Тиймээс би оффис дээрээ сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар нээлттэй болсон

Сэтгэл Ханамжтай

• Би яагаад сэтгэцийн өвчнөө нууж байсан юм
• 1. Тавны нэг
• 2. Сэтгэцийн өвчин бол жинхэнэ өвчин юм
• 3. Ажил дээрээ сэтгэцийн өвчний талаар ярих нь зүгээр байхыг хүсч байна
• 4. Би одоо ч гэсэн ажлаа хийж чадна
• 5. Сэтгэцийн өвчин намайг үнэндээ илүү сайн хамтран ажиллагч болгосон

Кофены машин тойрсон ярианы үеэр эсвэл стресстэй уулзалтын дараа үүнийг мянга өөр өөр удаа хуваалцана гэж би төсөөлж байсан. Хамт ажиллагсад минь та бүхний дэмжлэг, ойлголтыг мэдрэхийг маш их хүсч, би үүнийг хэрэгцээтэй мөчид бүдгэрүүлж байгаагаа төсөөлж байна.

Гэхдээ би хойшлуулсаар, дахин дахин. Таныг над руу эргэж хэлэх, эсвэл хэлж чадахгүй байхаас би айж байсан. Үүний оронд би түүнийг залгиад хүчээр инээмсэглэв.

“Үгүй ээ, би зүгээр. Өнөөдөр би ядарч байна. ”

Гэхдээ өнөө өглөө сэрэхдээ миний хуваалцах хэрэгцээ миний айдаснаас илүү хүчтэй байсан.

Мадалин Паркер даргынхаа имэйлийг сэтгэцийн эрүүл мэндийн шалтгаанаар өвчний чөлөө авах эрхээ баталгаажуулж хуваалцсанаар бид ажил дээрээ өөрсдийгөө нээлттэй байлгахад ихээхэн амжилтанд хүрч байна. Тиймээс эрхэм албан тушаалтан, би сэтгэцийн өвчтэй ажиллаж, амьдардаг гэдгээ танд хэлэх үүднээс энэхүү захидлыг бичиж байна.

Илүү их зүйлийг ярихаасаа өмнө түр амсхийж, мэддэг Эмигийнхээ талаар эргэцүүлээрэй. Эми бол бүтээлч санаануудтай багийн тоглогч бөгөөд үргэлж илүү миль явахад бэлэн байдаг. Удирдах зөвлөлийн өрөөнд өөрийгөө зохицуулж чаддаг Эми. Энэ бол таны мэдэх Эми. Тэр жинхэнэ юм.

Таны мэддэггүй байсан Эми бол түүнтэй уулзахаасаа өмнө маш их сэтгэлийн хямрал, ерөнхий түгшүүрийн эмгэг, гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD) -ээр амьдарч байсан юм. Би дөнгөж 13 настайдаа аавыгаа амиа хорлож алдсанаа та мэдээгүй байсан.

Би чамайг харахыг хүсээгүй тул та мэдээгүй байна. Гэхдээ тэнд байсан. Өдөр бүр үдийн цайгаа албан тасалгаанд авчирдаг шиг би бас уйтгар гуниг, түгшүүрээ авчирдаг байсан.

Гэхдээ ажил дээрээ шинж тэмдгээ нуухын тулд өөртөө тавьсан дарамт надад хүндээр тусч байна. Би хэлэхээ болих цаг ирлээ "Би зүгээр, ядарч байна" би биш бол

Би яагаад сэтгэцийн өвчнөө нууж байсан юм

Яагаад намайг сэтгэцийн өвчнөө нуухыг сонгов гэж та гайхаж байгаа байх. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр бол хууль ёсны өвчин гэдгийг би мэдэж байгаа ч бусад нь үүнийг хийдэггүй. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдлын эсрэг гутаан доромжлол нь бодитой бөгөөд би үүнийг олон удаа мэдэрч байсан.

