Ким Кардашьян айдас, түгшүүрийг даван туулах талаар нээж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнгөрсөн шөнө Кардашянчуудыг дагаж мөрдөх, Ким Сэтгэцийн Эрүүл Мэндийн Үндэсний Хүрээлэнгийн мэдээлснээр одоогийн байдлаар америкчуудын 18-аас илүү хувь нь түгшүүртэй байгаа асуудалтай тэмцэж буйгаа нээсэн. Тус ангид (зураг авалт хийсэн өмнө Түүнийг Парист дээрэмдсэн) гэж тэр тайлбарлав) тэр маш тодорхой зүйлд санаа зовдог, тухайлбал, жолоо барьж байхдаа автомашины осолд орох, тэр байтугай ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хаа нэг тийшээ явах замаа өөрчлөх гэх мэт. "Би энэ тухай байнга боддог, энэ нь намайг галзууруулдаг" гэж тэр энэ хэсэгт хуваалцжээ. "Би зүгээр л сэтгэлийн зовнилоо давж, амьдралаар амьдрахыг хүсч байна. Би хэзээ ч санаа зовж байгаагүй, амьдралаа эргүүлэн авахыг хүсч байна." Өмнө нь сэтгэлийн зовнилтой тэмцэж байсан хэн бүхний хувьд эдгээр мэдрэмжүүд хэтэрхий танил сонсогдож магадгүй юм. (Сэтгэл түгшиж байна уу? Өдөр тутмын түгшүүрийг даван туулах эдгээр хялбар 15 аргыг туршиж үзээрэй.)

Ийм онцгой зүйлд санаа зовох нь хэр түгээмэл байдаг вэ? Үүнийг олж мэдэхийн тулд бид энэ чиглэлээр ажилладаг зарим мэргэжилтнүүдтэй (хэн нь ч Кимийг эмчилж байгаагүй) чатлав. "Сэтгэл түгшүүрийн эмгэг нь нийт хүн амын дунд түгээмэл тохиолддог бөгөөд бидний 3 хүн тутмын 1 нь амьдралынхаа туршид сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгтэй байх болно" гэж Бригам ба Эмэгтэйчүүдийн эмнэлгийн сэтгэл мэдрэлийн эмч Аш Надкарни хэлэв. (Сэтгэл түгшээх нь маш түгээмэл тул нэг эмэгтэй маш их хамааралтай асуудалд сэтгэл санааны дарамт учруулахын тулд хуурамч сэтгүүл зохиохоор шийджээ.) "Сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн ангилалд хүн олон үйл явдлын талаар хэт их санаа зовдог ерөнхий түгшүүрийн эмгэгүүд багтдаг. , түүнчлэн тухайн хүн тодорхой нөхцөл байдал эсвэл объектын талаар хэт их түгшүүр, айдастай байдаг өвөрмөц фоби." Гэхдээ Надкарнигийн хэлснээр энэ хоёр бие биенээ үгүйсгэдэггүй. Тиймээс та Кимийн шоунд дурдсан шиг ерөнхий түгшүүртэй байхаас гадна тодорхой фобитой байж болно. Эдгээр фобиа нь заримдаа магадлал багатай эсвэл үндэслэлгүй байдаг бөгөөд Надкарни "айдас нь бидний бодол санаанд нөлөөлж байгаатай холбоотойгоор" үндэслэлгүй сэтгэлгээ нь сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэгийн үндэс болж чаддаг "гэж тайлбарладаг. Хэрэв та энэ талаар бодож үзвэл сэтгэлийн түгшүүр нь тодорхой үр дүн, нөхцөл байдлаас айхаас үүдэлтэй бүтээгдэхүүн учраас энэ нь маш утга учиртай юм.

