байна. Тиймээс тэрээр хааны гэр бүлтэй болсон байж магадгүй ч тэр урьд өмнө нь зовлонтой бүсгүй байгаагүй. (Ханхүү Харри бол феминист хүн тул бүх зүйл нэмэгддэг.)

Шалгах