Жирэмсний дараа сул арьсыг чангалах 7 зөвлөмж

Сэтгэл Ханамжтай

• Тойм
• 1. Кардио эмчилгээний журам боловсруулах
• 2. Эрүүл өөх тос, уураг идээрэй
• 3. Хүчний бэлтгэлийг тогтмол хийж үзээрэй
• 4. Ус уух
• 5. Тосоор массаж хийх
• 6. Арьс чангалагч бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй
• 7. Арьсаа боохын тулд рашаан сувиллыг цохино уу
• Сонгомол мэс засал
• Авах

Тойм

Жирэмслэлт нь таны арьсанд олон өөрчлөлтийг авчирдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь хүргэсний дараа алга болдог боловч заримдаа арьсандаа арьс сул үлддэг. Арьс нь коллаген ба эластинаас бүрддэг тул жин нэмснээр өргөсдөг. Арьсыг сунгасны дараа анхны хэлбэрт ороход асуудал гардаг.

Сул арьс нь бие махбодоо жирэмсний өмнөх байдалдаа эргэж орохыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд сэтгэл санааны хувьд бухимдал төрүүлдэг. Гэхдээ энэ нь цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг санах нь чухал юм.

Таны бие зүгээр л хүүхэд төрүүлснээр гайхалтай зүйл хийсэн тул өөртөө амархан хандахыг хичээ.

Суларсан арьсыг бэхжүүлэхэд туслах хэдэн зүйлийг энд оруулав.

1. Кардио эмчилгээний журам боловсруулах

Зүрхний дасгал нь өөхийг шатааж, булчингаа чангалахад тусална. Хурдан алхах, усанд сэлэх, гүйх, дугуй унах гээд үзээрэй.

Шинэ журам эхлэхээс өмнө эмчээсээ дахин идэвхитэй эхлэхэд зүгээр эсэхийг асуу. Удаан эхэлж, илүү эрчимтэй үйл ажиллагаа руу яв.

Тогтмол дасгал нь илүүдэл арьсыг урьдчилан сэргийлэх эсвэл багасгахад тусалдаг.

2. Эрүүл өөх тос, уураг идээрэй

Эрүүл уураг, өөх тосыг идэх нь булчингаа хөгжүүлэхэд тусална. Уураг нь коллаген агуулж болно. Таны бие даасан уургийн хэрэгцээ нь хичнээн их дасгал хийдгээс гадна өндөр, жингээс хамаарна. Хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол илүү их уураг шаардагдаж магадгүй юм.

3. Хүчний бэлтгэлийг тогтмол хийж үзээрэй

Булчинг хэлбэржүүлэх, өнгө аяс болгохын тулд хүч чадлын дасгал хийх дасгалыг нэмж оруулаарай. Булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх нь сул арьсанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Ситупс ба түлхэлт нь гэдэс дотрыг цохиж унадаг боловч Пилатес, йог, баррегийн хичээлүүд нь банз шиг хөдөлгөөнүүдээс бүрддэг бөгөөд энэ нь цөм, хип, глют булчингаа удаан хугацаанд чангалахад хүргэдэг. Энэ нь булчингийн аяыг сайжруулж, таныг чангалж, уртасгахад тусалдаг.

Хэрэв та хичээлд сууж байгаа эсвэл сургагч багштай ажиллаж байгаа бол багшид саяхан хүүхэд төрүүлсэн гэдгээ мэдэгдээрэй. Таны зайлсхийх хэрэгтэй тодорхой алхамууд байж магадгүй.

4. Ус уух

Ус нь арьсыг чийгшүүлж, уян хатан болгодог. Таны бие илүү их ус зарцуулснаар илүү үр дүнтэй байдаг. Энэ нь өөхийг илүү амархан шатааж, гэдэс дотрыг хадгалах чадварыг бууруулдаг.

5. Тосоор массаж хийх

Зарим ургамлын гаралтай тос нь арьсыг нөхөн сэргээхэд тусалдаг. Энэ нь тэдний антиоксидант агууламж, үрэвслийн эсрэг шинж чанартай холбоотой байж болох юм. Жишээлбэл, сунгах тэмдгийн талаар тусалж болно.

Эфирийн тосыг зөөвөрлөгчийн тосонд шингэлж, арьсны эрүүл мэндэд өөрийн гэсэн ач тустай байдаг. Арьс чангалахад туслах жожоба тос эсвэл кокосын тос гэх мэт зөөгч тосыг үрж үзээрэй. Та гүгэл, нероли зэрэг хэдэн дусал эфирийн тос нэмж болно.

6. Арьс чангалагч бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй

Таны арьс дахь коллаген ба эластиныг нэмэгдүүлэх зорилгоор арьс чангалах хэд хэдэн бүтээгдэхүүн худалдаанд гарч байна. Коллаген, витамин С, ретиноид зэрэг орц найрлага нь арьсны бат бөх чанарыг сэргээхэд тусалдаг.

7. Арьсаа боохын тулд рашаан сувиллыг цохино уу

Рашаан боодол нь онцгой үйл явдал болж магадгүй юм. Тэд арьс чангалахад туслах боловч түр зуур л туслах болно. Рашаан боодол дээр нунтаг бор замаг, далайн давс, шаврыг харж болно. Эдгээр нь арьсыг хоргүйжүүлэх, зөөлрүүлэх, чангалахад тусалдаг.

Сонгомол мэс засал

Хэвлийн хөндийн мэс засал буюу гэдэс дотрыг засах мэс засал нь булчин чангаруулах, илүүдэл арьсыг зайлуулах сонголт юм. Гэхдээ энэ нь жингээ хасах эсвэл дасгалын хөтөлбөр орлох зүйл биш юм.

Мэс заслын процедурын үед эмч нар нэмэлт арьсыг арилгахын тулд гэдэс дотрыг нь тайрч авна. Үлдсэн арьсыг хамтад нь оёж, гэдэс дотрыг нь нээх шинэ нүх гаргаж болно.

Хэвлий гэдэс татах дундаж өртөг 6253 доллар байна гэж Америкийн пластик мэс засалчдын нийгэмлэг (ASPS) мэдээлэв. Үүнд мэдээ алдуулалт, мэс заслын өрөөний байгууламж болон бусад холбогдох зардлыг оруулаагүй болно. Ихэнх эрүүл мэндийн даатгал энэ мэс заслыг хамардаггүй боловч олон хуванцар мэс засалчид өвчтөнүүдэд санхүүжилтийн төлөвлөгөө санал болгодог.

Хэрэв та мэс засал хийдэг бол ASPS танай нутагт самбарын гэрчилгээтэй хуванцар мэс засалч хайж олохыг зөвлөж байна. Тэдэнтэй тухтай байгаа эсэхээ шалгаад лавлагаа хүс.

Авах

Жирэмслэлт нь таны биеийг хэд хэдэн аргаар өөрчилдөг. Таны гэдэс томрох тусам арьс өргөжих шаардлагатай болдог. Төрсний дараа олон эмэгтэйчүүд гэдсэндээ сул арьстай байж болно.

Хэрэв та энэ талаар өөрийгөө ухамсарлаж байгаа бол үүнийг дахин чангалахад туслах зарим гэрийн эмчилгээ байдаг. Арьсны үлдэгдэл хэр их байгаагаас шалтгаалан илүүдэл хэсгийг арилгах сонголтын мэс заслыг сонгож болно.