Хөлийн хажуугийн өвдөлтийг юу үүсгэдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Стресс хугарал
• Кубоид хам шинж
• Перональ шөрмөсний үрэвсэл
• Артрит
• Булгарсан шагай
• Тарсал эвсэл
• Хөлийн хажуугийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах
• Авах талбар

Хажуугийн хөлний өвдөлт гэж юу вэ?

Хөлийн хажуугийн өвдөлт нь хөлний гадна талын ирмэг дээр тохиолддог. Энэ нь зогсох, алхах, гүйх зэргийг өвдөлттэй болгодог. Хэт их дасгал хийхээс эхлээд төрөлхийн гажиг хүртэл хөлний хажуугийн өвдөлтийг хэд хэдэн зүйл үүсгэдэг.

Үүний цаад шалтгааныг олох хүртэл нэмэлт гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөлөө амраах нь дээр.

Стресс хугарал

Стресс хугарал гэж үс уналтын хугарал гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь хэт их ачаалал эсвэл давтагдсан хөдөлгөөнөөс болж ясандаа өчүүхэн ан цав үүссэн үед тохиолддог. Эдгээр нь нэг удаагийн гэмтэлийн улмаас үүсдэг тогтмол хугаралаас ялгаатай. Сагсан бөмбөг, теннис гэх мэт хөл чинь байнга газар цохиулдаг хүчтэй дасгал, спортоор хичээллэх нь стресс хугарал үүсгэдэг.

Стресс хугарах үед өвдөх нь ихэвчлэн хөл дээрээ дарамт үзүүлэхэд тохиолддог. Стрессийн ясны хугарлыг оношлохын тулд эмч таны хөлний гадна талд даралт хийж, өвдөж байгаа эсэхийг асууна. Тэд мөн хөлийг илүү сайн харахын тулд дүрсний тестийг ашиглаж болно. Эдгээр тестүүдэд дараахь зүйлс орно.

• MRI шинжилгээ
• Томографийн шинжилгээ
• Рентген зураг
• ясны сканнердах

Зарим стрессийн хугарал нь мэс засал шаарддаг бол ихэнх нь зургаагаас найман долоо хоногийн дотор өөрсдөө эдгэрдэг. Энэ хугацаанд та хөлөө тайвшруулж, дарамт шахалтаас зайлсхийх хэрэгтэй болно. Таны эмч хөлнийхөө даралтыг бууруулахын тулд таяг, гутлын оруулга эсвэл бэхэлгээ ашиглахыг санал болгож магадгүй юм.

Стресс хугарах эрсдлийг бууруулахын тулд:

• Дасгал хийхээс өмнө биеэ дулаацуулаарай.
• Биеийн тамир, спортоор хичээллэхдээ аажмаар тайвшир.
• Таны гутал хэтэрхий хатуу биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Ялангуяа хавтгай хөлтэй бол таны гутал хангалттай дэмжлэг үзүүлж байгаарай.

Кубоид хам шинж

Кубоид нь таны хөлний гадна захын дунд байрлах куб хэлбэртэй яс юм. Энэ нь тогтвортой байдлыг хангаж, хөлийг шагайтай холбоно. Кубоид хам шинж нь таны кубоид ясны эргэн тойрон дахь үе ба холбоосыг гэмтээх, салгахад тохиолддог.

Кубоид хам шинж нь хөлний ирмэгээр өвдөх, сулрах, эмзэглэл үүсгэдэг. Өвдөлт нь ихэвчлэн хөлийнхөө хуруун дээр зогсож эсвэл хөлнийхөө нуман хаалгыг гадагш эргүүлэхэд илүү хурц болдог. Алхах, зогсож байх үед өвдөлт таны хөлийн бусад хэсэгт тархаж магадгүй юм.

Хэт их хэрэглээ нь кубоид хам шинжийн гол шалтгаан болдог. Энэ нь хөлийг хамарсан дасгалын хооронд өөрийгөө сэргээх хангалттай хугацаа өгөхгүй байх явдал юм. Кубоид синдром нь дараах шалтгаанаар үүсч болно.

• хатуу гутал өмссөн
• ойролцоох үений шөрмөс
• таргалалт

Эмч тань ихэвчлэн кубоид хам шинжийг хөлийг шалгаж, өвдөлтийг шалгахын тулд даралт өгөх замаар оношлох боломжтой. Эдгээр нь таны кубоид ясны эргэн тойронд байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд компьютер томографи, рентген, MRI шинжилгээг ашиглаж болно.

