Өвдөгний үений өвдөлтийг арилгах байгалийн гаралтай 8 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Өвдөлтөө үнэл
• 1. Шөрмөс сунах үед RICE туршиж үзээрэй
• 2. Тай чи
• 3. Дасгал
• 4. Жингийн менежмент
• 5. Дулаан ба хүйтэн эмчилгээ
• 6. Ургамлын гаралтай тос
• 7. Бургасны холтос
• 8. Цагаан гааны ханд
• Зайлсхийх эмчилгээ: Глюкозамин, хондроитин сульфат гэх мэт
• Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Өвдөлтөө үнэл

Хэрэв та өвдөгний хөнгөн, дунд зэргийн өвдөлттэй бол гэртээ эмчлэх боломжтой. Шөрмөс, үе мөчний өвчнөөс шалтгаалан үүнийг зохицуулах хэд хэдэн арга байдаг.

Үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, бага зэргийн гэмтлийн улмаас өвдөх нь ихэвчлэн эмнэлгийн тусламжгүйгээр арилдаг. Гэрийн эмчилгээ нь таны тав тухтай байдлыг сайжруулж, шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.

Гэхдээ өвдөлт нь дунд зэргийн хүчтэй, эсвэл шинж тэмдэг илэрвэл улам даамжирвал та бүрэн үнэлгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй.

Өвдөгний үений өвдөлтийг намдаахад туслах өөр эмчилгээ, нэмэлт тэжээлийн талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг уншина уу.

1. Шөрмөс сунах үед RICE туршиж үзээрэй

Хэрэв та хөлөө мушгин гуйвуулсан, унасан, эсвэл өөр аргаар өвдөг шөрмөс сунгасан бол "БУДАА" гэсэн товчлолыг санах нь зүйтэй болов уу:

• Rойролцоогоор
• Биce
• Cсэтгэгдэл
• Еlevation

Хөлнөөсөө босоод өвдөг дээрээ хүйтэн компресс эсвэл ууттай мөс тавиарай. Вандуй гэх мэт хөлдөөсөн хүнсний ногоо нь таны мөсгүй бол үр дүнтэй байх болно.

Хавагнахаас сэргийлж өвдөгөө шахалтын боолтоор боосон ч эргэлтийг тасалдаг. Та амарч байхдаа хөлөө өндийлгө.

Шахалтын боолт, хүйтэн шахалтыг онлайнаар худалдаж аваарай.

2. Тай чи

Тай чи бол тэнцвэр, уян хатан байдлыг сайжруулдаг хятад хүний ​​оюун санааны биеийн дасгалын эртний хэлбэр юм.

А-д судлаачид тай чи-гээр хичээллэх нь остеоартрит (OA) өвчтэй хүмүүст илүү тустай болохыг тогтоожээ. Америкийн Ревматологи Коллеж ба Артритын сангийн удирдамжид үүнийг OA-ийн эмчилгээний хувилбар болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Тай чи нь өвдөлтийг бууруулж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Энэ нь гүнзгий амьсгалж, тайвшрах явдал юм. Эдгээр талууд нь стрессийг бууруулж, архаг өвдөлтийг удирдахад тусалдаг.

Тай Чи-г эхлүүлэхийн тулд энд дарна уу.

3. Дасгал

Өдөр тутмын дасгал нь булчингаа чангалж, хөдөлгөөнийг хадгалахад тусална. Энэ бол OA болон өвдөгний өвдөлтийн бусад шалтгааныг эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай хэрэгсэл юм.

Хөлөө амраах эсвэл хөдөлгөөнийг хязгаарлах нь өвдөлтөөс зайлсхийхэд тусалдаг боловч үе мөчийг чангалж, сэргэлтийг удаашруулдаг. OA-ийн хувьд хангалттай дасгал хийхгүй байх нь үе мөчний эвдрэлийн хурдыг түргэсгэдэг.

Мэргэжилтнүүд ОА өвчтэй хүмүүсийн хувьд өөр хүнтэй дадлага хийх нь ялангуяа ашигтай байж болохыг олж тогтоожээ. Энэ нь хувийн дасгалжуулагч эсвэл дасгалын найз байж болно. Мэргэжилтнүүд хүмүүст таалагдсан үйл ажиллагаагаа олохыг зөвлөж байна.

