Би эцэст нь өөрийнхөө сөрөг яриаг өөрчилсөн ч энэ аялал тийм ч сайхан байсангүй.

Сэтгэл Ханамжтай

• Би энэ газарт яаж ирсэн юм
• Миний эргэх цэг
• Миний бие ба хайр дурлал руу буцах аялал
• Шалгах

Би зочид буудлын хүнд хаалгыг хаагаад шууд л уйлж эхлэв.

Би Испанид эмэгтэйчүүдийн гүйлтийн зусланд явж байсан нь гайхалтай нарлаг Ибизад олон миль зам туулж байхдаа өөрийгөө судлах гайхалтай боломж байлаа, гэхдээ хагас цагийн өмнө бид бүлгийн үйл ажиллагаа явуулж, бидэнд нээлттэй захидал бичихийг хүссэн юм. бидний бие сайн болсонгүй. Энэ 30 минутын дасгалын туршид би бүгдийг нь гаргасан. Сүүлийн хоёр сарын турш бие махбодь, өөрийгөө дүрслэх, өөрийгөө хянах чадваргүй болсон доошоо эргэх гэх мэт бүх бухимдал цаасан дээр гарч ирсэн бөгөөд энэ нь тийм ч сайхан биш байсан.

Би энэ газарт яаж ирсэн юм

Гаднаас нь харж байгаа хүнээс (уншина уу: Инстаграм) тухайн үед би хамгийн сайхан амьдралаар амьдарч байсан юм шиг, тодорхой хэмжээгээр би байсан. Би 2019 он хүртэл 10 орчим нислэг хийж байсан бөгөөд бие дааж фитнесс зохиолч, контент бүтээгч-ярилцлага хийх мэргэжилтнүүдийн хувьд дуртай зүйлээ хийх, шинэ бүтээгдэхүүн турших, дасгал хийх, подкаст бичих зорилгоор Парисаас Аспен хүртэл дэлхийн өнцөг булан бүрээр аялсан. Остинд хэдэн орой үдэш болж, үүрд дурсагдах Супер боул руу хийсэн аялал, шинэ жилд Лос Анжелес хотод бороотой хэдэн өдөр өнгөрч байсан.

Хөдөлгөөний явцад тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийж чаддаг байсан ч миний хоолны дэглэм эмх замбараагүй байсан. Парисын "заавал үзэх" цэг дээр зайрмагтай халуун шоколад. In-n-Out Burger нь Pebble Beach дахь 10K-ийн өмнөх өдөр Сан Франциско хотод ирэхэд. Италийн оройн хоол нь хэт олон тооны Aperol spritz коктейль бүхий хатанд тохиромжтой.

Үүний үр дүнд миний дотоод яриа бас эмх замбараагүй болсон. Аялалд явахдаа надтай нийлсэн 10 фунт, өгөх, авах талаар аль хэдийн сэтгэл дундуур байсан бөгөөд миний биед ирсэн энэ захидал сүүлчийн сүрэл байлаа.

Тэр захидлын дотор маш их уур хилэн, ичгүүр байсан. Би хоолны дэглэм, жингээ хяналтаас гаргадаг гэж өөрийгөө шоолж байсан. Би масштаб дээрх тоонд уурлав. Өөрийгөө сөрөг байдлаар ярих нь намайг ичгэвтэр түвшинд байлгаж байсан ч үүнийг өөрчлөхөөс өөр аргагүйд хүрсэн юм. Өмнө нь 70 кг турсан хүний ​​хувьд би энэхүү хортой дотоод яриа хэлцлийг хүлээн зөвшөөрсөн юм. Испанид миний бухимдсан түвшин жингээ хасахаасаа өмнө коллежид нэгдүгээр курст сурч байсан үеээ яг л мэдэрсэн. Би дарагдаж, гунигтай байсан. Би тэр шөнө сэтгэл санаа, бие махбодийн хувьд ядарч туйлдсан.