Сэтгэлийн хямрал бол зүгээр л анхаарал хандуулах гэсэн хашгираан гэж надад хэлсэн. Сэтгэл түгшсэн хүмүүс тайвширч, дасгал хийх хэрэгтэй. Эм уух нь сул цагдаа юм. Манай гэр бүл яагаад аавыгаа аврахын тулд илүү их зүйл хийгээгүй юм бэ гэж надаас асуусан. Түүний амиа хорлох нь хулчгар үйлдэл байв.

Эдгээр туршлагыг харгалзан би ажил дээрээ сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар ярихдаа маш их айж байсан. Яг л чам шиг надад энэ ажил хэрэгтэй байна. Надад төлөх төлбөр, тэжээх гэр бүл байна. Би өвчний шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярьж, гүйцэтгэл эсвэл мэргэжлийн нэр хүндэд хохирол учруулахыг хүсээгүй.

Гэхдээ би чамайг ойлгуулахыг хүсч байгаа тул би танд энэ захидлыг бичиж байна. Учир нь, ажил дээрээ ч гэсэн хуваалцах нь надад зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Би жинхэнэ байхыг хүсч, та надтай хамт жинхэнэ байхыг хүсч байна. Бид өдөрт дор хаяж найман цагийг хамтдаа өнгөрөөдөг. Энэ бүх хугацаанд би хэзээ ч уйтгар гунигтай, түгшүүртэй, хэт их сандрахгүй, бүр сандраагүй юм шиг жүжиглэх нь эрүүл биш юм. Миний сайн сайхны төлөө санаа зовох нь хэн нэгний хариу үйлдлийн талаар санаа зовохоос илүү их байх ёстой.

Энэ бол чамаас надад хэрэгтэй зүйл юм: сонсох, сурах, танд хамгийн тааламжтай байдлаар дэмжлэг үзүүлэх. Хэрэв та юу хэлэхээ сайн мэдэхгүй байгаа бол юу ч хэлэх шаардлагагүй болно. Надад л надад үзүүлж байгаа сайхан сэтгэл, мэргэжлийн ур чадвараараа л хандаарай.

Манай оффис сэтгэл хөдлөлийн хувьд чөлөөтэй байхыг хүсэхгүй байна. Үнэндээ энэ бол сэтгэцийн өвчин, намайг ажил дээрээ байх үед шинж тэмдгүүд надад хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгохоос илүү мэдрэмжийн тухай биш юм.

Намайг болон миний шинж тэмдгүүдийг ойлгох сэтгэлийн үүднээс би та бүхнээс мэдэхийг хүсч байгаа хэдэн зүйлийг энд оруулав.

1. Тавны нэг

Энэ захидлыг уншиж байгаа таван хүн тутмын нэг нь сэтгэцийн өвчнөөр аль нэг хэлбэрээр өвдсөн, эсвэл өөр хүнд хайртай байх магадлал өндөр байдаг. Та үүнийг мэдэхгүй байх магадлалтай, гэхдээ олон насны, хүйс, үндэс угсааны маш олон хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндэд бэрхшээлтэй тулгардаг. Сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс бол гаж дон, хачин хүмүүс биш юм. Тэд бол над шиг энгийн хүмүүс, магадгүй чам шиг ч хүмүүс юм.

2. Сэтгэцийн өвчин бол жинхэнэ өвчин юм

Тэд зан чанарын гажиг биш бөгөөд хэн нэгний буруу биш юм. Сэтгэцийн эмгэгийн зарим шинж тэмдгүүд нь сэтгэлийн хөдлөл, найдваргүй байдал, уйтгар гуниг, уур хилэн гэх мэт мэдрэмж төрүүлдэг бол бусад нь зүрхний цохилт, хөлрөх, толгой өвдөх зэрэг бие махбодийн шинж чанартай байдаг. Би хэн нэг нь чихрийн шижин өвчтэй болохоос илүү сэтгэлийн хямралыг сонгоогүй. Хоёулаа эмчлэх шаардлагатай эрүүл мэндийн эмгэгүүд юм.

