Толгой өвдөхөд хэрхэн массаж хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Ариун сүм дээр дугуй хөдөлгөөн хийх
• 2. Хүзүүний ар тал дээр дугуй хөдөлгөөн хийх
• 3. Толгойн дээд хэсэгт иллэг хийх
• Толгойн өвчин намдаах хоол хүнс

Толгой өвдөх сайн массаж нь сүм хийд, хошуу, толгойны дээд хэсэг гэх мэт толгойн зарим стратегийн цэгүүд дээр дугуй хөдөлгөөнөөр бага зэрэг дарахаас бүрдэнэ.

Эхлэхийн тулд та үсээ тайлж, 2 минут орчим гүн, удаан амьсгалж, бага зэрэг тайвшрахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь дараахь массажийг дараах 3 алхамыг хийж гүйцэтгэнэ.

1. Ариун сүм дээр дугуй хөдөлгөөн хийх

Та гарынхаа алган эсвэл хурууны үзүүрийг дугуйлан, духны хажуугийн хэсэг болох ариун сүмүүдэд дор хаяж 1 минут иллэг хийх хэрэгтэй.

2. Хүзүүний ар тал дээр дугуй хөдөлгөөн хийх

Хүзүүний арын хэсэгт иллэг хийхийн тулд хурууныхаа өндгөөр 2 минутаас багагүй хугацаанд хөнгөн даралтыг хийнэ.

3. Толгойн дээд хэсэгт иллэг хийх

Толгойн оройг хурууны үзүүрээр 3 минутын турш улам бүр удаашруулах дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийх хэрэгтэй. Эцэст нь массажаа дуусгахын тулд үснийхээ үндсийг 2 - 3 минутын турш зөөлөн татна.

Эдгээр алхмууд нь хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг бөгөөд байгалийн гаралтай эм уухгүйгээр толгой өвдөхөө зогсоох гайхалтай арга юм.

Энэхүү массажны алхам алхмаар видеог үзээрэй:

Илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өөр хэн нэгэн энэ массаж хийлгэхийг зөвлөж байгаа боловч өөрөө массаж хийлгэх нь толгой өвдөхийг хэдэн минутын дотор аяндаа тайлах чадвартай юм. Энэхүү эмчилгээг нөхөхийн тулд та массажны үеэр сууж байгаарай, хөлөө том ширхэгтэй давстай бүлээн устай саванд хийж болно.

Толгойн өвчин намдаах хоол хүнс

Толгойн өвчин намдаахын тулд магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглэж, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Цагаан гаа агуулсан fennel-ийн халуун цай нь толгой өвдөхөөс сэргийлдэг. Үүнээс гадна, жишээ нь кофе, бяслаг, бэлэн хоол, хиам зэргийг хасах хэрэгтэй.

Массажийг нөхөж чадах хоолны талаархи бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.

Энэхүү массажийг нөхөх бусад аргуудыг дараах хаягаас үзнэ үү.

• Толгойн өвчинг эм уухгүйгээр арилгах 5 алхам
• Толгой өвдөхөд гэрийн эмчилгээ