Зохиолч: Lewis Jackson
Бий Болгох Өдөр: 12 Болох 2021
Шинэчилэл Авах: 16 Арван Нэгдүгээр Сар 2024
Anonim
‘Хуурай согтуу синдром’ нөхөн сэргээхэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ - Эрүүл Мэнд
‘Хуурай согтуу синдром’ нөхөн сэргээхэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ - Эрүүл Мэнд

Сэтгэл Ханамжтай

Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээний эмгэгээс гарах нь удаан, хүнд хэцүү үйл явц байж болно. Та архинаас гарахаа зогсоохдоо чухал алхамыг хийх болно. Ихэнх тохиолдолд, сэрүүн байх нь зүгээр л архинаас татгалзахаас хамаагүй илүү төвөгтэй байдаг.

Боломжит нэг бэрхшээл бол "Хуурай согтуу синдром" гэсэн нэр томъёо бөгөөд энэ нь Alcoholics Anonymous (AA) -д үүссэн үг юм. Энэ нь согтууруулах ундаа хэрэглэснээс хойш ихэвчлэн сэргээгддэг шинж чанар, зан үйлийг хэлдэг.

Өөрөөр хэлбэл, сэргэлэн цовоо хэн нэгэн нь "согтуу аашилж", эсвэл архидан согтуурахаас татгалзахад хүргэсэн асуудалтай тулгарч магадгүй юм.

Энэ нь ихэвчлэн цочмог цочмог таталтын дараах хамшинж (PAWS) гэж нэрлэгддэг илүү өргөн хүрээний нөхцлийн нэг хэсэг болдог.

Хэлний асуудал

"Хуурай согтуу" гэсэн хэллэг нь ихэвчлэн сөрөг утгатай байдаг. Жишээлбэл, АА-ийн хүрээнд заримдаа "програмыг ажиллуулдаггүй" эсвэл хангалттай хичээдэггүй хүмүүсийг хэлдэг. Нэмж дурдахад хэн нэгэн хүнийг сэргээшийн хэлбэрээр "согтуу" гэж тэмдэглэх нь ерөнхийдөө ашиггүй байдаг.

"Би" хуурай согтуу "гэсэн нэр томъёог ашигладаггүй" гэж Синди Тернер, LCSW, LSATP, MAC тайлбарлаж байна. “Архины хэрэглээтэй тэмцэж буй хүмүүс аль хэдийн маш их өвдөлтийг даван туулж байна. Би үүнийг гутаан доромжилсон үг ашиглан нэмэхийг хүсэхгүй байна. ”


Эдгэрч буй хүнтэй эсвэл түүний талаар ярихдаа энэ нэр томъёог ашиглахаас зайлсхий. Үүний оронд тодорхой шинж тэмдгүүд эсвэл зан үйлийг дуудах хэрэгтэй.

"Хуурай согтуу" гэсэн хэллэг нь маргаантай байгаа боловч шинж тэмдгүүдийн олонлог нь олон хүний ​​нөхөн сэргээх ердийн хэсэг бөгөөд ичгүүргүй зүйл юм.

Шинж тэмдэг нь юу вэ?

Энэ үзэгдлийн шинж чанарууд нь архидан согтуурч байхдаа мэдрэх мэдрэмж, зан авиртай ижил төстэй байдлыг хуваалцаж болно.

Шинж тэмдэг нь эмчилгээний зарим мэргэжилтнүүдийн онцолж байсанчлан хожуу татагдахтай төстэй юм шиг санагдаж болох юм.

Сэтгэлийн шинж тэмдэг

Сэтгэл санааны байдал, сэтгэл хөдлөлийн байдал өөрчлөгдөж магадгүй, үүнд:

  • уур уцаар, бухимдал, уур уцаар
  • бага сүнс
  • тэвчээргүй байдал, тайван бус байдал эсвэл анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг
  • сэргэлэн цовоо байх чадварынхаа талаар санаа зовох эсвэл санаа зовох
  • өөртөө, архийг ууж чаддаг хүмүүс эсвэл таныг архинаас гарахыг хүсч байгаа хүмүүст чиглэсэн дургүйцэл
  • уухаас татгалзах чадварын талаархи сөрөг эсвэл найдваргүй мэдрэмжүүд
  • анхаарал сарниулах эсвэл уйтгарлах

Таны сэтгэл санааны байдал хурдан эсвэл байнга өөрчлөгдөж байгааг анзаарч магадгүй юм. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх нь хатуу эсвэл боломжгүй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь цаашид бухимдалд хүргэж болзошгүй юм.


