Нимбэгний хальсны 9 ашиг ба хэрэглээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Тэжээллэг чанар өндөр
• 2. Амны хөндийн эрүүл мэндийг дэмжиж чадна
• 3. Антиоксидант ихтэй
• 4. Нянгийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно
• 5. Таны дархлааг сайжруулж магадгүй
• 6. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой
• 7. Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно
• 8. Цөсний чулууг эмчилж болно
• 9. Бусад хэрэглээ
• Нимбэгний хальс гаж нөлөөтэй юу?
• Үүнийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн нэмэх вэ
• Доод шугам

Лимон (Цитрусын лимон) нь бэрсүүт жүрж, шохой, жүржийн хамт нийтлэг цитрус жимс юм (1).

Целлюлоз, жүүсийг хамгийн их хэрэглэдэг бол хальс нь хаях хандлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч судалгаагаар нимбэгний хальс эрүүл мэндэд олон ашиг тусаа өгөх боломжтой био идэвхит нэгдлүүдээр дүүрэн болохыг тогтоожээ.

Нимбэгний хальснаас 9 боломжит ашиг тус, ашиглалтыг энд оруулав.

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

1. Тэжээллэг чанар өндөр

Бага хэмжээгээр идсэн ч нимбэгний хальс нь маш тэжээллэг байдаг. Нэг халбага (6 грамм) нь ():

• Калори: 3
• Нүүрс ус: 1 грамм
• Шилэн: 1 грамм
• Уураг: 0 грамм
• Өөх: 0 грамм
• Витамин С: Өдөр тутмын үнийн 9% (DV)

Нимбэгний хальс нь эслэг, витамин С-ийн хэмжээг их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд DV-ийн 9% -ийг зөвхөн 1 халбага (6 грамм) -аар хангадаг ().

Нэмж дурдахад энэ нь бага хэмжээний кальци, кали, магни агуулдаг.

Нимбэгний өвөрмөц үнэрийг өгдөг D-limonene нэгдэл нь хальсанд агуулагддаг бөгөөд энэ жимсний эрүүл мэндэд үзүүлэх олон ашиг тусыг хариуцаж болно.

Хураангуй Нимбэгний хальс маш бага илчлэг агуулдаг бол эслэг, витамин С, D-лимонен их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ нь хэд хэдэн эрдэс бодис агуулдаг.

2. Амны хөндийн эрүүл мэндийг дэмжиж чадна

Шүдний хөндий ба бохьны халдвар нь амны хөндийн өвчлөл юм Streptococcus mutans ().

Нимбэгний хальс нь бичил биетний өсөлтийг саатуулж болзошгүй бактерийн эсрэг бодис агуулдаг.

Нэгэн судалгаагаар судлаачид нимбэгний хальснаас бактерийн эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй, амны хөндийн өвчлөлийг үүсгэдэг нийтлэг бактерийн эсрэг үр дүнтэй тэмцдэг дөрвөн нэгдлийг тогтоожээ.

Үүнээс гадна туршилтын хоолойн судалгаагаар нимбэгний хальсны хандтай тулалддаг болохыг тогтоожээ Streptococcus mutans өндөр тунгаар хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Хураангуй Нимбэгний хальс нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй тул амны хөндийн өвчлөлийг хариуцдаг бичил биетний өсөлтийг саатуулж болзошгүй юм.

3. Антиоксидант ихтэй

Антиоксидант нь таны бие дэх чөлөөт радикалуудтай тэмцэж эсийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлдэг ургамлын нэгдэл юм.

Нимбэгний хальс нь антиоксидант их хэмжээгээр агуулдаг бөгөөд үүнд D-лимонен, витамин С (,,,) орно.

D-limonene зэрэг флавоноид антиоксидант хэрэглэх нь зүрх судасны өвчин, чихрийн шижингийн 2 хэлбэр (,) зэрэг зарим өвчний эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой юм.

Нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар нимбэгний хальс нь усан үзэм, мандарины хальснаас илүү хүчтэй антиоксидант үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ ().

Амьтдын судалгаагаар D-лимонен нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулахад тусалдаг ферментийн идэвхийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна. Исэлдэлтийн стресс нь эд эсийн гэмтэл, хөгшрөлтийг түргэсгэх (,,) холбоотой байдаг.

Нэмж дурдахад нимбэгний хальсанд агуулагдах витамин С нь хүчтэй антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд дархлааг сайжруулдаг.

Хураангуй Нимбэгний хальс нь D-limonene, витамин С зэрэг хэд хэдэн антиоксидант агуулдаг бөгөөд таны дархлааг хамгаалж, өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

4. Нянгийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно

Нимбэгний хальс нь нянгийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг хэд хэдэн шинж чанартай байж болно (,).

Туршилтын хоолойд хийсэн судалгаагаар энэхүү хальс нь антибиотикт тэсвэртэй бактерийн үржлийг ихээхэн хэмжээгээр бууруулж, бууруулсан байна.

Туршилтын хоолойн өөр нэг судалгаагаар нимбэгний хальсны ханд нь арьсны халдвар үүсгэдэг эмэнд тэсвэртэй мөөгөнцөртэй тэмцдэг болохыг харуулсан ().

