Сүүлийн утааг тоолох

"Даваа гарагт би тамхинаас гарах болно!" Хэрэв та үүнийг хэлэхэд таны гэр бүл, найз нөхөд нүдээ эргэлдүүлж байгаа бол энэ нь таны оюун санааны эр зориг орчин үеийн хүний ​​Ахиллес өсгийг бурхангүй татахаас арай илүү сул дорой байгаагийн шинж тэмдэг юм: никотин.

Тамхинаас гарах нь шинэ жилийн алдартай шийдвэр бөгөөд шинээр гэрлэсэн хүмүүсийн амлалт бөгөөд гэр бүлийн хувьд нэлээд таагүй байдал үүсгэдэг. Никотин донтох нь героин болон бусад хууль бус бодисын донтолттой өрсөлддөг болохыг саяхан хийсэн судалгаагаар тамхинаас гарахын тулд оюун санааны хүсэл зоригоос илүү их зүйл шаардагдаж магадгүй юм. Та зөвхөн сайн сайхныг хүсдэг тамхи татдаггүй хүмүүстэй (сироп, "өөртөө сайн" гэж намирдаг), үл итгэгч найз нөхөдтэйгээ ("Өө, тэгвэл энэ удаад энэ нь юу вэ?"), Мөн үүрдийн нагац ("хурдан тамхи татахаа болих тусам эрүүлжиж эхлэх болно! ”) гэсэн үг, та эдгээр эхний цаг, өдөр, долоо хоногийг даван туулах хэрэгтэй.

Хэрэв таны сүүлчийн утаа аль хэдийн төлөвлөгдсөн бол тоолж үзээрэй. Тамхи татах, хорт хавдар зэрэг бүх сул талуудыг үл харгалзан энэ нь түгээмэл байдаг. Та өвчтэй, ядарсан, стресст орсон байна. Танд кофе ч өгч чадахгүй тэр жижигхэн талыг танд өгөх зүйл хэрэгтэй. Тамхинаас гарахад та бага зэрэг баяр тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. Үүнийг санах үйл явдал болго.
Таны сүүлчийн утааг үйлдвэрлэх нь тамхинаас хол байхад тань туслах болно. Огноо урьдчилан төлөвлөж, үдэшлэг зохион байгуулах нь тамхи татдаг хүнээс тамхи татдаггүй хүн болж хувирахад тусална. Таны том өдрийг тэмдэглэх нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ донтолтоосоо татгалзаж байгаагаа мэдэгдэх боломжийг олгодог. Тамхи татах зуршлаас үл хамааран аль болох олон хүнийг оруулаарай. Ингэснээр та тамхи татдаггүй, тамхинаас гарахад бэлэн биш тамхичдаас хэрэгтэй урам зоригийг авах болно.

Таны арга хэмжээний үеэр, оройн зоог барих, бассейны үдэшлэг хийх, эсвэл хотод үдэшлэг хийх зэргээс үл хамааран тамхинаас гарах төлөвлөгөөгөө гаргаарай. Тамхи татахаа болих шалтгаан, тамхигүй байх бүх давуу талуудыг бодож олоход туслахыг найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ уриал.

2. Урьдчилан төлөвлөх.
Тамхинаас гарах нь хэцүү байх тул бэлтгэлээ бүү хий. Бохь зажлах, хатуу чихэр сорох гэх мэт тамхины оронд хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Хэцүү өдрийг өнгөрөөхдөө тослогтой бургер эсвэл шинэхэн суши гэх мэт өөртөө таалагдах дуртай газруудын тэмдэглэл хөтлөөрэй. Та урамшуулалаас ганцаараа гарахгүй, гэхдээ энэ нь эерэг алхам болохоо болиход тусална.

3. Найзуудынхаа багахан туслалцаатайгаар хажуу тийшээ яв.
Сэтгэл түгшсэн, зэвүүн, зүгээр л гэрэл гэгээтэй байхаар донгодох үед таныг сонсох найз нөхөдтэй байх нь хүсэл тэмүүлэл, хүчтэй байх хоёрын ялгааг бий болгож чадна. Тамхинаас гарахад тамхи татдаггүй найзуудаа илүү ойр байлгах нь тамхигүй байхад хялбар болгоно. Тэднээс таныг ажиглаж, дахилт үүсгэж болзошгүй хуучин зуршил руугаа эргэж орохыг анзаарсан эсэхийг мэдэгдэхийг тэднээс хүс.

4. Сүүлийн утааг амтал.
Зарим хүмүүсийн хувьд гашуудах үйл явцыг зөвшөөрөх нь зуршлаа хаяхад тусалдаг. Тамхи татах нь хамтрагчтайгаа адилхан бөгөөд баяр ёслол, урам хугарахад ч хамт байсан байх. Сүүлийн тамхинаасаа үнэхээр таашаал авч баяртай гэж хэлээрэй. Хүсэл эрмэлзэлтэй тулгарахад дараа нь боодол худалдаж авах гэж гүйхээсээ өмнө найз руугаа залгаж, "гарах шалтгаанаа" жагсаалтаа ташуурдуулж, үүнийг аль хэдийн орхисноо санаарай; тамхи татах шаардлагагүй боллоо.