Усаар баялаг 14 хүнс
Сэтгэл Ханамжтай
- Усаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
- Ус, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс
- Ус, эслэгээр баялаг хоол хүнс
Жишээлбэл, улаан лууван, тарвас гэх мэт усаар баялаг хоол хүнс нь шээс хөөх эм учраас биеийг гадагшлуулах, цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг, гэдэс ходоодыг удаан хугацаанд цатгаж, өтгөн хатах үйлчилгээтэй тул өтгөн ялгадсыг арилгадаг тул хоолны дуршил буурдаг. .
Усаар баялаг хоолыг жишээ нь салат, шөл, жүүс зэрэг үндсэн хоолонд ашиглаж болно.
Усаар баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт
Усаар баялаг хоол хүнс нь 70г-аас их ус агуулдаг бөгөөд зарим жишээг дурдвал:
| Хоол хүнс | 100 гр ус | 100 гр дахь энерги |
| Түүхий улаан лууван | 95.6 гр | 13 калори |
| тарвас | 93.6 гр | 24 калори |
| Түүхий улаан лооль | 93.5 гр | 19 калори |
| Чанасан манжин | 94.2 гр | 14 калори |
| Түүхий лууван | 92 гр | 19 калори |
| Чанасан цэцэгт байцаа | 92 гр | 17 калори |
| Тарвас | 91.8 гр | 27 калори |
| гүзээлзгэнэ | 90.1 гр | 29 калори |
| Өндөгний цагаан | 87.4 гр | 47 калори |
| Хан боргоцой | 87 гр | 52 калори |
| Гуава | 86 гр | 40 калори |
| Лийр | 85.1 гр | 41 калори |
| Хальсалж алим | 83.8 гр | 54 калори |
| Банан | 72.1 гр | 95 калори |
Усаар баялаг хоол хүнс нь илчлэг багатай тул жингээ хасах, бие махбодийг хоргүйжүүлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Ус, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс
Цитрус жимс, далайн хоол зэрэг ус, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс нь таталтаас сэргийлж, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаатай тэмцэхэд тусалдаг.
Бие дэх эрдэс бодисын гол давс нь натри, магни, фосфор, кальци, хлор, кали, төмөр, иод юм. Ус, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнсний сайн жишээг дурдвал:
- Кокосын ус;
- Бууцай зэрэг хүнсний ногоо;
- Улбар шар, мандарин гэх мэт жимс;
- Загас, далайн хоол.
Ус, эрдэс бодисоор баялаг хоол хүнс нь ерөнхийдөө калори багатай, тэжээллэг чанар сайтай тул илүүдэл жингээ хасахыг хүсдэг хүмүүсийн хоолны дэглэмийг нөхөх сайн сонголт юм.
Дараахь видеог үзээд эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүний талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
Ус, эслэгээр баялаг хоол хүнс
Ус, эслэгээр баялаг хоол хүнс нь гэдэсний зөв үйл ажиллагаа, зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд голчлон хувь нэмэр оруулдаг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм.
Ус, эслэгээр баялаг хоол хүнсний зарим жишээ нь гүзээлзгэнэ, нимбэг, алим, байцаа, усан үзмийн мах, хаш зэрэг лийр, цитрус жимс байж болно.
Эслэгээр баялаг хоол хүнсний талаар дэлгэрэнгүй үзэх: Шилэн баялаг хоол хүнс.
Харахаа Мартуузай
Үтрээний загатнах талаар юу мэдэх хэрэгтэй