Бага нөлөө бүхий үйл ажиллагаа нь дараахь сонголтуудыг ашиглахад тохиромжтой сонголт юм.

• дугуйн
• алхах
• усанд сэлэх эсвэл усан дасгал хийх
• тай чи эсвэл йог

Гэсэн хэдий ч танд дараахь зүйл байгаа бол дасгал хийхээс амрах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

• шөрмөс сунах гэх мэт гэмтэл
• өвдөгний хүнд өвдөлт
• шинж тэмдгийн хурц хэлбэр

Гэмтсэний дараа идэвхитэй үйл ажиллагаагаа эхлэхэд та ихэвчлэн ашигладаг байснаас илүү зөөлөн сонголтыг сонгох хэрэгтэй болж магадгүй юм.

Өөрт тохирсон хөтөлбөр боловсруулахад туслах эмч, физик эмчилгээний эмчээс асууж, шинж тэмдгүүд өөрчлөгдөхөд тохируулж өг.

Өвдөгний булчинг бэхжүүлэх эдгээр дасгалуудыг туршаад үзээрэй.

4. Жингийн менежмент

Илүүдэл жин ба хэт таргалалт нь өвдөгний үений даралтыг нэмэгдүүлдэг. Артритын сангийн мэдээлснээр нэмэлт 10 фунт жин нь үе мөчний даралтыг 15-50 фунт хүртэл нэмэгдүүлдэг.

Энэхүү сан нь таргалалт ба үрэвслийн хоорондох уялдаа холбоог тэмдэглэж өгдөг. Жишээлбэл, биеийн жингийн индекс (BMI) өндөр хүмүүс BMI багатай хүмүүсээс илүү гарын OA хөгжүүлэх магадлал өндөр байдаг.

Хэрэв удаан хугацааны эрүүл мэндийн асуудал нь өвдөгний үений өвдөлтийг үүсгэдэг бол жингээ зохицуулах нь шинж тэмдгийг багасгахад тусалдаг.

Хэрэв та өвдөгний өвдөлттэй, БЖИ-ийн түвшин өндөр байвал эмч танд зорилтот жинг тогтоон, зорилгодоо хүрэхэд туслах төлөвлөгөө гаргахад тусална. Энэ нь хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, дасгал хөдөлгөөнийг багтаах болно.

Жин хасах, өвдөг өвдөх талаар илүү ихийг олж мэдэх.

5. Дулаан ба хүйтэн эмчилгээ

Халаалтын дэвсгэр нь өвдөгөө амраах үед өвдөлт намдаахад тусална. Хүйтэн эмчилгээ нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг.

Дулаан, хүйтэн эмчилгээ хийх хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

• Хүйтэн ба дулааны хооронд ээлжлэн солигдоно.
• Нэг удаад 20 минут хүртэл халаана.
• Гэмтэл авснаас хойш эхний 2 хоногт хүйтэн жийргэвчийг 20 минутаар өдөрт 4-8 удаа түрхэнэ.
• Гэмтэл авснаас хойш эхний 24 цагийн турш гель эсвэл бусад хүйтэн хайрцгийг илүү олон удаа хэрэглээрэй.
• Мөсийг хэзээ ч арьсанд шууд түрхэж болохгүй.
• Хэрэглэхийн өмнө дулааны дэвсгэр хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Шаталтын үед үе мөч чинь дулаан байвал дулааны эмчилгээ бүү хэрэглэ.
• Өглөө бүлээн шүршүүр эсвэл усанд орох нь үе мөчний хатуурлыг зөөлрүүлж болзошгүй юм.

Параффин ба капсайцин агуулсан тос нь дулаан, хүйтэн хэрэглэх бусад арга юм.

Халаалтын дэвсгэр худалдаж аваарай.

6. Ургамлын гаралтай тос

2011 оны судалгаагаар судлаачид дараахь аргаар хийсэн давсагны өвдөлт намдаах нөлөөг судлав.

• шанцай
• цагаан гаа
• мастик
• гүнжидийн тос

Тэд сальцилат агуулсан, үе мөчний үрэвслийн эсрэг жороор эмчилдэг.

