Лютеин: энэ юу вэ, юунд зориулж, хаанаас олох вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Энэ юунд зориулагдсан бэ
• 1. Нүдний эрүүл мэнд
• 2. Арьсны эрүүл мэнд
• 3. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх
• Лютеин агуулсан хоол
• Лютеины нэмэлт

Лютеин бол шар өнгийн пигментжүүлсэн каротиноид бөгөөд энэ нь хүний ​​бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул түүнийг нэгтгэх боломжгүй тул эрдэнэ шиш, байцаа, рукула, бууцай, брокколи, өндөг зэрэг хоолонд агуулагддаг.

Лютеин нь эрүүл нүдний хараа, арьсны эрт хөгшрөлтөөс сэргийлж, нүд, арьсыг чөлөөт радикалууд, хэт ягаан туяа, цэнхэр гэрлээс хамгаалахад хувь нэмэр оруулдаг тул энэ бодисоор баялаг, тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм.

Зарим тохиолдолд лютеинийг орлуулах хоолны дэглэм хангалтгүй эсвэл хэрэгцээ нэмэгдсэн тохиолдолд нэмэлт тэжээл хэрэглэх нь зөвтгөгддөг.

Энэ юунд зориулагдсан бэ

Лютеин бол нүдний эрүүл мэнд, ДНХ-ийн хамгаалалт, арьсны эрүүл мэнд, дархлаа, хөгшрөлтийн эсрэг, сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой каротиноид юм.

1. Нүдний эрүүл мэнд

Лютеин нь нүдний торлог бүрхэвчийн хэсэг болох шар толбоны пигментийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг тул алсын хараанд маш чухал ач холбогдолтой.

Нэмж дурдахад лютеин нь катаракт өвчтэй хүмүүсийн алсын харааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, төв хараатай холбоотой нүдний торлог бүрхэвчийн төв хэсэг болох шар толбонд нөлөөлдөг дэвшилтэт өвчин болох AMD (хөгшрөлтөөс үүдэлтэй Macular Degeneration) -д сайнаар нөлөөлдөг. Цэнхэр гэрлийг шүүж, реактив хүчилтөрөгчийн төрлийг саармагжуулах замаар нүдний торлог бүрхэвчийг гэрлийн гэмтэл, харааны эмгэг үүсэхээс хамгаалдаг.

2. Арьсны эрүүл мэнд

Лютеин нь антиоксидант үйлчилгээтэй тул арьсны дээд давхарга дахь хэт исэлдэлт, тамхины утаа, бохирдлоос үүдэлтэй исэлдэлтийн гэмтлийг бууруулж, эрт хөгшрөхөөс сэргийлдэг.

3. Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Исэлдэлтийн эсрэг хүчтэй шинж чанараараа лютеин нь ДНХ-ийг хамгаалахад хувь нэмэр оруулж, дархлааг идэвхжүүлж, архаг өвчин, зарим төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Нэмж дурдахад энэхүү каротиноид нь үрэвслийн маркерийг бууруулах чадвартай тул үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.

Бие махбодид шаардлагатай бусад каротиноидуудын ач тусыг олж мэдээрэй.

Лютеин агуулсан хоол

Лютеины байгалийн гаралтай хамгийн сайн эх үүсвэр бол ногоон навчит ногоо, тухайлбал, кале, эрдэнэ шиш, рукола, усан үзэм, гич, брокколи, бууцай, цикорий, селөдерей, шанцайны ургамал юм.

Лютеин бага хэмжээгээр агуулагддаг боловч улаан улбар шар булцуу, шинэхэн ургамал, өндөгний шар зэрэгт агуулагддаг.

Дараахь хүснэгтэд лютеин агуулсан зарим хоол хүнс, тэдгээрийн 100 гр-д агуулагдах жагсаалтыг оруулав.

Лютеины нэмэлт

Лютеины бэлдмэлийг эмчийн зааврын дагуу хэрэглэвэл эрүүл мэндэд ихээхэн ач тустай байдаг. Жишээлбэл, Floraglo lutein, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit, Neovite.

Нүдний өвчтэй өвчтөнүүдэд хийсэн клиник судалгаагаар лютеины нэмэлт тэжээл нь нүдэнд байгаа лютеиныг нөхөж, алсын харааг сайжруулахад тусалдаг болохыг нотолж байна.

Ерөнхийдөө лютеины тунгаар өдөрт 15мг орчим тунгаар хэрэглэх нь толбоны пигментийн нягтралыг нэмэгдүүлэх, насжилттай холбоотой нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, шөнийн болон өдрийн хараа сайжруулах, катаракт болон DMI өвчтэй хүмүүсийн харааны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.