Санах ой, төвлөрлийг сайжруулах 10 нэмэлт тэжээл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Магни
• 2. Омега 3
• 3. Витамин С
• 4. Е витамин
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Хүн орхоодой
• 7. Коэнзим Q10
• 8. В цогцолбор витаминууд
• 9. Толгой
• 10. Цайр
• Санах ойг сайжруулах хоол хүнс
• Санах ой ба сэтгэх чадварын тест
• Анхаарал хандуулаарай!
  Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Санах ой, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх нэмэлт бэлдмэлүүд нь тестийн үеэр оюутнууд, стресс дор амьдардаг ажилчид, мөн хөгшрөлтийн үед хэрэгтэй байдаг.

Эдгээр нэмэлтүүд нь тархины зөв үйл ажиллагаанд шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисыг нөхөж, чөлөөт радикалуудтай тэмцэж, тархины цусан хангамжийг сайжруулж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх, ялангуяа оюуны их хүчин чармайлт, стресс, ядаргаа зэрэгт нөлөөлдөг.

Сэтгэл санааг сайжруулж, ой санамж муудахаас сэргийлдэг ой санамж, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээлийн үндсэн хэсгүүд нь

1. Магни

Магни нь мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, сэтгэлзүйн үйл ажиллагаа, хэвийн энерги үүсгэдэг бодисын солилцоонд хувь нэмэр оруулдаг тул мэдрэлийн импульс дамжуулахад оролцдог тул ой тогтоолт, сурах чадварыг нэмэгдүүлдэг.

2. Омега 3

Омега 3 нь тархины мэдээллийг боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг мэдрэлийн мембраны үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Тиймээс Омега 3 агуулсан нэмэлт тэжээл нь тархины хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулж, ой тогтоолт, сэтгэх чадварыг сайжруулж, сурах чадварыг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад энэ нь цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

3. Витамин С

Витамин С нь тархи дахь чөлөөт радикалаас хамгаалах зэрэг олон үүргийг гүйцэтгэдэг тархинд зайлшгүй шаардлагатай антиоксидант юм.

4. Е витамин

Е витамин нь төв мэдрэлийн системийг хамгаалахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд антиоксидант үүрэг гүйцэтгэж, дементиа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba ханд нь захын цусны эргэлтийг дэмжиж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулж, алсын хараа, сонсголыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

6. Хүн орхоодой

Хүн орхоодой нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, стресс бууруулахад нөлөөлдөг.

7. Коэнзим Q10

Энэ бол митохондрийн энерги үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай коэнзим бөгөөд антиоксидант үйлчилгээтэй тул булчин, тархи, зүрх зэрэг илүү их энерги шаардагдах эрхтэнүүдэд агуулагддаг.

8. В цогцолбор витаминууд

В бүлгийн витаминууд нь хүний ​​биед гүйцэтгэдэг олон янзын функцууд, эрүүл мэндэд үзүүлэх олон янзын ашиг тусаас гадна мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрчим хүчний солилцоог сайжруулж, ой тогтоолт, төвлөрөх чадварыг сайжруулж, ядаргаа, ядаргаа бууруулдаг.

9. Толгой

Холин нь танин мэдэхүйн чадварыг дээшлүүлэх, ой санамж муудахаас урьдчилан сэргийлэхтэй холбоотой бөгөөд энэ нь эсийн мембраны бүтэц, чухал нейротрансмиттер болох ацетилхолины нийлэгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

10. Цайр

Цайр нь биед агуулагдах хэд хэдэн функцээс гадна танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад хувь нэмэр оруулдаг эрдэс бодис юм.

Эдгээр бодисууд нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад ашигладаг нэмэлт тэжээлийн ихэнх хэсгийг бүрдүүлдэг боловч эмчийн зөвлөгөөгүйгээр хэрэглэх ёсгүй, учир нь зарим нь гаж нөлөө үүсгэдэг эсвэл эсрэг заалттай байдаг.

Дараахь видеог үзээд тархиныхаа чадавхийг сайжруулах 7 зөвлөмжийг үзнэ үү.

Санах ойг сайжруулах хоол хүнс

Санах ой, төвлөрлийг нэмэгдүүлэх нэмэлт тэжээлд агуулагдах ихэнх бүрэлдэхүүн хэсэг нь мөн хоолонд байдаг тул загас, самар, өндөг, сүү, улаан буудайн үр хөврөл, улаан лооль гэх мэт хоол хүнсээр баяжуулсан тэнцвэртэй хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. жишээ.

Санах ойг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг илүү олон хүнсний бүтээгдэхүүнийг олж мэдээрэй.

Санах ой ба сэтгэх чадварын тест

Дараахь шалгалтыг өгч, санах ой тань хэрхэн ажиллаж байгааг олж мэдээрэй.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Анхаарал хандуулаарай!
Дараагийн слайд дээрх зургийг цээжлэхэд 60 секунд байна.

Туршилтыг эхлүүлээрэй 60 Дараачийн15Зураг дээр 5 хүн байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Дүрс цэнхэр тойрогтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин шар хүрээ дотор байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зурган дээр гурван улаан загалмай байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмнэлэгт зориулсан ногоон тойрог мөн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Таяг барьсан эр цэнхэр цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Зэгс хүрэн үү?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Эмнэлэг 8 цонхтой юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Байшин яндантай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15Тэргэнцэртэй эр ногоон цамцтай юу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Эмч гараа тэвэрч байна уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

15 Таягтай хүний ​​дүүжлүүрүүд хар уу?

• Тийм ээ
• Үгүй

Өмнөх Дараачийн