Таны арьсны тэнцвэрийг алдагдуулдаг 4 нууцлаг зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Микробиомдоо анхаар.
• 2. Гормоны хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах.
• 3. Улирлын өөрчлөлттэй тэмцэх.
• 4. Арьсыг үл үзэгдэх хэт ягаан туяанаас хамгаална.
• Шалгах

Таны хамгийн том эрхтэн болох таны арьс амархан хаягддаг. Улирал солигдох шиг гэм хоргүй зүйл ч гэсэн гэнэт гарч ирэх эсвэл улайхгүй байхын тулд хамгийн сайн Инста шүүлтүүрийг хайж олоход хүргэдэг. Асуудлыг шийдэхэд хэдэн долоо хоног, хэдэн сар шаардагдах тул буруутанг олж тогтоох нь селфи хийхэд бэлэн арьс авах гол түлхүүр юм.

Энд, арьсны эмч Адам Фридман, Жорж Вашингтоны Их Сургуулийн дэд профессор, таны арьсыг тэнцвэр алдагдуулдаг нийтлэг асуудлууд, тэдэнтэй хэрхэн тэмцэх талаар хуваалцаж байна.

1. Микробиомдоо анхаар.

Гэдэсний бактериуд өнөөдөр бүх анхаарлаа хандуулж байгаа боловч үүнтэй төстэй бичил биетэн таны биеийн гадаргуу, түүний дотор нүүрэн дээр байдаг. Зарим бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл, ялангуяа нүүрээ гялалзуулж, цэвэрхэн харагдуулдаг цэвэрлэгч нь дисбиоз буюу арьсны бичил биетний тогтворгүй байдлыг өдөөдөг гэж эмч Фридман хэлээд аль хэдийн эмзэг экосистемд ой модыг устгахтай харьцуулж байна. Үүний үр дүнд арьс нь "хэт цэвэрхэн" бөгөөд энэ нь бактерийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь таныг батга, сарнай, экзем, элэгний хатууралд илүү өртөмтгий болгодог. Эцэст нь хэлэхэд, арьсны бичил биетний хувьд арай бага байдаг нь өдөр тутмын стрессээс арьс сэргэхэд илүү хэцүү байдаг гэсэн үг юм.

Тэгэхээр та юу хийх ёстой вэ? Нэгдүгээрт, арьсны эрүүл бактерийн янз бүрийн омгийг хянаж, арьсыг хуурайшуулдаг бүх зүйл, түүний дотор нянгийн эсрэг савангаас зайлсхий. "Зөв бактерийг үржүүлэхэд дэмжлэг үзүүлэх зорилготой" гэж тэр хэлэв. Пребиотик эсвэл постбиотик агуулсан бүтээгдэхүүн нь эрүүл бактерийг үржүүлж, арьсан дээр амьдрах боломжийг олгоход онцгой ач холбогдолтой гэж тэр нэмж хэлэв. Арьсыг тэнцвэржүүлэх зорилгоор пребиотик рашаан ус агуулсан La Roche Posay -ийн Toleriane давхар засвартай чийгшүүлэгчийг ($ 19; target.com) туршаад үзээрэй.

2. Гормоны хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгах.

Хөгшрөлт, стресс, сарын мөчлөг, тэр ч байтугай шинэ фитнессээр хичээллэх зэргээс шалтгаалсан дааврын өөрчлөлтүүд нийтлэг тохиолддог. Харамсалтай нь эдгээр тэнцвэргүй байдал нь таны арьсанд хурдан тусдаг, ялангуяа эрүү орчмын хэсэгт хагарах шинж тэмдэг илэрдэг. Гормоны түвшин хэвийн хэмжээнд байсан ч гэсэн дааврын өөрчлөлтөд таны арьсны хариу үйлдэл нь нүүрээ далдалдаг хүн рүүгээ хүрч чадна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны арьс гормонд илүү мэдрэмтгий болдог гэж тэр нэмж хэлэв.

Ихэнхдээ эмэгтэйчүүд хэт чийгшүүлэгч тос түрхэж, арьсны дааврын тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг бөгөөд энэ нь асуудлыг улам дордуулдаг. Доктор Фридман туршилт хийхээс илүүтэйгээр батга арилгахад онцгой ач холбогдолтой Differin гель ($13; walmart.com)-ийг санал болгож байгаа бөгөөд өмнө нь зөвхөн жороор олгодог байсан бөгөөд одоо жоргүй худалдаалагдаж байгаа бөгөөд ялангуяа батга арилгахад тустай. Зүү зүү хийх нь гормоны тэнцвэрийг удаан хугацаанд хадгалахад тусалдаг гэж тэр хэлэв.

3. Улирлын өөрчлөлттэй тэмцэх.

Температур, чийгшлийн өөрчлөлт нь арьсны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Хүмүүс хүйтэн саруудад хуурай, сэвсгэр арьстай, дулаан улиралд тослог толбо үүсэх хандлагатай байдаг. Арьсны улирлын өөрчлөлттэй тэмцэхийн тулд арьсны рН -ийн түвшинг тэнцвэржүүлдэг бүтээгдэхүүнийг тослог арьсанд зориулсан Гинотын макробиотик тоник тос ($ 39; dermstore.com), эсвэл Bioeffect EGF өдрийн ийлдэс (105 доллар; bioeffect.com) сонгох нь зүйтэй. эсийн нөхөн төлжилтийг идэвхжүүлснээр арьс. Доктор Фридман хэлэхдээ аммонийн лактат, мочевин зэрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь арьсыг хуучин эсүүдээс салгаж, эрүүл харагдуулдаг. Үүрэн эргэлтгүй бол та "хөдлөхөд хагарч, хагардаг хатуу арьстай болно" гэж тэр нэмж хэлэв. (Холбоотой: Арьсны рН -ийн тэнцвэрийн талаар мэдэх ёстой 5 зүйл.)

4. Арьсыг үл үзэгдэх хэт ягаан туяанаас хамгаална.

Хэзээ ч наранд түлэгдэх шалтгаан болдоггүй хэт ягаан туяа нь анхаарал хандуулаагүй үед арьсыг тогтворгүй болгодог гэж доктор Фридман хэлэв. Хэт ягаан туяаны цацраг туяа (эсвэл дулааныг) хүмүүс ихэвчлэн мэдэрдэггүй тул үүлэрхэг өдөр эсвэл хаалттай цонхоор ч цацагдах нь арьсны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг ойлгоход хэцүү байдаг гэж доктор Фридман хэлэв. Үүний үр дүн нь цацраг туяа, гэмтсэн арьсны эсээс үүдэлтэй үрэвсэл бөгөөд нарны туяанд сайн сэргэж чаддаггүй.

Гэмтлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран өдөр бүр SPF хэрэглэх нь чухал юм. Neutrogena тосгүй чийглэг SPF 15 ($ 10; target.com) гэх мэт нарнаас хамгаалах тос эсвэл хөгшрөлтийн эсрэг элементүүдийг Regenica Renew SPF 15 (150 доллар; lovelyskin.com) гэх мэт SPF-тэй хослуулсан томъёог сонгоорой. "Өдөр бүр нарнаас хамгаалах тос байх ёстой" гэж тэр хэлэв.

Шалгах