Зан төлөвийн шинж тэмдгүүд

Энэ синдромтой холбоотой өвөрмөц зан үйл, туршлагад дараахь зүйлс орно.

  • түрэмгий эсвэл түрэмгий зан байдал
  • унтах асуудал
  • өөрийгөө хатуу шүүмжлэх, буруутгах, шүүмжлэх хандлага
  • уулзалт, зөвлөгөө өгөх цагийг алгасах эсвэл тэднээс бүр мөсөн татгалзахад хүргэж болзошгүй эмчилгээнд бухимдах
  • байнга зүүдлэх эсвэл зүүдлэх, ихэвчлэн согтууруулах ундаа хэрэглэх талаар
  • шударга бус байдал
  • Тэвчээргүй байдлыг даван туулахын тулд ТВ эсвэл мөрийтэй тоглоом гэх мэт бусад зан үйлийг ашиглах

Эдгээр зан авир, сэтгэл хөдлөлийн асуудал нь таны харилцаа, бусадтай харьцах харьцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй, ялангуяа архины хэрэглээ таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлсөн бол.

Хэрэв та сэтгэлийн хямрал эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудыг аль хэдийн даван туулж байгаа бол эдгээр шинж тэмдгүүд нь асуудлыг улам хүндрүүлж, улам бүр дордуулж болзошгүй юм. Энэ нь заримдаа архины сэргээгдсэн хэрэглээг өдөөж болох бөгөөд ялангуяа үүнтэй тэмцэх илүү тустай арга байхгүй.

Энэ нь хүн бүрт тохиолддог уу?

Байх албагүй. Сэргээх нь маш хувь хүний ​​үйл явц юм. Энэ нь хүн бүрт арай өөр харагдаж болно.


Зарим шинжээчид эмчилгээний хөтөлбөрөөс эрт гарч байгаа эсвэл архийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг шалтгаант хүчин зүйлсийн талаар ярихгүй байгаа хүмүүст энэ синдромыг мэдрэх магадлал өндөр байгааг зөвлөж байна.

Гэсэн хэдий ч үүнийг баталгаажуулах олон баримт байхгүй байна.

Бусад нарийн төвөгтэй хүчин зүйлүүд үүнд нөлөөлж болзошгүй бөгөөд үүнд сэтгэцийн эрүүл мэндийн суурь асуудлууд эсвэл нийгмийн дэмжлэг дутмаг байж болно.

Энэ нь үргэлж дахилтын шинж тэмдэг мөн үү?

Зарим хүмүүс энэ синдромын шинж тэмдэг илэрсэн хүмүүс дахиж уух гэж байна гэж үздэг ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй.

Виржиниа дахь донтолтыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн Тернер тайлбарлахдаа, олон хүмүүс бодисын хэрэглээнд эргэн орохыг тайлбарлахдаа “дахилт” ​​-ыг ашигладаг бол дахилтыг хэрэглээг өдөөж болох бодол, зан байдал, сэтгэл хөдлөлийн процесс гэж тодорхойлдог.

"Дахилт бол процесс гэдгийг харгалзан ашиглахаас өмнө үүнийг тодорхойлж, тайлбарлаж болно" гэж тэр хэлэв.

Энэхүү тодорхойлолтыг үндэслэн тухайн хүн уухгүй байсан ч гэсэн "хуурай согтуу синдром" -ын шинж тэмдэг нь дахилт үүсгэж болзошгүй юм.

Дахилт нь нөхөн сэргээх ердийн, нийтлэг хэсэг гэдгийг санаарай.

Үүнийг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв та энэ синдромтой тулгарч магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол өөртөө хэт хатуу хандахгүй байхыг хичээ. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь нөхөн сэргээх үйл явцын зөвхөн нэг хэсэг юм.

Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгах, таны амьдралд үзүүлэх нөлөөллийг багасгахын тулд хийж болох зүйлүүд бий.