3. Ажил дээрээ сэтгэцийн өвчний талаар ярих нь зүгээр байхыг хүсч байна

Би чамайг миний эмчилгээний эмч эсвэл уйлах миний шууд мөрөөр байхыг хүсэхгүй байна. Надад аль хэдийн гайхалтай дэмжлэгийн систем бий болсон. Надад сэтгэцийн өвчний талаар өдөржингөө, өдөр бүр ярих шаардлагагүй. Миний асууж байгаа зүйл бол намайг үе үе яаж байгааг минь асууж, хэдэн минут зарцуулж үнэхээр сонсохыг л хүсч байна.

Магадгүй бид албан өрөөнөөсөө жаахан ч гэсэн гарахын тулд кофе эсвэл үдийн хоол авч болно. Бусад хүмүүс өөрсдийнхөө тухай эсвэл найз эсвэл хамаатан садныхаа талаар сэтгэцийн өвчний талаар өөрсдийн туршлагаа хуваалцахад үргэлж тусалдаг. Өөрийнхөө түүхийг сонсоод ганцаардах мэдрэмж надад төрдөг.

4. Би одоо ч гэсэн ажлаа хийж чадна

Би 13 жилийн турш ажиллах хүчээр ажиллаж байна. Би бүгдэд нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, PTSD өвчнөөр шаналж байсан. 10-аас 9 удаа би даалгавраа цэцэрлэгээс гаргалаа. Хэрэв надад үнэхээр их ядарсан, түгшсэн эсвэл уйтгар гуниг мэдрэгдэж эхэлбэл би танд үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж өгөх эсвэл нэмэлт дэмжлэг хүсэх болно. Заримдаа, эрүүл мэндийн хувьд амьдардаг тул өвчний чөлөө авах шаардлагатай болдог.

5. Сэтгэцийн өвчин намайг үнэндээ илүү сайн хамтран ажиллагч болгосон

Би өөртөө болон та бүгдэд илүү энэрэнгүй ханддаг. Би өөртөө болон бусдад хүндэтгэлтэй ханддаг. Би хүнд хэцүү туршлагуудыг даван туулсан бөгөөд энэ нь би өөрийнхөө чадварт итгэдэг гэсэн үг юм. Би өөртөө хариуцлага тооцож, шаардлагатай үед тусламж хүсч болно.

Би шаргуу хөдөлмөрөөс айдаггүй. Залхуу, галзуу, эмх замбараагүй, найдваргүй сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст хэрэглэгддэг хэвшмэл ойлголтуудын талаар бодохдоо сэтгэцийн өвчнөөр өвдөж байсан туршлага маань намайг эдгээр шинж чанаруудын эсрэг болгосон гэдгийг дурдлаа.

Сэтгэцийн өвчин нь олон сул талуудтай байдаг ч би зөвхөн хувийн амьдралдаа төдийгүй миний амьдралд авчрах эерэг талуудыг нь сонгохыг сонгодог. Гэртээ ч, ажил дээрээ ч өөртөө анхаарал тавих үүрэгтэй гэдгээ би мэднэ. Бидний хувийн болон мэргэжлийн амьдралын хооронд нэг зааг байгааг би мэднэ.

Танаас асууж байгаа зүйл бол илэн далангүй оюун ухаан, хүлээцтэй байдал, хэрвээ хэзээ нэгэн цагт бүдүүлэг нөхөхөд дэмжлэг үзүүлэх явдал юм. Би үүнийг танд өгөх болно. Бид хамт олон бөгөөд үүнд хамт байгаа.

Эми Марлоу сэтгэлийн хямрал, ерөнхий түгшүүрийн эмгэгтэй амьдарч байна. Тэр бол зохиогч юм Цэнхэр цайвар цэнхэр, бидний нэг гэж нэрлэсэн Сэтгэлийн хямралын шилдэг блогууд. Түүнийг Twitter дээр дагаарай @_bluelightblue_.] / p>