Кубоид хам шинжийг эмчлэхэд ихэвчлэн зургаагаас найман долоо хоног амрах шаардлагатай байдаг. Хэрэв таны кубоид болон өсгий ясны үе мултарсан бол танд физик эмчилгээ шаардлагатай болно.

Та дасгал хийхийн өмнө хөл, хөлөө тэнийлгэснээр кубоидын хам шинжээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Захиалгатай гутлын оруулга зүүх нь куб хэлбэрийн ясанд нэмэлт дэмжлэг үзүүлэх болно.

Перональ шөрмөсний үрэвсэл

Таны перональ шөрмөс нь таны тугалын араас, шагайны гадна талын ирмэгээс, жижиг, том хурууныхаа ёроол хүртэл урсдаг. Эдгээр шөрмөс хавагнах эсвэл үрэвсэх үед перональ шөрмөсний үрэвсэл үүсдэг. Хэт их ачаалал эсвэл шагайны гэмтэл хоёулаа үүнийг үүсгэдэг.

Гэдэсний шөрмөсний шинж тэмдэг нь өвдөлт, сул дорой байдал, хавагнах, гадна талын шагайны доор эсвэл ойролцоо байдаг. Та мөн энэ бүсэд үсэрч буй мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй юм.

Перональ шөрмөсний үрэвслийг эмчлэх нь шөрмөс нь урагдсан, эсвэл зүгээр л үрэвссэн эсэхээс хамаарна. Хэрэв шөрмөс нь тасарсан бол түүнийг засах мэс засал шаардлагатай болно.

Үрэвсэлээс үүдэлтэй перональ шөрмөсний үрэвслийг ихэвчлэн стероид бус үрэвслийн эсрэг эмээр эмчилж, өвдөлт намдаахад тусалдаг.

Шөрмөс нь урагдсан, үрэвссэн эсэхээс үл хамааран та 6-8 долоо хоногийн турш хөлөө амраах хэрэгтэй болно. Ялангуяа мэс засал хийсний дараа та хэлтэрхий эсвэл гипс өмсөх шаардлагатай болж магадгүй юм.

Физик эмчилгээ нь хөлнийхөө хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Сунгах нь таны хэвлийн булчин, шөрмөсийг бэхжүүлж, шөрмөсний шөрмөс үүсэхээс сэргийлдэг. Гэртээ хийх дөрвөн үеийг энд орууллаа.

Артрит

Таны үе мөчний эдүүд үрэвсэх үед үе мөчний үрэвсэл үүсдэг. Остеоартрит (OA) -д үрэвсэл нь хөгшин, хөгшин бэртлээс үүсдэг. Ревматоид артрит (RA) нь таны дархлааны системээс үүссэн үе мөчний үрэвсэл юм.

Таны хөлний олон үе, түүний дотор хөлний гадна талын ирмэгтэй. Эдгээр үе мөчний үений үрэвслийн шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• өвдөлт
• хавдар
• улайлт
• хөшүүн байдал
• гарч буй эсвэл хагарах чимээ

OA ба RA аль алинд нь эмчилгээний хэд хэдэн сонголт байдаг:

• NSAID нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг.
• Кортикостероидын тарилга нь өртсөн үений ойролцоох хавдар, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
• Гаднах шагай чинь хөшиж, хөлөө хөдөлгөхөд хэцүү байвал физик эмчилгээ нь тус болж магадгүй юм.
• Ховор тохиолдолд элэгдсэн үеийг засах мэс засал хийлгэх шаардлагатай болдог.

Артрит нь заримдаа зайлсхийх боломжгүй байдаг ч та OA ба RA-ийн эрсдлийг дараахь байдлаар бууруулж болно.

• тамхи татдаггүй
• эрүүл жинг хадгалах
• дэмжих гутал эсвэл оруулга өмссөн

Булгарсан шагай

Эрчилсэн шагай нь ихэвчлэн урвуу суналтыг хэлдэг. Энэ хэлбэрийн шөрмөс хөл чинь шагайныхаа доор эргэлдэхэд тохиолддог. Энэ нь таны шагайны гадна талын холбоосыг сунгаж, бүр урах боломжтой.