Бусадтай холбогдох

Согтууруулах ундаа хэрэглэх, нөхөн сэргээх талаар, ялангуяа энэ талаар туршлагагүй хүмүүст нээлттэй байх нь үргэлж хялбар байдаггүй, гэхдээ энэ бол үйл явцын шийдвэрлэх хэсэг юм.

Өөрийн мэдэрч буй зүйлийнхээ талаар хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, дуртай үедээ хуваалцах нь тэдний зовлонг ойлгоход тусална. Энэ нь таныг эргээд холбоход тусалж, мэдрэмж, сэтгэлийн хөдлөл нь архины талаархи бодлыг өдөөхөд тэднийг өрөвдөх, дэмжлэг үзүүлэхэд хялбар болгоход тусална.

Сэргээх явцад бусадтай ярих нь маш их тустай байж болно. Хүмүүс үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй эсвэл энэ талаар нэг их ярьдаггүй ч гэсэн нөхөн сэргээх энэ хэсэг нь нэлээд түгээмэл байдаг.

Эмчилгээний ивээн тэтгэгч, хариуцлагын түнш эсвэл үе тэнгийнхнийг дэмжих бүлгийн гишүүнтэй ярилцаж үзээрэй. Үүнтэй төстэй замаар цөөн хэдэн хүн явсан байх магадлалтай.

Өөртөө анхаарал тавих үүрэг хүлээ

Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь уухыг уриалах зэрэг бүхий л бэрхшээлийг амархан даван туулахад туслах болно.

Өөртөө илүү сайн анхаарал тавихын тулд дараахь зүйлийг хийхийг хичээ.

  • Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хий.
  • Тэжээллэг хоол идэж, их хэмжээний ус уугаарай.
  • Тайван унтах хангалттай цаг гарга.
  • Боломжтой бол гадаа цагаа өнгөрөө.
  • Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ цаг гарга.

Та эдгээр бүх зүйлийг өдөр бүр хийх шаардлагагүй. Харин үүний оронд заримыг нь хэвшүүлэхийн тулд багахан алхам хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Магадгүй та долоо хоногийн ихэнх өдрүүдэд тодорхой цагт биеийн тамирын заал руу явж эхлэх байх. Маш том дасгал хийх талаар хэт их стрессдэх хэрэггүй; зөвхөн өөрийгөө тэнд хүрэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Үүнийг даван туулах шинэ аргуудыг хөгжүүлэх

Үүнийг даван туулах арга техникийг эзэмшсэнээр сэтгэлийн зовиур, архины талаархи бодлоо удирдахад хялбар болно.

Газардуулагч техник гэх мэт зүйлс нь тааламжгүй эсвэл бэрхшээлтэй бодлыг удирдахад тусалдаг бол амьсгалын дасгал нь уур уцаар, бухимдлын үеийг даван туулах болно.

Иог эсвэл бясалгал нь энгийн анхаарал сарниулахаас гадна ашиг тусаа өгөх болно.

Гэхдээ үүнийг даван туулах арга нь заавал шинэ зүйл туршиж үзэх шаардлагагүй байдаг. Эдгээр нь таны дуртай хоббитой холбоотой цагийг хуваарилахтай адил энгийн байж болно.

  • зураг зурах, зураг зурах, вааран эдлэл хийх
  • тэмдэглэл
  • дан эсвэл багийн спорт
  • байшин тохижуулах төслүүд
  • цэцэрлэгжүүлэлт

Эдгээр хобби нь нөхөн сэргээх эхний үе шатанд тийм ч таатай санагдахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Эхэндээ ийм мэдрэмж төрөх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв хэсэг хугацаа өнгөрөхөд танд яг ижилхэн сэтгэгдэл төрж байвал та даван туулах арга техникийг туршиж үзэх эсвэл шинэ хоббигоо нээх боломжтой.

Өөрийгөө өрөвдөнө

Сэргээх нь маш хэцүү бөгөөд найдваргүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Нэмж дурдахад, хэрэв та архидан согтууруулах ундаа хэрэглэж байхдаа өөртөө болон хайртай хүмүүстээ хор хөнөөл учруулсан зүйл хийсэн бол сэтгэлийн шаналал авч, өөртөө зориулж хурц үгс хэлж болно.