Эдгээр ирээдүйтэй олдворуудаас үл хамааран хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Хураангуй Нимбэгний хальс нь антибиотикт тэсвэртэй омгийн эсрэг ч гэсэн нянгийн эсрэг ба мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилгээтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.

5. Таны дархлааг сайжруулж магадгүй

Нимбэгний хальсны ханд нь флавоноид ба С аминдэмийн агууламжаас (,) таны дархлааг сайжруулдаг.

Загасыг хуурайшуулсан нимбэгний хальс өгсөн 15 хоногийн судалгаагаар дархлааны хариу урвал сайжирсан болохыг харуулсан ().

Үүнээс гадна 82 судалгааг хянан үзэхэд өдөрт 1-2 грамм витамин С насанд хүрэгчдийн ханиадны хүндрэл, үргэлжлэх хугацааг 8%, хүүхдүүдийн 14% бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Витамин С нь хортой нэгдлүүдийг шингээдэг эсийн нэг төрөл болох фагоцитүүдэд хуримтлагддаг.

Хураангуй Нимбэгний хальсанд флавоноид, витамин С агуулагддаг бөгөөд энэ нь таны эрүүл мэндийг хамгаалах дархлааны системийг идэвхжүүлдэг.

6. Зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих боломжтой

Цусны даралт ихсэх, холестерины хэмжээ, таргалалт зэрэг нь АНУ-д нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж буй зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл юм ().

Судалгаанаас харахад флавоноид, витамин С, пектин зэрэг нэгдлүүд болох нимбэгний хальсанд агуулагдах эслэг нь таны эрсдлийг бууруулж болзошгүй юм.

344.488 хүнд хийсэн 14 судалгааг судалж үзэхэд өдөрт дунджаар 10 мг флавоноид нэмэгдэхэд зүрхний өвчний эрсдэл 5% -иар буурсан болохыг тогтоожээ.

Нэмж дурдахад таргалалттай хулгануудад хийсэн судалгаагаар D-лимонен нь цусан дахь сахар, триглицерид, LDL (муу) холестерины түвшинг бууруулж, HDL (сайн) холестерин () -ыг нэмэгдүүлсэн.

Илүүдэл жинтэй 60 хүүхдэд хийсэн 4 долоо хоногийн судалгаанаас үзэхэд нимбэгний нунтаг (хальс агуулсан) нэмэхэд цусны даралт болон LDL (муу) холестерины хэмжээ буурахад хүргэсэн болохыг тэмдэглэжээ.

Нимбэгний хальсанд агуулагдах пектин нь холестерины түвшинг бууруулж, таны элэгнээс ялгардаг цөсний хүчлийн ялгаралтыг нэмэгдүүлж (,) хольж өгдөг.

Хураангуй Нимбэгний хальсанд агуулагдах флавоноид, витамин С, пектин нь цусан дахь холестерины түвшинг бууруулж, зүрхний өвчинд нэрвэгдэх бусад эрсдэлт хүчин зүйлийг агуулдаг тул зүрхний эрүүл мэндэд тустай.

7. Хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно

Нимбэгний хальс нь хорт хавдартай тэмцэх хэд хэдэн шинж чанартай байж болно.

Жишээлбэл, флавоноидын хэрэглээ нь хэд хэдэн төрлийн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдагтай холбоотой бөгөөд витамин С нь цагаан эсийн өсөлтийг сайжруулж, мутацид орсон хорт хавдрын эсүүдийг (,,) арилгахад тусалдаг.

D-limonene нь хорт хавдрын эсрэг шинж чанартай байж болно, ялангуяа ходоодны хорт хавдрын эсрэг ().

Нэг туршилтын хоолойн судалгаагаар энэ нэгдэл нь ходоодны хорт хавдрын эсийг устгахад тусалдаг болохыг тогтоосон. Үүнтэй адил харханд хийсэн 52 долоо хоногийн судалгаагаар D-лимонены янз бүрийн концентраци нь мутацид орсон эсүүдийн (,) үхлийн түвшинг нэмэгдүүлэх замаар ходоодны хорт хавдрыг дарангуйлдаг болохыг тэмдэглэжээ.

Гэсэн хэдий ч нимбэгний хальсыг хорт хавдрын эмчилгээ эсвэл эмчилгээ гэж үзэж болохгүй. Хүний судалгаа шаардлагатай байна.

Хураангуй Нимбэгний хальс дахь зарим нэгдэл нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр ололтыг баталгаажуулахын тулд хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

8. Цөсний чулууг эмчилж болно

Зарим судалгаагаар D-limonene нь цөсний хүүдийд үүсэх хатуу ордуудыг эмчлэхэд тустай гэж үздэг ().

Цөсний чулуутай 200 хүнд хийсэн судалгаагаар D-лимонены уусгагч тарьсан хүмүүсийн 48% нь цөсний чулуу бүрэн алга болсон бөгөөд энэ эмчилгээ нь мэс заслын оронд үр дүнтэй хувилбар байж болох юм (,).

Үүнтэй адил дараагийн судалгаа шаардлагатай байна.