Шагайны шөрмөс сунах шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• өвдөлт
• хавдар
• эмзэглэл
• шагай орчим хөхөрсөн

Спортоор хичээллэх, гүйх, алхах үедээ шагайгаа эргүүлж болно. Зарим хүмүүс хөлнийхөө гаднах ирмэгээр алхахыг хэлдэг хөлний бүтцээс эсвэл хэт хөөрснөөс болж шагайгаа мушгих магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та өмнө нь шагайгаа хүндээр гэмтээсэн бол та мөн шагайгаа эргүүлэх магадлалтай.

Энэ бол эмч таны шагайг шалгаж оношлох боломжтой нийтлэг гэмтэл юм. Тэд мөн яс хугарсан эсэхийг шалгахын тулд рентген зураг авахуулж болно.

Ихэнх мушгирсан шагай, түүний дотор хүнд хэлбэрийн шөрмөс, шөрмөс тасраагүй л бол мэс засал шаарддаггүй. Та шагайгаа эмчлэхийн тулд зургаагаас найман долоо хоногийн турш амрах хэрэгтэй болно.

Физик эмчилгээ нь шагайгаа бэхжүүлж, өөр гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусална. Шөрмөс эдгэрэхийг хүлээж байхдаа өвдөлт намдаах зорилгоор NSAID эм ууж болно.

Тарсал эвсэл

Тарсал эвсэл гэдэг нь хөлний арын ойролцоо тархсан ясыг сайн холбож өгөхгүй байх үед үүсдэг нөхцөл юм. Хүмүүс ийм өвчнөөр төрсөн боловч ихэвчлэн өсвөр нас хүртэл шинж тэмдэггүй байдаг.

Тарсал эвслийн шинж тэмдгүүдэд дараахь зүйлс орно.

• хөлний хөшүүн байдал, өвдөлт, ялангуяа арын болон хажуугийн ойролцоо, биеийн тамирын дасгал хийсний дараа илүү хурц мэдрэмж төрдөг
• хавтгай хөлтэй
• удаан хугацааны дасгал хийсний дараа доголох

Оношлогоо хийхийн тулд эмч тань рентген, томографийн шинжилгээг хийх магадлалтай. Тарсал эвслийн зарим тохиолдол мэс заслын эмчилгээ шаарддаг бол ихэнхийг дараахь аргаар хялбархан зохицуулж болно.

• Тарсал ясыг дэмжих гутлын оруулга
• хөлийг бэхжүүлэх физик эмчилгээ
• өвдөлт намдаахын тулд стероидын тарилга эсвэл NSAID
• хөлийг тогтворжуулах түр зуурын боолт ба гутал

Хөлийн хажуугийн өвдөлтийг хэрхэн арилгах

Өвдөлтийг өдөөж буй зүйлээс үл хамааран өвдөлтийг багасгахын тулд та дараах хэдэн зүйлийг хийж болно. Хамгийн нийтлэг сонголтууд нь дараахь зүйлийг багтаасан RICE аргын нэг хэсэг юм.

• Rхөлийг дүрслэх.
• Би20 минутын турш тогтмол хүйтэн хөлөөрөө хөлөө хавчуул.
• Cуян боолт зүүж хөлөө дарах.
• Ехаван бууруулахын тулд хөлөө зүрхнээсээ дээш өргөх.

Хөлийн гадна талын өвдөлтийг намдаах бусад зөвлөмжүүдэд дараахь зүйлс орно.

• тав тухтай, түшигтэй гутал өмссөн
• дасгал хийхээс өмнө дор хаяж 10 минутын турш хөл, хөлөө сунгах
• хөлөөрөө амрахын тулд хөндлөн дасгал хийх, эсвэл дасгалынхаа хуваарийг өөрчлөх

Авах талбар

Хөлийн хажуугийн өвдөлт ихэвчлэн тохиолддог, ялангуяа тогтмол дасгал хийдэг эсвэл спортоор хичээллэдэг хүмүүст тохиолддог. Хэрэв та хөлний гадна талаас өвдөлт мэдэрч эхэлбэл хөлөө хэдэн өдөр амраахыг хичээ. Хэрэв өвдөлт намдаахгүй бол эмчид үзүүлж, юунаас болж үүсч байгааг олж мэдээд илүү хүнд гэмтэл авахаас зайлсхийх хэрэгтэй.