Зарим хүмүүс эдгээр төрлийн эмчилгээ үр дүнтэй байдаг гэж үздэг боловч ургамлын гаралтай эмчилгээ өвдөгний өвдөлтөд чухал нөлөө үзүүлдэг болохыг нотлох хангалттай нотолгоо байхгүй байна.

Альтернатив эмчилгээний аргыг туршиж үзэхээс өмнө эмч, эм зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

7. Бургасны холтос

Хүмүүс заримдаа бургасны холтосны хандыг үе мөчний өвчинд хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт, үрэвслийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь үр дүнтэй болохыг нотлох хангалттай тогтвортой нотолгоо олоогүй байна.

Түүнчлэн аюулгүй байдлын зарим асуудал байж болно. Бургасны холтосыг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

• хоол боловсруулах эрхтэн, чихрийн шижин, элэгний асуудалтай
• цусны даралтыг бууруулахын тулд цус шингэлэх эсвэл эм уух
• өөр нэг үрэвслийн эсрэг эм хэрэглэж байна
• дотор муухайрах, толгой эргэх эмчилгээнд ацетазоламид хэрэглэж байна
• аспирины харшилтай байх
• 18-аас доош насны хүмүүс

Байгалийн болон өөр эмийг хэрэглэхээсээ өмнө эмч, эм зүйчтэй уулзах хэрэгтэй.

8. Цагаан гааны ханд

Цагаан гаа нь олон хэлбэрээр байдаг, үүнд:

• нэмэлт тэжээл
• урьдчилан бэлтгэсэн эсвэл цагаан гааны үндэснээс гар хийцийн цагаан гаа цай
• аяга таваг дээр амт нэмэхэд зориулагдсан газрын амтлагч эсвэл цагаан гааны үндэс

2015 оны судалгааны зохиогчид цагаан гаа нь үе мөчний үрэвслийн эсрэг эмчийн хамт хэрэглэж байх үед үе мөчний өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.

Зайлсхийх эмчилгээ: Глюкозамин, хондроитин сульфат гэх мэт

Хүмүүсийн заримдаа хэрэглэдэг бусад эмчилгээ нь:

• глюкозамин нэмэлт
• хондроитин сульфатын нэмэлтүүд
• гидроксохлорохин
• арьсан доорх цахилгаан мэдрэлийн өдөөлт (TENS)
• өөрчлөгдсөн гутал, улавч

Гэсэн хэдий ч одоогийн удирдамжууд хүмүүст эдгээр эмчилгээг хэрэглэхгүй байхыг зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад тэд ажиллаж байгааг харуулсангүй. Зарим нь сөрөг үр дагавартай байж магадгүй юм.

Хүнс, эмийн удирдах газар (FDA) нь нэмэлт тэжээл болон бусад ургамлын гаралтай эмийг зохицуулдаггүй. Бүтээгдэхүүн нь юу агуулсан эсвэл түүний үр нөлөөтэй эсэх талаар эргэлзэж чадахгүй гэсэн үг юм.

Нэмэлт эмчилгээ хийлгэхээс өмнө эмчтэй уулзаж тохирсон эсэхийг шалгаарай.

Эмчтэй хэзээ уулзах вэ

Та өвдөгний өвдөлтийн олон шалтгааныг гэртээ эмчлэх боломжтой боловч зарим нь эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай болно.

Хэрэв та дараахь зүйлийг анзаарсан бол эмчтэйгээ холбоо бариарай.

• хүчтэй өвдөлт ба хавдар
• гажиг эсвэл хүнд хэлбэрийн хөхөрсөн
• биеийн бусад хэсгүүдийн шинж тэмдэг
• хэдэн хоногоос илүү удаан үргэлжилдэг эсвэл сайжирахын оронд улам бүр дорддог шинж тэмдгүүд
• эдгэрэлтийг хүндрүүлж болох бусад эрүүл мэндийн байдал
• халуурах зэрэг халдварын шинж тэмдэг

Таны эмч биеийн үзлэг хийх болно. Тэд цусны шинжилгээ, рентген зураг гэх мэт зарим шинжилгээг хийж болно.

Хэрэв танд эмнэлгийн тусламж хэрэгтэй байгаа асуудал гарвал та үнэлгээгээ хурдан авч, эмчилгээгээ эхлэх тусам таны төлөв байдал сайжирна.