Донтох нь ноцтой өвчин бөгөөд та чадах бүхнээ хийж байгаагаа санаарай. Ялангуяа тэр сэтгэл хөдлөлийг хамгийн бага мэдэрсэн өдрүүддээ тэвчээр, өөрийгөө хайрлах мэдрэмжийг төрүүлэхийг хичээ.

Мэдэхгүй байна уу? Байршлынхаа ойр дотны найздаа юу гэж хэлэхийг бодож үзээрэй.

Архи уусан шалтгаанаа тодорхойл

“Эмчилгээ нь ойлгох, эмчлэхэд чиглэгдэх ёстой яагаад хэн нэгэн архи руу хандсан "гэж Тернер хэлэв.

Согтууруулах ундааг хасах нь тэгшитгэлийн зөвхөн нэг хэсэг гэдгийг санаарай. Мэргэшсэн эмчилгээний эмчтэй хамт уух нь цаанаа байгаа зуршил, шалтгааныг судлах нь адил чухал юм.

“Нэгэнт яагаад, архины хэрэгцээг ихэвчлэн шийддэг "гэж Тернер хэлэв.

Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

12 үе шаттай хөтөлбөр эсвэл донтолтын талаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн эмчилгээний эмчтэй тогтмол уулзах зэргээс үл хамааран нөхөн сэргээх явцад зарим төрлийн нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх нь дээр.

Хамгийн чухал зүйл бол тохирох сэргээх програмыг олох явдал юм Та түүнтэй зууралдах. Хэрэв нэг арга нь зөв санагдахгүй бол ухарч, өөр аргыг бодож үзээрэй.

Хайртай хүнээ дэмжих

Хэрэв танд хайртай хүн тань сэргэж байгаа бол энэ бүхэн бухимдал төрүүлж болзошгүй юм. Тэд урагшаа биш, ухарч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ үе шат нь нөхөн сэргээх хэвийн хэсэг бөгөөд энэ нь үүрд үргэлжлэхгүй гэдгийг санаарай.

Энэ хооронд та тэдгээрийг дэмжих цөөн хэдэн зүйлийг хийж болно.

Урам хайрла

Цөөхөн хэдэн урмын үгсийн хүчийг бүү дутуу үнэл.

Сэргээх үедээ сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь амархан байдаг. Магадгүй тэд хэдэн сар сэргэг байж байгаад хальтирч ундаа уусан байх. Эсвэл тэд нийгмийн үйл явдлыг алдаж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.

Албан тушаалын аз жаргалтай цаг шиг уруу татагдаж болзошгүй нөхцөл байдлаас татгалзах сонголтоо хийснийг нь үнэлж байгаа эсэх эсвэл амжилтанд хүрснийг нь үнэлж байгаа эсэхээс үл хамааран та тэдэнд гэрэл гэгээтэй талыг харахад нь туслах болно.

Тэвчээртэй байгаарай

Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс эсвэл донтсон өвчнөөсөө ангижирсан хүмүүс ихэвчлэн хүнд хэцүү, сэтгэл хөдлөм мэдрэмжийг мэдэрдэг. Тэд бухимдаж, уурлаж, уух хүсэлтэйгээ тэмцэж эсвэл олон сөрөг бодлоо илэрхийлж магадгүй юм. Тэдний сэтгэлийн байдал гэнэт, ихэвчлэн өөрчлөгдөж магадгүй юм.

Тэд эдгээр сэтгэл хөдлөлийг өөртөө чиглүүлсэн ч гэсэн тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдал таны сэтгэлд нөлөөлж болзошгүй юм. Энэ бол заавал тэдний сонгосон нөхцөл байдал биш гэдгийг санахыг хичээ.

Мэдээжийн хэрэг, уур хилэн, шударга бус байдал гэх мэт танд сөргөөр нөлөөлдөг зан үйлийн эргэн тойронд тодорхой хил хязгаарыг тогтоох (мөн хэрэгжүүлэх) нь чухал юм. Гэхдээ тэд өөрчлөлт хийхээр ажиллаж байхдаа тэвчээрийг хөгжүүлэх нь бас чухал юм.

