Сургуульдаа авч явах 5 эрүүл зууш

Сэтгэл Ханамжтай

• Долоо хоногийн эрүүл зуушны жишээ
• Үдийн хоолны хайрцагт ямар хоол хүнс авах вэ
• Юу авах ёсгүй

Хүүхдүүд эрүүл бойжихын тулд зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодис хэрэгтэй байдаг тул тархи нь ангидаа сурч мэдсэн мэдээллээ илүү сайн эзэмшиж, сургуулийн гүйцэтгэл сайтай тул сургуульдаа эрүүл зууш авч явах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч завсарлага авах цаг нь амттай, хөгжилтэй, сэтгэл татам байх ёстой тул хүүхдийн үдийн цайны хайрцган дотор юу авч болох талаар хэд хэдэн гайхалтай зөвлөмжийг энд оруулав.

Долоо хоногийн эрүүл зуушны жишээ

Сургуульд хүргэх хөнгөн зуушны зарим жишээ нь:

• Даваа:Байгалийн жүржийн шүүстэй гар хийцийн жүржийн 1 зүсэм;
• Мягмар гараг: 1 чанамал, 1 шингэн тараг бүхий талх;
• Лхагва гараг: 10 гр бүйлс эсвэл үзэм бүхий 250 мл гүзээлзгэнэтэй смүүти;
• Пүрэв: Бяслаг, цацагт хяруулын хиам, 250 мл үнээний сүү, овъёос эсвэл будаатай 1 талх;
• Баасан: Бяслагтай 2 шарсан талх, 1 лууван саваагаар хуваасан эсвэл 5 интоорын улаан лооль.

Эдгээр эрүүл хослолуудыг хийхийн зэрэгцээ ангидаа анхааралтай байхын тулд ус чийгшүүлэх нь чухал тул үдийн цайны хайрцганд нэг шил ус хийх нь чухал юм.

Хүүхдийнхээ өдрийн хоолны хайрцагт зориулсан эдгээр болон бусад гайхалтай сонголтуудыг харахын тулд энэ видеог үзнэ үү.

Үдийн хоолны хайрцагт ямар хоол хүнс авах вэ

Эцэг эхчүүд хүүхдийн сургуульдаа авч явах өдрийн хоолны хайрцгийг тухайн өдөр нь бэлдээд өгвөл хоол нь зуушны цагаар сайхан харагдана. Зарим сонголтууд нь:

• Алим, лийр, жүрж, мандарин эсвэл байгалийн жимсний жүүс зэрэг зөөвөрлөхөд хялбар, амархан мууддаггүй, амархан буталдаггүй жимс;
• 1 зүсэм бяслаг, цацагт хяруулын хиам, тахиа эсвэл кофены халбагаар чихэргүй чанамал бүхий талх эсвэл шарсан талх;
• Сүү, шингэн тараг эсвэл хатуу тараг халбагаар идэх;
• Хатаасан жимс, үзэм, самар, бүйлс, hazelnuts эсвэл Бразил самар гэх мэт жижиг савлагаатай;
• Өөх тос, элсэн чихэр, давс эсвэл хүүхдийн эрүүл мэндэд тохирохгүй бусад орц багатай тул гэртээ хийсэн жигнэмэг эсвэл жигнэмэг;
• Улбар шар эсвэл нимбэг гэх мэт энгийн бялууг бөглөөгүй, дээрээс нь нэмэлгүй хэрэглэх нь эрүүл сонголт байж болно.

Юу авах ёсгүй

Хүүхдүүдийн зуушнаас зайлсхийх хэрэгтэй зарим жишээ бол шарсан хоол, пицца, хот-дог, гамбургер зэрэг нь өөх тос ихтэй, шингэц муутай, сургууль дээрээ сурахад муугаар нөлөөлдөг.

Зөөлөн ундаа, чихмэл жигнэмэг, дүүргэгч, мөстөлттэй бялуу нь элсэн чихэрээр баялаг тул хүүхдийг завсарлага авсны дараахан дахин өлсөж, улмаар ангидаа төвлөрөхөд цочромтгой байдал, бэрхшээлийг үүсгэдэг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.