Хонхны муруй: Интервалын дасгал
Сэтгэл Ханамжтай
Дасгал хийхэд хагас цаг хүрэхгүй хугацаа байна, та кардио эсвэл хүчний бэлтгэлийг сонгодог уу? Тус багийн ахлах дасгалжуулагч Алекс Исалигийн энэхүү төлөвлөгөөний ачаар аль нэг талд орох шаардлагагүй KettleWorX 8 долоо хоногийн хурдацтай хувьсал DVD багц. Энэ нь зүрхний цохилтын давтамжийг данх цохих хөдөлгөөнтэй хослуулан булчингаа сийлэх үед минутанд 20 калори илчлэг (нухацтай!) Өгдөг. Бөмбөрцөг хэлбэртэй жинд хүрэх бас нэг шалтгаан: "Энэ төрлийн сургалт бол V02 max буюу зүрх судасны фитнессийн түвшинг дээшлүүлдэг эсэргүүцлийн дасгалын цорын ганц хэлбэр юм" гэж Исали хэлэв.
Яг одоо үйл ажиллагаагаа эхлүүлээд энд дарж 8 -р зургийг оролцуулан доорх дасгалын зааврыг уншина уу. Хялбар лавлагаа авахын тулд хэвлэхийн тулд доорх төлөвлөгөөг дарна уу.
Шалгах
Зар сурталчилгааСонирхолтой Бичлэгүүд
Серена Уильямс хүүхэд төрүүлснийхээ дараа тулгарч байсан аймшигтай хүндрэлүүдийн талаар дөнгөж сая нээв