Чихрийн шижин өвчтэй хүн юу идэж чадах вэ
Сэтгэл Ханамжтай
- Чихрийн шижин өвчний хоолны хүснэгт
- Чихрийн шижин өвчний үед чихэр идэж чадах уу?
- Чихрийн шижин өвчнийг бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
Чихрийн шижин өвчтэй хүний хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, тогтмол байлгахад маш чухал бөгөөд гипергликеми, гипогликеми зэрэг өөрчлөлтүүд гарахаас сэргийлдэг. Тиймээс чихрийн шижин оношлогдсон тохиолдолд тухайн хүн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж хоол тэжээлийн бүрэн үнэлгээ хийлгэж, тэдний хэрэгцээнд тохирсон хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг зааж өгөх нь чухал юм.
Чихрийн шижингийн хоолны дэглэмд гликеми гэж нэрлэгддэг чихрийн түвшинг хянахад тусалдаг, мөн гликемийн индекс багатай хоол хүнс, өөрөөр хэлбэл элсэн чихрийн хэмжээг ихэсгэдэг хоолонд эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулах, хэмжээг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. одоогийн. Үүнээс гадна, хүн чихрийн шижин өвчнөөс гадна зүрхний өвчин тусах эрсдэлтэй тул өөх тос агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг зохицуулах нь чухал юм.
Чихрийн шижин өвчний хоолны хүснэгт
Дараахь хүснэгт нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст аль хоолыг зөвшөөрдөг, хориглодог, аль хоолноос зайлсхийх ёстойг олж мэдэхэд тусалдаг.
| Зөвшөөрөгдсөн | Хязгаарлалттай | Зайлсхий |
| Шош, сэвэг зарам, вандуй, эрдэнэ шиш | Бор будаа, хүрэн талх, кускус, маниок гурил, попкорн, вандуй, эрдэнэ шишийн гурил, төмс, чанасан хулуу, кассава, сарлаг, манжин | Цагаан, цагаан будаа, нухсан төмс, зууш, хийсвэр боов, улаан буудайн гурил, бялуу, франц талх, цагаан талх, жигнэмэг, Waffle |
Алим, лийр, жүрж, тоор, мандарин, улаан жимс, ногоон банана зэрэг жимс. Тэднийг хальстай нь хамт идэхийг зөвлөж байна. Салат, брокколи, цуккини, мөөг, сонгино, улаан лооль, бууцай, цэцэгт байцаа, чинжүү, хаш, лууван зэрэг хүнсний ногоо. | Киви, амтат гуа, папайя, нарсны боргоцой, усан үзэм, үзэм. Хүрэн манжин | Огноо, инжир, тарвас, сироп жимс, вазелин зэрэг жимснүүд |
| Овъёос, хүрэн талх, арвай зэрэг үр тариа | Гэрийн нөхцөлд бэлтгэсэн бүхэл бүтэн бин | Элсэн чихэр агуулсан аж үйлдвэржсэн үр тариа |
| Арьсгүй тахиа, цацагт хяруул, загас зэрэг өөх тос багатай мах | улаан мах | Салами, бологна, хиам, гахайн өөх зэрэг хиам |
| Stevia эсвэл stevia чихэрлэг | Бусад чихэр | Элсэн чихэр, зөгийн бал, бор сахар, чанамал, сироп, чихрийн нишингэ |
| Наранцэцэг, хулдаас, хиа, хулууны үр, самар, кешью, бүйлс, hazelnuts, газрын самар зэрэг хатаасан жимс | Чидун жимсний тос, маалингын тос (бага хэмжээгээр) ба кокосын тос | Шарсан хоол, бусад тос, маргарин, цөцгийн тос |
| Ус, чихэргүй цай, байгалийн гаралтай амттай ус | Элсэн чихэргүй байгалийн жимсний жүүс | Согтууруулах ундаа, үйлдвэржүүлсэн жүүс, зөөлөн ундаа |
| Сүү, өөх тос багатай тараг, өөх тос багатай цагаан бяслаг | - | Бүхэл бүтэн сүү, тараг, шар бяслаг, өтгөрүүлсэн сүү, цөцгий болон бяслаганы крем |
Хамгийн тохиромжтой нь 3 цаг тутамд жижиг хэсгүүдийг үргэлж идэж, 3 үндсэн хоол, өдөрт 2-оос 3 удаа хөнгөн зууш хийж (өглөөний дунд, үдээс хойш, унтахаас өмнө) хоолны хуваарийг хүндэтгэн үзэх явдал юм.
Чихрийн шижин өвчний үед хэрэглэхийг зөвшөөрсөн жимсийг дангаар нь хэрэглэж болохгүй, харин бусад хоол хүнстэй хамт, өглөөний цай, оройн хоол гэх мэт үндсэн хоол идсэний дараа үргэлж бага багаар хийж байх хэрэгтэй. Шилэн эсийн хэмжээ бага тул жүүсээр бус бүхэл бүтэн жимсний хэрэглээг давуу эрх олгох нь чухал юм.
Чихрийн шижин өвчний үед чихэр идэж чадах уу?
Чихрийн шижин өвчний үед чихэр идэж болохгүй, учир нь элсэн чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг тул глюкозын хэмжээ ихсэж, чихрийн шижин хяналтгүй болоход хүргэдэг бөгөөд ингэснээр чихрийн шижинтэй холбоотой өвчний харалган байдал, зүрхний өвчин, бөөрний өвчин, эдгэрэхэд бэрхшээлтэй байдаг. , Жишээлбэл. Өндөр чихэр агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзээрэй.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та сайн идэж, цусан дахь глюкозоо хянах юм бол хааяа ч болов гэртээ бэлдсэн чихэр хэрэглэж болно.
Чихрийн шижин өвчнийг бууруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах, чихрийн шижин өвчнийг хянахын тулд эслэгээр баялаг хоол хүнсийг идэх бүрдээ хэрэглэхийг зөвлөж байгаа бөгөөд өдөрт дор хаяж 25-30 грамм идэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад гликемийн бага ба дунд индекстэй хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тодорхой хоол хүнс нүүрс усаар хичнээн их хэмжээгээр баялаг, цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтооход чухал ач холбогдолтой юм.
Чихрийн шижин өвчнийг хянахын тулд тэнцвэртэй хооллолтоос гадна өдөрт 30-60 минутын турш алхах, спортоор хичээллэх гэх мэт биеийн тамирын дасгал хийх нь чухал бөгөөд ингэснээр булчин нь цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулахад тусалдаг. дасгалын явцад глюкоз. Тухайн үйл ажиллагааг хийхээс өмнө хүн гипогликеми үүсэхээс зайлсхийхийн тулд жижиг зууш хийхийг зөвлөж байна. Дасгал хийхээсээ өмнө чихрийн шижинтэй хүн юу идэх ёстойг үзээрэй.
Нэмж дурдахад өдөр бүр цусан дахь сахарын хэмжээг хэмжих, эмчийн зааж өгсөн эмийг хэрэглэх нь чухал бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтний заавраар хангалттай үнэлгээ хийлгэх шаардлагатай. Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм ямар байх ёстойг доорх видеоноос үзнэ үү.
Сонирхолтой Хэвлэлүүд
Жин нэмэх үү, жирэмслэх үү гэдгийг мэдэх 10 хялбар арга
