Хоолны захиалгын хайрцаг нь хоолны дэглэм алдагдахад хэрхэн тусалдаг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Захиалгын хайрцагтаа эрүүл саруул явах зарим зөвлөмж
• 1. Хоол тэжээлийн баримтын хуудсыг хаях (эсвэл оруулахгүй байхыг хүсэх)
• 2. Эхэндээ тав тухтай бүсээ баримтал
• 3. Хайртай хүнтэйгээ хоолоо хуваалцаарай
• Авах талбар

Өнөө үед захиалгын хайрцаг хомсдолгүй байна. Хувцас, үнэр дарагчаас эхлээд халуун ногоо, согтууруулах ундаа хүртэл бараг бүх зүйлийг хаалганыхаа үүдэнд савлаж, гоёмсогоор ирэх боломжтой болгоно. Ийм удаан, захиалга!

Би захиалгын хайрцагт бүрэн хараахан суусан гэж хэлж чадахгүй, гэхдээ хоолны захиалгын хайрцагт онцгой тохиолдол гардаг. Энэ нь зөвхөн тав тухтай байдлын тухай биш (гэхдээ энэ нь мэдээжийн урамшуулал юм). Энэ нь үнэндээ миний хоолонд дургүй болох өвчнийг арилгахад миний амьдралыг илүү хялбар болгосон.

Та эмх замбараагүй хооллож амьдрахдаа хоол хийх нь ... хэцүү гэж хэлэхэд хэцүү юм.

Нэгдүгээрт, дэлгүүрийн жагсаалт гаргах болно. Энэ үйл явц миний хувьд олон жилийн туршид илүү хялбар болсон хэдий ч би сууж, хэзээ ямар хоол хүнс идэхээ шийдэхээр өдөөсөн хэвээр байна.

Би "эрүүл" хоолонд дургүй болох донтолтыг агуулдаг хоолны гажигтай orthorexia-тай тэмцэж байна.

Өдөржингөө хоол, хөнгөн зуушаа (ямар нэг зүйлийн өчүүхэн хэсэг хүртэл) төлөвлөж байснаа мартдаггүй. Урьдчилан ямар хоол хүнс идэхээ шийдэх нь сэтгэлийн түгшүүртэй хэвээр байх болно.

Дараа нь жинхэнэ хүнсний дэлгүүрүүд байна. Би мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг, сэтгэлийн түгшүүртэй амьдардаг тул энэ долоо хоног тутмын даалгавартай аль хэдийн тэмцэж байна. Би маш олон хүн, дуу чимээ, хөдөлгөөнтэй орон зайд амархан дарагддаг (AKA, Trader Joe’s on a Sunday).

Хоёр дахь нь хөл хөдөлгөөн ихтэй хүнсний дэлгүүр рүү ороход би бүрмөсөн төөрч байна. Маш сайн бэлтгэгдсэн дэлгүүрийн жагсаалтууд ч гэсэн нэг зүйлийн таван хувилбараар дарагдсан хэт их тавиурын өмнө зогсож байхдаа миний сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тийм ч их тусалж чадахгүй.

Аль самрын тос хамгийн сайн нь вэ? Би бага өөх тос эсвэл бүрэн өөх тос бяслаг авах уу? Ердийн эсвэл грек тараг уу? Гоймонгийн хэлбэр яагаад ийм олон байдаг вэ ???

Та зургийг авсан.

Хүнсний дэлгүүрүүд хэний ч хувьд дийлдэшгүй зүйл байж болох ч эмх замбараагүй хооллож байсан түүхтэй бол айдас, ичгүүр давхарга нэмэгдэж, хоол хүнсийг тойрсон өчүүхэн мэт санагдах шийдвэр бүрт ордог.

Шийдвэр гаргахгүй байх нь заримдаа самрын тосны аль ч брэндийг сонгохгүйгээр холдох нь илүү хялбар байдаг.

Энэ мөчид миний бие тэмцэл эсвэл нислэгийн горимд шилжсэн тул би хүссэн, хэрэгцээтэй зүйлээ авалгүйгээр зах зээлээс гарах тохиолдол олон удаа гарч байсан. Та нэг лонхтой самрын цөцгийн тосоор тулалдаж чадахгүй тул би шууд нисэх гэж дэлгүүрээс гарлаа.

Тийм учраас надад гэртээ хоол худалдаж авах, бэлтгэх, идэх нь аль болох хялбар байх зүйл хэрэгтэй байсан. Cue: захиалгын хайрцаг.

Захиалгын хайрцагтаа эрүүл саруул явах зарим зөвлөмж

Хоолны захиалгын хайрцгийг өгөхөд бэлэн байна уу? Би энэ үйлчилгээг ашиглаж эхлээд жил гаруй болж байгаа тул сэргээшийн дайчин хүний ​​хувьд хэдэн зааварчилгаа өгье.

