Хоолны дэглэмийн дагуу цусны даралтыг байгалийн аргаар өсгө

Сэтгэл Ханамжтай

• Цусны даралт бууралт гэж юу вэ?
• Юу идэх вэ
• Цусны даралт бууруулахаас зайлсхийх зөвлөмжүүд
• Цусны даралт ба жирэмслэлт
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Цусны даралт бууралт гэж юу вэ?

Гипотензи гэж нэрлэдэг цусны даралт буурах нь янз бүрийн хүмүүст өөр өөр утгатай байдаг.

Цусны даралтын хэвийн үзүүлэлт нь ихэвчлэн 90/60 - 120/80 миллиметр мөнгөн ус (мм м.у.б.) хооронд хэлбэлздэг боловч энэ хязгаараас гадуур байгаа тоо зүгээр хэвээр байж болно.

Таны биед тохирсон эрүүл цусны даралтыг дараахь зүйл дээр үндэслэнэ.

• өвчний түүх
• нас
• ерөнхий байдал

Хэрэв таны уншилт 90/60 мм м.у.б-ээс доош байвал бусад шинж тэмдэг илэрвэл эмч таныг цусны даралт буурсан гэж оношилж болно.

• бүдэг хараа
• төвлөрөл, төөрөгдөл
• толгой эргэх
• ухаан алдах
• хөнгөн толгой
• дотор муухайрах, бөөлжих
• сул дорой байдал

Хэрэв танд дараахь тохиолдолд эмнэлгийн тусламж яаралтай авах хэрэгтэй.

• хурдан импульс
• гүехэн амьсгал
• хүйтэн эсвэл хавдсан арьс

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь цочролыг илтгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь эмнэлгийн яаралтай тусламж юм.

Цусны даралт буурах нь янз бүрийн шалтгаантай байдаг ба үүнд:

• албан тушаалын огцом өөрчлөлт
• цус багадалт
• автономит мэдрэлийн системийн эмгэг
• шингэн алдалт
• хоолны дэглэм
• том хоол идэх
• дотоод шүүрлийн эмгэг
• хэт харшлын урвал (анафилакс)
• цусны алдагдал
• зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний өвчин
• цусан дахь сахарын хэмжээ бага
• зарим эм
• жирэмслэлт
• хүнд халдвар
• стресс
• бамбай булчирхайн эмгэг
• хүчтэй дасгал
• Паркинсоны гэх мэт мэдрэлийн өвчин

Юу идэх вэ

Зарим төрлийн хоол хүнс хэрэглэх нь цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Өвчний шинж тэмдэгээ хянаж, цусны даралтаа тогтмол хэмжиж, юу үр дүнд хүрэхийг олж мэдээрэй. Хэрэглэхийг хичээ:

• Илүү их шингэн. Шингэн алдалт нь цусны хэмжээг бууруулж, даралт буурахад хүргэдэг. Биеийн тамирын дасгал хийхдээ шингэн байх нь ялангуяа чухал юм.
• В-12 витаминаар баялаг хоол хүнс. Хэт бага витамин В-12 нь тодорхой төрлийн цус багадалтад хүргэж улмаар даралт буурч, ядаргаа үүсгэдэг. В-12-ийн агууламж өндөртэй хоолонд өндөг, баяжуулсан үр тариа, амьтны гаралтай мах, тэжээллэг мөөгөнцөр орно.
• Фолийн агууламж өндөртэй хоол хүнс. Хэт бага фолат нь цус багадалтад нөлөөлдөг. Фолийн баялаг хоол хүнсэнд жишээлбэл, спаржа, буурцаг, сэвэг зарам, цитрус, навчит ногоон, өндөг, элэг орно.
• Давс. Давстай хоол хүнс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Лаазалсан шөл, тамхи татдаг загас, гэрийн бяслаг, даршилсан зүйл, чидун зэргийг идэж үзээрэй.
• Кофеин. Кофе, кофейн агуулсан цай нь зүрх судасны системийг идэвхжүүлж, зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлснээр цусны даралтыг түр зуур нэмэгдүүлдэг.

Цусны даралт бууруулахаас зайлсхийх зөвлөмжүүд

Худалдааны жагсаалтад оруулах эрүүл мэндийн талаар эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай. Өдөр тутмын зан үйлийг өөрчлөх арга замууд бас бий.

Хэрэв та цус багадалттай байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол цус багадалтын хэлбэр, эмчилгээний хамгийн зөв сонголтыг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн эмчид очиж үзээрэй.

Цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд туслах хоолны дэглэмд оруулах өөр хэдэн өөрчлөлтийг энд оруулав.

• Бага зэргийн хоол байнга идээрэй. Том хэмжээний хоолонд шингэхийн тулд таны бие шаргуу ажилладаг тул том хоолонд цусны даралт огцом буурч болзошгүй юм.
• Илүү их ус ууж, согтууруулах ундааг хязгаарлаарай. Шингэн алдалт нь цусны даралтыг бууруулдаг.

Та хоолны дэглэмээ өөрчлөхөөс гадна амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар цусны даралтаа нэмэгдүүлэх боломжтой.

• Хэрэв та гадаа хэт халуунд дасгал хийвэл байн байн завсарлаж, чийгшүүлэх хүчин чармайлтаа нэмэгдүүлэхээ мартуузай.
• Шингэн алдалтыг үүсгэж болзошгүй саун, халуун ус, уурын өрөөнд удаан хугацаагаар байхаас зайлсхийх.
• Биеийн байрлалыг аажмаар өөрчлөх (босох гэх мэт).
• Орондоо удаан хугацаагаар амрахаас зайлсхий.
• Цус хөл, хөлөөсөө дээшээ дээш хөдлөхөд тусалдаг шахалтын оймс өмс. Та тэдгээрийг онлайнаар худалдаж авах боломжтой.

Цусны даралт ба жирэмслэлт

Цусны даралт буурах нь жирэмсний эхний 24 долоо хоногт тохиолддог. Цусны эргэлтийн систем өргөжиж эхэлдэг бөгөөд дааврын өөрчлөлтөөс болж судаснууд тань тэлдэг.

Хэрэв танд даралт буурах шинж тэмдэг илэрвэл OB-GYN-д мэдэгдээрэй. Энэ хугацаанд та ус чийгшүүлэх тал дээр илүү их анхаарах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Жирэмсэнтэй холбоотой цусны даралт буурах нь ихэвчлэн жирэмсний дараа эсвэл төрсний дараахан өнгөрдөг.

Жирэмсэн үед цусны даралтаа шалгаж, хянах нь цус багадалт, гадуур жирэмслэлт гэх мэт аливаа шалтгааныг арилгахад чухал ач холбогдолтой юм.

Та ямар өөрчлөлт хийх шаардлагатайг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үйл ажиллагааныхаа ерөнхий түвшин, хоолны дэглэмийн талаар ярилц.

Доод шугам

Эмнэлгийн олон нөхцөл байдал, нас, эм тариа нь цусны даралтанд нөлөөлдөг. Цусны даралтын түвшинг өөртөө тохируулж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллана уу.

Зарим хоолыг идэх нь цусны даралтын түвшинд нөлөөлдөг.

Хэрэв та хоолны дэглэмээр дамжуулан цусны даралтаа нэмэгдүүлэх гэж байгаа бол хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангаж байгаа эсэхийг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал юм.