Ганц дасгалын ид шид

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны ДНХ өөрчлөгдөж болно
• Та илүү сайн сүнсэнд байх болно
• Та чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалагдсан байж магадгүй
• Та илүү анхаарал төвлөрүүлэх болно
• Стресс арилах болно
• Шалгах

Нэг дасгал хийх эсвэл алгасах нь урт хугацаанд таны эрүүл мэндэд тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй биз дээ? Буруу! Судалгаанаас харахад нэг удаагийн дасгал нь таны биед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. Хэрэв та энэ зуршлаа хадгалсаар байвал эдгээр ашиг тус нь том эерэг өөрчлөлтүүдийг нэмж өгдөг. Ганцаарчилсан дасгалын эдгээр хүчирхэг давуу талуудын ачаар та үүнд тууштай байгаарай, гэхдээ ганцхан удаа хөлсөө дуслуулж байхдаа өөрөөрөө бахархаарай.

Таны ДНХ өөрчлөгдөж болно

Thinkstock

Шведийн судлаачид 2012 онд хийсэн судалгаагаар эрүүл боловч идэвхгүй насанд хүрэгчдийн дасгал хөдөлгөөн хэдхэн минутын дотор булчингийн эсийн генетикийн материалыг өөрчилдөг болохыг тогтоожээ. Мэдээжийн хэрэг, бид ДНХ -ээ эцэг эхээсээ өвлөн авдаг боловч дасгал хөдөлгөөн гэх мэт амьдралын хэв маягийн хүчин зүйлүүд нь зарим генийг илэрхийлэх эсвэл "асаах" үүрэг гүйцэтгэдэг. Дасгал хийх тохиолдолд хүч чадал, бодисын солилцооны генийн илэрхийлэлд нөлөөлдөг.

Та илүү сайн сүнсэнд байх болно

Thinkstock

Дасгал хийж эхлэх үед таны тархи маш сайн мэдрэгддэг янз бүрийн нейротрансмиттерүүдийг ялгаруулж эхэлнэ, үүнд "гүйгчийн өндөр" гэж нэрлэгддэг серотонин гэх мэт эндорфинууд орно. сэтгэлийн байдал, сэтгэлийн хямралд үзүүлэх үүрэг.

Та чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалагдсан байж магадгүй

Thinkstock

ДНХ -ийн нарийн өөрчлөлтүүдийн нэгэн адил булчинд өөхийг хэрхэн яаж хувиргах талаар бага зэрэг өөрчлөлтүүд нь зөвхөн нэг хөлсөөр хийгддэг. Мичиганы Их Сургуулийн судлаачид 2007 онд хийсэн судалгаагаар нэг удаагийн кардио дасгал хийснээр булчин дахь өөхний хуримтлал нэмэгдсэн нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ. Инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэгддэг инсулины мэдрэмтгий чанар нь чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг. [Энэ баримтыг жиргэх!]

Та илүү анхаарал төвлөрүүлэх болно

Thinkstock

Тархины цусны эргэлт тархинд тархах нь тархины эсийг өндөр араа руу түлхэж, дасгалын явцад илүү сэргэг болж, дараа нь анхаарлаа төвлөрүүлдэг. 2012 онд дасгалын сэтгэцэд үзүүлэх нөлөөг судалж үзэхэд судлаачид дасгалын үеэр анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, 10 минутын дотор сайжруулж байгааг тэмдэглэжээ. Бостон Глоб мэдээлсэн.

Стресс арилах болно

Thinkstock

Америкийн Сэтгэл зовнил ба сэтгэл гутралын нийгэмлэгийн тооцоолсноор хүмүүсийн 14 орчим хувь нь стрессээ багасгахын тулд дасгал хийдэг. Хэдийгээр явган хүний ​​замыг цохих нь тодорхойлолтоор стресст хариу үйлдэл үзүүлдэг (кортизол нэмэгддэг, зүрхний цохилт түргэсдэг) ​​боловч энэ нь зарим сөрөг талыг хөнгөвчлөх болно. Энэ нь тархинд нэмэлт цус орж ирэх, сэтгэл санааг өдөөдөг эндорфиныг яаран гаргах зэрэг хүчин зүйлсийн нэгдэл байж магадгүй юм. [Энэ баримтыг жиргэх!]

Huffingtonpost Эрүүл амьдралын тухай дэлгэрэнгүй:

Өглөөний цайнд хэрэглэхээс татгалзах 4 хүнс

Нойр дутуу байхад юу хийж болохгүй

Цавуулаггүй хүмүүсийн л ойлгодог 7 зүйл

Шалгах