1. Хоол тэжээлийн баримтын хуудсыг хаях (эсвэл оруулахгүй байхыг хүсэх)

Саяхан Blue Apron (миний ашигладаг үйлчилгээ) долоо хоног бүрийн хайрцагт хоол бүрийн тэжээлийн баримтуудын хэвлэмэл хуудсыг илгээж эхэлсэн.

Хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг хуваалцах талаар бусад компаниудын протоколын талаар би сайн мэдэхгүй байна, гэхдээ миний зөвлөгөө бол хаях. Энэ. Хуудас. Хол байна.

Үүнийг нухацтай харах хэрэггүй, хэрвээ та үүнийг хийхийг хүсч байвал үйлчлүүлэгчдийн үйлчилгээнээс энэ хайрцагнаас бүрэн хасагдах боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та над шиг юм бол хэдэн жилийн турш калори илчлэг, хоол тэжээлийн шошгонд автдаг байсан бол иймэрхүү хуудас зөвхөн хор хөнөөл учруулах болно.

Үүний оронд та гэртээ чанаж болгосон хоолоо хийж, биедээ тэжээл өгөх зүйл хийж байгаадаа бахархах хэрэгтэй. Идэвхитэй сэргээн засах дадал зуршилд идэх, идэхгүй байх ёстой зүйлсийн талаархи айдсыг бүү оруулаарай.

2. Эхэндээ тав тухтай бүсээ баримтал

Хоолны захиалгын хайрцгаас өмнө би мах чанаж үзээгүй байсан. Миний хоолонд суурилсан олон айдас үнэндээ амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнээс үүдэлтэй байв.

Чухамдаа энэ нь миний хүнсний хэрэглээг хязгаарлах "хялбар" арга байсан тул би олон жилийн турш веган байсан (энэ нь веганизмын талаар хүн бүрийн туршлага биш, гэхдээ энэ нь миний хооллох эмгэгтэй яг таарч байсан юм).

Цэнхэр хормогч нь махан дээр суурилсан уургийн олон сонголтыг санал болгодог бөгөөд анхандаа намайг маш их айлгаж байсан. Тиймээс би өөрийнхөө мэддэг, хэсэг зуур идэхэд тухтай байсан зүйлүүдтэйгээ зууралдлаа: олон тооны гоймон, будааны аяга болон бусад цагаан хоолтон.

Хэсэг хугацааны дараа би анхны махан хоолоо захиалаад эцэст нь насан туршдаа түүхий махнаас айж байгаагаа ялан дийлэв. Энэ нь үнэхээр гайхамшигтай хүч чадал байсан бөгөөд эхлээд танд зориулагдсан аюулгүй хоол, аяга тавагтайгаа тухтай харьцаж, дараа нь гарахыг уриалж байна!

3. Хайртай хүнтэйгээ хоолоо хуваалцаарай

Зөвхөн хоол хүнс бэлтгэх, идэх нь аймшигтай байж магадгүй - ялангуяа та тав тухтай орчноос гадуур хооллох туршилт хийж байгаа бол.

Би хоол хийж байх үед хамтрагч эсвэл найзтайгаа хамт сууж, дараа нь надтай хамт хоол идэх нь үнэхээр тайвшрал, үр өгөөжтэй болохыг би олж мэдсэн.

Хоол хүнс нь хүмүүсийг нэгтгэдэг бөгөөд та хоол хүнстэй харилцаагаа тасалж байсан үед хооллох нийгмийн талуудаас хөндийрөх нь амархан байдаг. Өөрийнхөө хийсэн амттай зүйлийг хуваалцахаас илүү хайртай хүнтэйгээ холбоо тогтоож, хооллохтой холбоотой эрүүл харилцаагаа сэргээхийн тулд өөр ямар сайн арга байна вэ?

Авах талбар

Хэрэв та хүнсний дэлгүүр эсвэл хоол хийх талаар стресст орсон бол хоол захиалах хайрцагны үйлчилгээг үзэх нь зүйтэй болов уу.

Энэ нь миний долоо хоног тутмын хэвшлээс үүдэлтэй стрессийг багасгаж, амьдралдаа анх удаа хоол хийж өгч байгааг олж мэдсэн. Сонгох хүмүүс маш олон тул өөрт тохирох захиалгын хайрцгийг худалдаж аваарай.

Бриттани бол Сан Францискод байрладаг зохиолч, редактор юм. Тэрээр хоол тэжээлийн талаархи мэдлэг, сэргээн засах ажилд дуртай байдаг. Чөлөөт цагаараа тэрээр муураа хэт их сонирхож, харанхуй байхыг хүсдэг. Тэрээр одоо Healthline-ийн нийгмийн редактороор ажилладаг. Та түүнийг Instagram дээр цэцэглэн хөгжиж, Twitter дээр бүтэлгүйтэхийг олж мэднэ (ноцтой, тэр 20 дагагчтай).