Миний эргэх цэг

Маргааш нь босохдоо би "маргааш" гэж хэлэхээ болих ёстойгоо өөрчилсөн өдөр байх болно гэдгээ мэдэж байсан. Тэр өдөр би хамгийн сүүлд Ибизад байхдаа өөртөө амласан. Би өөрийгөө хайрлах газар руу буцахаар шийдсэн.

Энэхүү эерэг өөрчлөлт нь өглөөний урт гүйлтэд сэтгэлээ живүүлэхээс илүү чухал зүйл гэдгийг би мэдэж байсан. Тиймээс би хэдэн амлалт өгсөн.

Амлалт #1: Би талархлын дэвтэртээ бичихийн тулд өглөө зав гаргаж байгаарай. Эдгээр хуудсан дээрх хэдхэн минут надад талархаж буй амьдралынхаа талаар надад сануулахад хангалттай байсан бөгөөд энэ үйл ажиллагааг алгасах нь хорт яриа эргэж ороход хялбар болгосон.

Амлалт #2: Ийм их уухаа боль. Согтууруулах ундаа нь илчлэгээ хоослох хялбар зам байсан төдийгүй надад сайн шалтгаан байхгүй байсан тул бага зэрэг сэтгэлээр унасан. яагаад Би өөрийгөө илүү их ууж байгааг олж мэдэв. Тиймээс, хэрэв би найз нөхөдтэйгээ гадуур явах болно гэдгээ мэдэж байсан бол би ууж, дараа нь ус руу шилжих болно. Энэ явцад би ердийн дөрвөн хундага Малбек уухгүй гэж хэлсэн нь цагийг сайхан өнгөрөөж чадахгүй гэсэн үг биш гэдгийг ойлгосон. Үүнийг олж мэдсэн нь маргааш нь ичгүүртэй байдлаас зайлсхийхэд тусалсан бөгөөд шийдвэрээ илүү хянах боломжтой болсон.

Барьцаа 3: Эцэст нь би хоолны сэтгүүлд тангараг өргөсөн. Би WW -ийг коллежид буцааж ашиглаж байсан (тэр үед жин хэмжигч байсан), гэхдээ би онооны системийг үргэлж амжилттай дагаж мөрддөггүй байсан ч өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь жингээ хасах, хоол хүнсэнд хандах хандлагад үнэхээр тустай болохыг олж мэдсэн. Би идсэн зүйлээ бичих хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байгаа нь өдрийн турш илүү ухаалаг сонголт хийж, өөрийнхөө биед оруулж буй зүйлсийг эрүүл мэндийн том дүрсийн нэг хэсэг болгон харахад тусалсан юм. Миний хувьд хоолны тэмдэглэл хөтлөх нь сэтгэл хөдлөлөө хянах арга байсан. Ер бусын том өглөөний цай уу? Магадгүй би өмнөх шөнө арай илүү унтах ёстой байсан юм уу, эсвэл би фанк байсан байх. Хяналт нь миний сэтгэлийн байдал, энэ нь миний хоолонд хэрхэн нөлөөлсөн талаар хариуцлага хүлээхэд тусалсан.

Миний бие ба хайр дурлал руу буцах аялал

Дөрвөн долоо хоногийн дараа, хэрэв би яг одоо биедээ тэр захидлыг бичвэл огт өөр унших болно. Миний мөрөн дээрээс асар их жин унасан, тийм ээ, би ч бас жингээ хассан. Гэхдээ миний бие махбодийн хувьд юу ч өөрчлөгдөөгүй байсан ч би амжилтанд хүрсэн хэвээр байх болно. Би дотоод шүүмжлэгчээ дуугүй байлгаагүй. Харин би түүнийг илүү эерэг, урам зоригтой дотоод дэмжлэгийн систем болгон өөрчилсөн. Намайг өөртөө бий болгосон эрүүл дадал зуршлаасаа салахад намайг хэн болохыг минь харуулдаг, надад уян хатан, эелдэг ханддаг бүх сонголтыг тэр үнэлдэг.

Өөрийгөө бүхэлд нь хайрлах зам тийм ч амар биш гэдгийг тэр мэднэ, гэхдээ хэцүү үед би үүнийг эргүүлж чадна.

Шалгах