Таны хөлний булчин, хөл өвдөх талаар мэдэх бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Таны хөлний дээд хэсэгт ямар булчингууд байдаг вэ?
• Таны доод хөлний булчингууд юу вэ?
• Гуя өвдөхөд юу нөлөөлж болох вэ?
• Булчингийн омог
• Iliotibial band хам шинж
• Булчингийн булчин
• Булчинтай холбоогүй шалтгаанууд
• Тугалын өвдөлтийг юу үүсгэж болох вэ?
• Шөрмөсний тугалын булчин
• Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл
• Булчингийн булчин
• Булчинтай холбоогүй шалтгаанууд
• Доод шугам

Өдөр тутмын амьдралаа үргэлжлүүлэхийн тулд хөлний булчин сунгах, гулзайлгах, хамтарч ажиллах бүхий л аргыг энгийн байдлаар авахад хялбар байдаг.

Алхах, босох, суух, гүйхээс үл хамааран энэ нь таны хөлний 10 том булчин, олон жижиг булчин шөрмөсний ажил, зохицуулалтаас үүдэлтэй юм.

Хөлний өвдөлтийг мэдрэх хүртэл та хөлний булчингийн талаар боддоггүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн булчингийн омог эсвэл таталтаас болдог. Мэдрэлийн эмгэг, судасны нарийсал гэх мэт бусад эмгэгүүд, ялангуяа хөлөө гэмтээхэд хүргэдэг.

Таны хөлний дээд ба доод хэсгийн булчингууд, мөн гуя, тугалын өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаан болох нөхцлүүдийн талаар нарийвчлан авч үзье.

Таны хөлний дээд хэсэгт ямар булчингууд байдаг вэ?

Таны хөлний дээд хэсэгт булчингийн хоёр үндсэн бүлэг байдаг. Үүнд:

• Таны дөрвөн толгойт булчингууд. Энэхүү булчингийн бүлэг нь таны гуяны урд хэсэгт байрлах хамгийн хүчтэй, хамгийн том булчингийн дөрвөн булчингаас бүрдэнэ. Тэд таны хөлийг тэгшлэх эсвэл сунгахын тулд ажилладаг.
• Таны шөрмөс. Энэ булчингийн бүлэг нь таны гуяны арын хэсэгт байрладаг. Эдгээр булчингийн гол үүрэг бол өвдөгөө бөхийлгөх буюу гулзайлгах явдал юм.

Дөрвөн толгойт булчинг бүрдүүлэгч дөрвөн булчинд дараахь зүйлс орно.

• Vastus lateralis. Дөрвөн толгойт булчингийн хамгийн том нь гуяны гадна талд байрладаг ба гуяны дээд хэсгээс (гуяны яс) өвдөгний үе (пателла) хүртэл үргэлжилдэг.
• Vastus medialis. Нулимсны дусал шиг хэлбэртэй, гуяны дотор талын энэ булчин таны гуяны дагуу өвдөг рүүгээ явдаг.
• Vastus intermedius. Vastus medialis ба vastus lateralis-ийн хооронд байрладаг энэ бол хамгийн гүнзгий дөрвөлжин булчин юм.
• Rectus femoris. Таны булчингийн ясан дээр наалдсан энэ булчин нь өвдөгөө сунгах эсвэл дээшлүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь гуя, ташаанаа ч бас уян хатан болгож чаддаг.

Таны шөрмөсний гол гурван булчин нь ташааны ясны араас, глютус максимус (өгзөг) доогуур, шилбэний яс (ясны яс) хүртэл гүйдэг.

Шөрмөсний булчинд дараахь зүйлс орно.

• Биспепс феморис. Энэхүү хоёр толгойт булчин нь ташааны ясны доод хэсгээс доошоо ясны яс хүртэл сунах бөгөөд энэ нь өвдөгний уян хатан байдлыг хангаж, ташааг сунгана.
• Semimembranosus. Аарцгаас доошоо ясны яс руу гүйх энэ урт булчин таны гуяыг сунгаж, өвдөгөө нугалж, эрүүний ясыг эргүүлэхэд тусалдаг.
• Semitendinosus. Бусад хоёр шөрмөсний булчингийн хооронд байрладаг энэ булчин нь таны гуяыг сунгаж, гуя болон эрүүний ясыг эргүүлэхэд тусалдаг.

Таны доод хөлний булчингууд юу вэ?

Таны доод хөл бол өвдөг, шагайны хоорондох хэсэг юм. Таны хөлний гол булчингууд таны тугал, шилбэний ард (шилбэний яс) байрладаг.

Таны доод хөлний булчинд дараахь зүйлс орно.

