Энэхүү ид шидийн GIF нь танд хэрэгтэй стресс тайлах цорын ганц хэрэгсэл байж болох юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

GIF бол гайхалтай зүйл юм. Тэд бидний дуртай ТВ шоу, киноны агшингуудыг, мөн таны сэтгэл санааг хэдхэн секундын дотор гунигтай байдлаас инээмсэглэл рүү эргүүлж чадах интернет амьтдын жижиг хэсгүүдийг авчирдаг. Гэхдээ бид үүнийг хэлэхэд энэ GIF нь таны түгшүүрийг хэдхэн хормын дотор арилгаж чадна, бид аварга дарсны шилтэй Эми Шумер эсвэл Меган Маккартигийн тухай яриагүй байна. Сүйт бүсгүй бүх гөлөгнүүдийн дүр зураг.

Бид Tumblr-ийн энгийн боловч сэтгэл татам хар, цагаан өнгийн геометрийн GIF-ийн талаар ярьж байна.

Энэ нь Reddit дээр гарч ирсэн бололтой (ихэнх интернетийн үнэт зүйлс хийдэг) бөгөөд сэтгэлийн түгшүүртэй хүмүүс үүнийг агшин зуур тайвшруулах нөлөөтэй гэж тангараглаж байсан. Энэ нь маш энгийн: Энэ нь таны амьсгалыг удаашруулах замаар ажилладаг гэж клиник сэтгэл судлаач, зохиогч, доктор Кристина Хибберт хэлэв. Дасгал хийх замаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн 8 түлхүүр, хэнтэй ярилцсан Байгаль эхийн сүлжээ.

Дотоод "тулалдах эсвэл нисэх" унтраалга идэвхжиж, бие тань өндөржүүлсэн бэлэн байдалд байх үед амьсгаа авах зарим удаан дасгалууд нь таныг сэтгэл хөдлөлийн анхны түвшинд буцааж өгөх болно гэж Патриция Гербарг хэлэв. Амьсгалын эдгээх хүч. Тэрээр хэлэхдээ удаан амьсгалах нь тэнцвэржүүлэгч парасимпатик мэдрэлийн системийг идэвхжүүлдэг (зүрхний цохилтыг удаашруулж, эрч хүчийг сэргээж, үрэвслийг намдааж, бие, тархи руу тайвшруулах мессеж илгээдэг). Тиймээс үргэлжлүүлээд хэдэн секундын турш дүрсээр амьсгалж, бие чинь гайхалтай хариу үйлдэл үзүүлэхийг мэдрээрэй. (Дараа нь сэтгэлийн түгшүүр, стресс, бага энергитэй тэмцэх бусад 3 амьсгалын аргыг туршаад үзээрэй.)

Сэтгэл түгших нь таны төсөөлж байснаас хавьгүй түгээмэл тохиолддог-Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгийн мэдээлснээр америкчуудын бараг гуравны нэг нь амьдралынхаа туршид санаа зовж шаналж байдаг. (Энэ нэг эмэгтэй үймээн самууны дайралт хэр түгээмэл байдгийг тодруулахын тулд олон нийтийн сүлжээг хэрхэн ашигласныг харна уу.) Хэдийгээр та сэтгэлийн түгшүүртэй гэж оношлогдоогүй байсан ч энэ GIF-г гартаа барьж, стресстэй үед бага зэрэг туслах нь тийм биш юм. муу санаа. (Тэгээд эдгээр найман өөр хурдан тайвшруулах стратеги биш юм.)

Хэрэв эдгээр дүрсүүд танд үүнийг хийж чадаагүй бол бид үүнийг энд үлдээх болно.

Шалгах