Эерэг зуршлыг дэмжих

Хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөөх, ялангуяа хоёулаа таалагддаг үйл ажиллагаанд зарцуулах нь тэдний амьдралд ерөнхийдөө илүү эерэг, өөдрөг сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг. Хобби нь архины талаархи бодлоос хөндийрөхөд тусалдаг.

Явган аялал, сайн дурын ажил хийх, тэр ч байтугай хоол хийх анги зэрэг үйл ажиллагаанд хамтдаа хамрагдах талаар бодож үзээрэй.

Хэрэв та ижил төрлийн үйл ажиллагаа эсвэл хоббитой адилгүй эсвэл түүнд дуртай биш бол тэдэнд таалагдсан зүйлээ эрэлхийлэх эсвэл шинэ сонирхол олохыг уриалж болно.

Гоёмсог хоол хийх эсвэл 5K-д оролцох гэх мэт шинэ ур чадвар, олж авсан амжилтынхаа талаар асууж дэмжлэг үзүүлээрэй.

Өөртөө дэмжлэг аваарай

Та аль болох хайртай хүнтэйгээ эмчилгээнд хамрагдахыг хүсч магадгүй, гэхдээ ганцаараа эмчлэгч эмчтэй ярилцах нь ухаалаг хэрэг юм. Энэ нь ялангуяа таны биеэ авч явах байдал эсвэл сэтгэлийн шинж тэмдэг таны өдөр тутмын амьдралд нөлөөлж байгаа тохиолдолд тохиолддог.

Архинд донтох нь өвчин юм, гэхдээ энэ нь зүй бус үйлдлийг зөвтгөхгүй. Хэрэв таны хайртай хүн хортой эсвэл түрэмгий байдлаар авирлаж байгаа бол үүнийг эмчлэгч эмчтэй ярилцаж, өөрийгөө аюулгүй байлгах төлөвлөгөө боловсруулах нь дээр.

Эмчилгээний гадна өөрийгөө болон хэрэгцээгээ анхаарч үзэхээ мартуузай. Эдгэрэх явцад өөрийгөө арчлах асуудлыг нэн тэргүүнд тавьж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Хэрэв та шатаж, өөрийн хэрэгцээг үл тоомсорлож байгаа бол хайртай хүндээ тийм ч их тус болж чадахгүй.

Доод шугам

Сэргээх нь хэцүү, төвөгтэй аялал юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд зөвхөн архинаас гарах нь хангалтгүй юм. Та мөн архины хэрэглээнд хувь нэмрээ оруулж буй амьдралын хэв маяг, зан үйлийг гүнзгий, шударгаар судлах хэрэгтэй.

Энэ нь бартаатай, хүнд хэцүү замыг туулах боломжтой боловч ингэснээр танд тулгарч буй бэрхшээлийг илүү сайн даван туулж, хүрэх газраа хүрэх магадлалаа нэмэгдүүлэх болно.

Кристал Рэйпол өмнө нь GoodTherapy-д зохиолч, редактороор ажиллаж байсан. Түүний сонирхдог салбарууд бол Азийн хэл, уран зохиол, Япон хэлний орчуулга, хоол хийх, байгалийн шинжлэх ухаан, сексийн эерэг байдал, сэтгэцийн эрүүл мэнд юм. Ялангуяа тэрээр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлолыг бууруулахад туслах үүрэг хүлээсэн.

Сайт Дээр Алдартай

Мелатонин нь хүүхдэд аюулгүй юу? Нотлох баримтыг харах

Мелатонин нь хүүхдэд аюулгүй юу? Нотлох баримтыг харах

Сургуулийн насны хүүхдүүдийн 75 хүртэлх хувь нь хангалттай унтаж чаддаггүй гэсэн тооцоо байдаг. Харамсалтай нь нойр муутай байх нь хүүхдийн сэтгэлийн байдал, анхаарал хандуулах, сурах чадварт нөлөөлдө...
Стресс ба батганы хоорондох холбоо

Стресс ба батганы хоорондох холбоо

Стресс ба батгаБидний ихэнх нь батгатай байсан эсвэл ядаж мэддэг хүн байсан. Бидний 85 хувь нь амьдралынхаа туршид зарим төрлийн батгатай байх болно гэдгийг харуулж байна. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ н...