Хураангуй Илүү их судалгаа шаардагдах боловч нимбэгний хальсанд агуулагдах D-лимонен нь цөсний чулууг уусгана.

9. Бусад хэрэглээ

Нимбэгний хальс нь гоо сайхны болон гэр ахуйн хэрэглээний олон програмтай. Хамгийн алдартай хэрэглээний зарим нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Бүх зориулалтын цэвэрлэгч. Тагийг нь нимбэгний хальс, цагаан цуугаар дүүргээд хэдэн долоо хоног байлгана. Хальсыг аваад үлдсэн уусмалыг ижил хэмжээтэй устай холино.
• Хөргөгч ба хогийн саванд үнэр дарагч. Үнэрээ шингээхийн тулд хөргөгчнийхөө дотор эсвэл хогийн савныхаа доод хэсэгт цөөн хэдэн нимбэгний хальс тавь.
• Зэвэрдэггүй ган цэвэрлэгч. Цэвэрлэхийг хүссэн зүйл дээрээ давс түрхэж, ямар ч толбыг нимбэгний хальс ашиглан үрж цэвэрлэнэ. Үүний дараа зайлж угаана гэдгийг санаарай.
• Данхтай цэвэрлэгч. Данханд ус, нимбэгний хальс хийж дүүргээд буцалгаад ашигт малтмалын ордуудыг зайлуулна. Усыг зайлахын өмнө нэг цагийн турш байлга.
• Биеийн гуужуулагч. Элсэн чихэр, чидун жимсний тос, нилээд жижиглэсэн нимбэгний хальсаа хольж, нойтон арьсан дээрээ массаж хийлгээрэй. Дууссаны дараа сайтар зайлж угаана уу.
• Нүүрний маск. Цагаан будааны гурил, нимбэгний хальс нунтаг, хүйтэн сүү зэргийг хольж гуужуулагч, арьс цэвэрлэгч масктай болгоно.

Хураангуй Нимбэгний хальс нь гэр ахуйн цэвэрлэгээ эсвэл гоо сайхны бүтээгдэхүүн болох янз бүрийн хэрэглээтэй.

Нимбэгний хальс гаж нөлөөтэй юу?

Нимбэгний хальснаас гаж нөлөө илрээгүй. Үүнийг Хүнс, Эмийн Захиргаа (FDA) аюулгүй гэж хүлээн зөвшөөрсөн.

Амьтдын судалгаагаар D-лимонены өндөр тунг хорт хавдар үүсгэх нөлөөтэй холбодог боловч хүмүүст энэ холбоог хариуцдаг уураг дутагдаж байгаа тул энэ дүгнэлт нь ач холбогдолгүй юм (,).

Үүнтэй адил нимбэгний хальс нь пестицидийн үлдэгдэл агуулсан байж болно. Үлдэгдлийг арилгахын тулд жимсийг сайтар үрж цэвэрлэх эсвэл содын уусмалаар угаахаа мартуузай.

Хураангуй Нимбэгний хальс нь ямар нэгэн гаж нөлөө үзүүлдэггүй бөгөөд FDA нь хүний ​​хэрэглээнд аюулгүй болохыг хүлээн зөвшөөрдөг.

Үүнийг хоолны дэглэмдээ хэрхэн нэмэх вэ

Та нимбэгний хальсныхаа хэрэглээг дараахь байдлаар нэмэгдүүлэх боломжтой:

• гурилан бүтээгдэхүүн, салат эсвэл тараг дээр нимбэгний хальс нэмж өгөх
• хөлдөөсөн нимбэгний хальсыг үрж, шөл, ундаа, боов, маринад дээр цацна
• хальсыг хуурай болгож, тууз болгон хувааж, 200 ° F (93 ° C) температурт жигнэсний дараа цайнд нэмнэ.
• хуурайшсан хальсыг жижиглэж, давс, чинжүүтэй хольж гар хийцийн амтлагчаар хийх
• халуун цай эсвэл дуртай коктейлдоо шинэхэн хальс нэмнэ

Та энэ хальсыг нунтаг эсвэл чихэр хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой.

Хэрэв та жимсийг бие даан үрэхийг хүсэхгүй байгаа бол онлайнаар нимбэгний хальс бүтээгдэхүүн худалдаж авах боломжтой.

Хураангуй Нимбэгний хальсыг шинэхэн, усгүйжүүлсэн, хөлдөөсөн, нунтагласан эсвэл элсэн чихэр түрхэж идэж болох тул олон төрлийн хоолонд нэмэхэд маш хялбар байдаг.

Доод шугам

Хэдийгээр нимбэгний хальс ихэвчлэн хаядаг боловч эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай болохыг судалгаа харуулж байна.

Түүний эслэг, витамин, антиоксидант агууламж нь амны хөндийн, дархлаа ба зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж чаддаг. Энэ нь хорт хавдрын эсрэг хэд хэдэн шинж чанартай байж болно.

Дараагийн удаа таны жороор хаа сайгүй тархдаг цитрусын жимсийг нэрлэнэ үү, хальснаас нь бариад хэрэглээрэй.