• Gastrocnemius. Энэхүү том булчин нь өвдөгнөөс шагай хүртэл гүйдэг. Энэ нь таны хөл, шагай, өвдөгийг сунгахад тусалдаг.
• Солеус. Энэ булчин таны тугалын араар урсана. Энэ нь таныг алхаж байхдаа газраас түлхэхэд тусалдаг бөгөөд зогсож байхдаа биеэ авч явах байдлыг тогтворжуулдаг.
• Плантарис. Энэхүү жижиг булчин нь өвдөгний ард байрладаг. Энэ нь өвдөг, шагайгаа нугалахад туслах хязгаарлагдмал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд хүн амын 10 орчим хувь нь байдаггүй.

Гуя өвдөхөд юу нөлөөлж болох вэ?

Гуяны өвдөлтийн шалтгаан нь булчингийн бага зэргийн гэмтэлээс эхлээд судас, мэдрэлийн холбоотой асуудлууд байж болно. Хамгийн нийтлэг шалтгаануудын зарим нь:

Булчингийн омог

Булчингийн омог нь гуяны өвдөлтийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Булчингийн ширхэгүүд хэт сунах эсвэл урагдахад булчингийн омог үүсдэг.

Гуяны булчингийн омгийн шалтгаант дараахь зүйлс орно.

• булчингийн хэт их хэрэглээ
• булчингийн ядаргаа
• дасгал хийх, дасгал хийхээс өмнө халаалт хангалтгүй байна
• булчингийн тэнцвэргүй байдал - булчингийн нэг багц нь зэргэлдээх булчингаас хамаагүй хүчтэй байх үед сул булчингууд гэмтэх магадлалтай

Iliotibial band хам шинж

Iliotibial (IT) хамтлаг гэж нэрлэгддэг холбогч эдийн урт хэсэг нь ташаанаас өвдөг хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд ташааг эргүүлэх, сунгах, өвдөгөө тогтворжуулахад тусалдаг.

Энэ нь үрэвсэх үед IT band синдром (ITBS) гэж нэрлэгддэг өвчин үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн хэт их ачаалал, давтагдмал хөдөлгөөний үр дүн бөгөөд ялангуяа дугуйчид, гүйгчдийн дунд түгээмэл тохиолддог.

Өвдөлтийг өвдөхөд үрэлт, өвдөлт зэрэг шинж тэмдгүүд орно.

Булчингийн булчин

Булчин эсвэл булчингийн булчингийн агшилт болох булчингийн таталт ихэвчлэн түр зуурын шинжтэй байдаг. Тэдгээрийг ихэвчлэн авчирдаг:

• шингэн алдалт
• зэрэг ашигт малтмалын бага түвшин
  • кальци
  • кали
  • натри
  • магни
• булчингийн ядаргаа
• муу эргэлт
• нугасны мэдрэлийн шахалт
• Аддисоны өвчин

Нөлөөлөлд өртсөн булчинг сунгаж, массаж хийлгэх нь таталтыг арилгахад тусална. Булчинд халаалтын дэвсгэр түрхэх нь мөн ус уух эсвэл электролит агуулсан спорт ундаа хэрэглэхэд тустай.

Булчинтай холбоогүй шалтгаанууд

Заримдаа өвчний суурь өвчний улмаас гуяны өвдөлт үүсдэг. Гуяны өвдөлтийн булчингийн бус зарим шалтгаант дараахь зүйлс орно.

• Остеоартрит. Таны хонго эсвэл өвдөгний үений мөгөөрсний элэгдэл нь ясыг үрэхэд хүргэдэг. Энэ нь өвдөлт, хөшүүн байдал, эмзэглэлийг үүсгэдэг.
• Гүн судлын тромбоз (DVT). DVT нь судсанд цусны бүлэгнэл үүсэх үед үүсдэг. Энэ нь ихэвчлэн гуя эсвэл хөлний доод хэсэгт тохиолддог.
• Meralgia paresthetica. Meralgia paresthetica нь мэдрэлийн даралтаас болж гуяны гаднах хэсэгт мэдээ алдах, цочрох, өвдөхөд хүргэдэг.
• Ивэрхий. Шөрмөсний ивэрхий нь цавь болон гуяны дотоод хэсэг уулзаж өвдөхөд хүргэдэг.
• Чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг. Чихрийн шижингийн 1 ба 2-р хэлбэрийн хүндрэл бол чихрийн шижингийн мэдрэлийн эмгэг бөгөөд өвдөлт, цочрол, мэдээ алдалт үүсгэдэг мэдрэлийн гэмтэл юм. Энэ нь ихэвчлэн гар эсвэл хөлөөс эхэлдэг боловч гуя зэрэг бусад хэсэгт тархдаг.