Ким осол аваарт орохгүйн тулд жолоодлогын чиглэлээ өөрчлөх тухай дурдахад тэрээр сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдэг шиг маш их зүйл хийдэг. Нью-Йорк, Нью Жерсигийн эмнэлзүйн сэтгэл судлаач, доктор Мэттью Голдфайн "Энэ бол сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрээс зайлсхийх нэг үндэс юм" гэж хэлэв. "Бид ямар нэг муу зүйл тохиолдох вий гэж айж байгаа бол үүнийг хийхээс зайлсхийх нь туйлын утга учиртай юм. Эцсийн эцэст хэн нэгэн яагаад өөрийгөө мэдсээр байж хор хөнөөл учруулдаг вэ?" Тийм ээ, үнэн. "Гэсэн хэдий ч бодит байдал нь ямар нэгэн муу зүйл тохиолдох магадлал (Кимийн хувьд осол аваарт орох) нь бидний сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэхээс хамаагүй бага байдаг явдал юм." Заримдаа хүмүүс нийгмийн харилцаанд байх, гэр орноо орхих гэх мэт сэтгэл түгшээх зүйлээс зайлсхийхийн тулд амьдралаа эрс өөрчилдөг. Аливаа зүйлээс зайлсхийх үед хааяа тийм ч хортой биш, энэ нь цаг хугацааны явцад хуримтлагдаж, эцэст нь цасан бөмбөгийн нөлөөг бий болгодог. "Тийм зайлсхийх нь улам бүр олон нөхцөл байдалд тархах төдийгүй тухайн хүн нөхцөл байдал ямар "үнэхээр" аюултай болохыг хэзээ ч харж чадахгүй.Бидний олж мэдсэн зүйл бол биднийг айлгадаг зүйлсийг хийх тусам бидний амьдралд санаа зовних нь бага байдаг" гэж тэр хэлэв.

Аз болоход, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах олон арга зам байдаг, ялангуяа энэ нь тодорхой айдсаас үүдэлтэй байдаг. "Сайн мэдээ бол сэтгэлийн түгшүүрийг янз бүрийн төрлийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, эм эсвэл энэ хоёрын хослолоор эмчлэх боломжтой юм" гэж Нью -Йорк хотод амьдардаг сэтгэл судлаач, зохиолч Марлин Вэй хэлэв. Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн Иогийн гарын авлага, сэтгэлийн түгшүүрийг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн. Тодруулбал, Вэй танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) -ийг сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад онцгой үр дүнтэй сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг төрөл гэж үздэг. "Та сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулахын тулд өдөөгчөө хэрхэн тодорхойлох, бодлоо хянах, хариу үйлдэл, сөрөг сэтгэлгээгээ өөрчлөхөд тусалдаг" гэж тэр тайлбарлав. Вэй -ийн үзэж байгаагаар өөр нэг гайхалтай сонголт бол йог (Сэтгэл түгшүүрийг намдаах 7 Chill Yoga Poses), бясалгал, амьсгалын техникийг багтаасан сэтгэлгээний эмчилгээ юм. Мэдээжийн хэрэг, эм нь эмчилгээний үр дүнтэй хэрэгсэл юм.

Хэрэв та ямар нэгэн төрлийн түгшүүртэй байдал, тэр дундаа сандрах мэдрэмжийг төрүүлж буй айдас түгшүүртэй тэмцэж байгаа бол бидний бүх мэргэжилтнүүд энэ нь таны өдөр тутмын амьдралд саад болж эхэлмэгц эмч, эмчилгээний эмчтэй холбоо барих хэрэгтэй гэдэгтэй санал нэг байна. "Сэтгэл түгшсэн байдлынхаа талаар эмч, эмчилгээний эмчтэй уулзах нь зүйтэй байж магадгүй шинж тэмдгүүдийн зарим жишээ бол хэрэв таны түгшүүр шөнө таныг сэрээж байгаа бол, хэрэв та харахыг хүсч буй хүмүүс эсвэл үйл явдлаас зайлсхийж байгаа эсвэл ойр ойрхон тохиолдож байгаа бол жишээ юм. үймээн дайралт" гэж Вэй хэлэв. "Өөрөөр хэлбэл, хэрэв таны сэтгэлийн зовнил ажил дээрээ, сургууль дээрээ, хувийн амьдрал эсвэл харилцаандаа хүссэнээрээ амьдрахад чинь саад болж байна гэж бодож байвал үүнийг харах нь зүйтэй. Эмч эсвэл эмчилгээний эмч яаж туслах вэ."

Шалгах