Тугалын өвдөлтийг юу үүсгэж болох вэ?

Булчин, шөрмөстэй холбоотой гэмтэл, мэдрэл, судаснуудтай холбоотой нөхцөл байдал, эрүүл мэндийн зарим байдлаас болж тугалын өвдөлт үүсч болно.

Шөрмөсний тугалын булчин

Таны тугал дээрх хоёр үндсэн булчингийн аль нэг нь хэт сунах үед тугалын булчин чангардаг. Булчингийн омог ихэвчлэн булчингийн ядаргаа, хэт их ачаалал, гүйх, дугуй унах, хөлнийхөө булчингуудыг хамарсан бусад төрлийн дасгал хийхээс өмнө халаалтгүй байдгаас болдог.

Энэ нь ихэвчлэн булчингийн ачааллыг мэдрэх болно. Шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• гэнэтийн өвдөлт
• бага зэргийн хавдар
• хязгаарлагдмал хөдөлгөөн
• хөлний доод хэсгийг татах мэдрэмж

Бага, дунд зэргийн тугалын омгийг гэртээ амралт, мөс, үрэвслийн эсрэг эмээр эмчилж болно. Илүү хүнд омог нь эмнэлгийн эмчилгээ шаардагдаж магадгүй юм.

Ахиллес шөрмөсний үрэвсэл

Ахиллес шөрмөс нь хэт их ачаалал, гэнэтийн хөдөлгөөн, стрессээс үүдэлтэй бас нэг нийтлэг гэмтэл юм. Энэ шөрмөс нь таны тугалын булчинг өсгий ясандаа наалдуулдаг.

Шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• өсгий арын ойролцоо үрэвсэл
• таны тугалын арын хэсэгт өвдөх, татагдах
• хөлөө хөдөлгөхөд хязгаарлагдмал хөдөлгөөн
• хавдар

Будааны будаа гэх мэт өөртөө засах эмчилгээ (амралт, мөс, шахалт, өндөрлөг) нь шөрмөсийг эдгээхэд тусалдаг.

Булчингийн булчин

Булчин татах нь таны гуянд л тохиолддоггүй. Эдгээр нь таны тугалын ар талд ч тохиолдож болно.

Гэнэтийн хурц өвдөлт нь булчингийн цочролын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм. Энэ нь ихэвчлэн 15 минутаас удаан үргэлжлэхгүй. Заримдаа өвдөлт нь арьсан доорхи булчингийн эдийг товойж дагалддаг.

Булчинтай холбоогүй шалтгаанууд

• Гүн судлын тромбоз (DVT). Гуяны нэгэн адил таны тугал дахь судсанд цусны бүлэгнэл үүсч болно. Удаан хугацаагаар суух нь DVT-ийн хамгийн том эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм.
• Захын артерийн өвчин (PAD). Захын артерийн өвчин нь судасны ханан дээр товруу үүссэнээс болж нарийсахад хүргэдэг. Шинж тэмдгүүд нь алхах үед тугалынхаа өвдөж, амрах болно. Мөн хөлний доод хэсэгт мэдрэлгүй болох, эсвэл зүү, зүү мэдрэгдэж болно.
• Sciatica. Суудлын мэдрэлийн эвдрэлээс болж таны тугал хүртэл сунаж тогтсон нурууны хэсэгт өвдөлт мэдрэгдэх, цочрох, мэдээ алдах шинж тэмдэг илэрнэ.

Доод шугам

Таны хөлний булчингууд бол таны биеийн хамгийн хэцүү ажилладаг булчингууд юм. Таны дээд хөлөнд долоон том булчин багтдаг. Таны доод хөлөнд гурван гол булчин багтдаг бөгөөд энэ нь таны шилбэний ясны ясны ард байрладаг.

Таны гуя, тугалын өвдөлт нь булчин шөрмөсний гэмтэл, мэдрэл, яс, судаснуудтай холбоотой нөхцөл байдлаас үүдэлтэй байж болно.

Булчин, шөрмөстэй холбоотой гэмтлийн эрсдлийг бууруулахын тулд дасгал хийх эсвэл ямар нэгэн дасгал хийхээс өмнө булчингаа халааж, дараа нь сунгахаа мартуузай.

Эсэргүүцлийн дасгал хийх нь хөлний булчинд хүч чадал, уян хатан байдлыг бий болгоход тусалдаг. Түүнчлэн, шингэнээ хадгалж, удаан суухгүй байхыг хичээгээрэй.

Хэрэв таны гуя, тугал хүчтэй хүчтэй өвдөж, өөрийгөө арчлах нь даамжирвал эсвэл бусад шинж тэмдгүүд дагалддаг бол аль болох хурдан эмчид хандаарай.