Ажахзи Гарднер нимгэн цагаан эмэгтэйчүүдээр хүрээлэгдсэн буржгар хар сургагч байхын адил юу болохыг хуваалцдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Эрүүл мэнд, фитнессийн талаарх таны үзэл бодол хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?
• Та бие махбодоо сонсохын зэрэгцээ фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн тэнцвэртэй ажиллах вэ?
• Та "бие галбир муутай өдрүүд" -ийг өнгөрүүлэхдээ үнэнч байдаг. Танд ийм мөчүүд тохиолдвол та үүнээс хэрхэн салж, өөртөө итгэх итгэлээ олох вэ?
• Фитнессийн салбарт тантай адилхан сургагч багш, нөлөө бүхий хүмүүсийг харах нь яагаад ийм чухал байдаг вэ?
• Бие махбодийг байгаагаар нь хүлээж авах гэж зовж буй хүнд ямар зөвлөгөө өгөх вэ?
• Шалгах

Ажахзи Гарднер фитнессийн ертөнцийг амьдралаас илүү том буржгар үстэй болгож, дасгалынхаа дунд үдшийн завсарлага авснаараа фитнессийн ертөнцөд хүчтэй цохилт өгчээ. 25 настай Гарднер Реногийн Невадагийн Их Сургуулийн дөнгөж бага ангийн сурагч байсан бөгөөд тэрээр өөрийн хооллолт, биеийн тамирын заалны ахиц дэвшлийг хянах зорилгоор Инстаграм хаягаа нээхдээ физик эмчилгээний эмч болохыг хүсдэг байжээ. Өнөөдөр энэ данс нь дасгал сургуулилт, урам зориг өгөх зөвлөмж, эрүүл хооллолтын санаануудыг агуулсан болж хөгжиж, 382 мянга гаруй дагагчтай болж, тоологдож байна.

Багаасаа амралт чөлөөт цаг, өрсөлдөөнтэй спортоор хичээллэж өссөн Гарднер үргэлж идэвхтэй байсан. Гэхдээ тэр олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл, нөхөрлөл, хамгийн багаар бодоход хариуцлага хүлээх мэдрэмжийг олж авахын тулд олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дансаа нээхдээ хувийн фитнессийн аялалдаа орсон юм.

Гарднер 2016 онд фитнессийн тайзан дээр гарч ирсэн бөгөөд энэ үед хавтгай гэдэс, туранхай хөл, тэг целлюлит нь "хамгийн тохиромжтой биеийн" статус -квогийн нэг хэсэг хэвээр байсан гэж маргаж болох юм. Биеийн эерэг хөдөлгөөн дөнгөж эхэлж байсан бөгөөд нийгмийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэлд нөлөөлөгч, сургагч багш, загварууд ихэвчлэн цагаан, цисгендер хэлбэрээр гарч ирдэг байв. Гарднер-Хар, Ази гаралтай, хар толгойтой, толгой нь том, үсэрхэг буржгар үстэй, бүрэн биетэй эмэгтэй бол цагаан, туранхай дүрмээс үл хамаарах зүйл байв. (Холбоотой: Нимгэн, цагаан өнгөтэй зонхилдог салбарт хар арьстай, биеэ эерэг эмэгтэй сургагч багш байх нь юу вэ)

Өнөөдрийг хүртэл хурдан урагшилж, Гарднер дижитал фитнессийн тойрогтоо ганцаараа байхаа больжээ. Бусад олон өнгөт арьстнууд өөрсдийн платформыг ашиглан өөртэйгөө адилхан хүмүүсийг илүү сайн төлөөлөхийг сурталчилж байна. Гарднер өөрийн дуу хоолойг ашиглан дагалдагчдадаа байгалийн галбир, муруй, уналт, өнхрөх гэх мэт бүх зүйлийг бахархалтайгаар өдөөхөд уриалдаг.

Гарднер хэлэхдээ өөрийн бие махбоддоо жинхэнэ итгэлтэй байхын тулд хийсэн урт удаан аяллынхаа талаар ил тод байдгаараа бахархдаг. Түүний олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг тойрон хараарай, та түүний биеийн эерэг дүр төрхийг хадгалахын тулд хэрхэн тэмцэж байгаа тухай харгис хэрцгий шударга тайлбар бүхий бичлэгүүдийг олж авахаас гадна бие махбодийн хийж чадах зүйлд талархах чухал сануулгыг олох болно. (Холбогдох: 5 Хэлбэр Редакторууд биеийнхээ талаар үнэхээр ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хуваалцдаг)

Гарднер өөрийгөө хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, хайр сэтгэлээ чиглүүлж байгааг илүү ойроос харахын тулд, Хэлбэр Тэрээр 2021 онд хар арьст эмэгтэй, фитнесс дасгалжуулагчийн хувиар биеэ тэврэх гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг түүнтэй ярилцсан юм.

Эрүүл мэнд, фитнессийн талаарх таны үзэл бодол хэрхэн өөрчлөгдсөн бэ?

"Би фитнессийн аялалынхаа эхэн үед хоолны дэглэм барьж, супер, маш бага илчлэг идэж, бодисын солилцоогоо алдаж, өөрийнхөө хамгийн туранхай хувилбар байхыг хичээсэн.Би амьдралынхаа туршид бүдүүн байсан. Би бүх насаараа буржгар байсан. Би наймдугаар ангид байхдаа бие бялдараа авах гэж байснаа санаж байна, би аль хэдийн 155 фунт байсан. Бүгд [өөр] тэр үед бараг 100 фунт стерлинг хугарч байсан. Тиймээс, би тэднийг бие махбодийн дүр төрхөөрөө итгэлгүй байдал гэж нэрлэхгүй, харин бие махбодийн дүр төрх, төлөөлөлгүй, оролцоогүй байдлаас үүдэлтэй маш хачин харьцаатай байсан.

Өнгөрсөн нэг жил хагасын турш би фитнесс, инстаграм охины хэв маягт тохирохыг хичээж байсан юм шиг санагдаж байна. Тэгээд одоо би өөрийнхөө замаар явж, өөрийнхөө түүхийг ярьж байна. [Би] өөрийнхөө хамгийн туранхай, хамгийн жижиг хувилбар байхыг хичээдэггүй, туранхай байхын тулд илчлэг бүрийг хянаж, өдөр бүр дасгал хийж, өдөр бүр кардио хийх шаардлагагүй юм шиг байна. "

Та бие махбодоо сонсохын зэрэгцээ фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд хэрхэн тэнцвэртэй ажиллах вэ?

"Үүнд шууд хариулт өгөхийг би хүсч байна. Та өдөр бүр сахилга баттай байх ёстой гэж бодож болохгүй, эсвэл үнэхээр дуртай, дуртай хоолоороо хооллож болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв би өдөржингөө хог идсэн бол , Би бие махбоддоо зохих ёсоор ханддаггүй бөгөөд миний бие надад сайхан мэдрэмж төрүүлдэг тэжээллэг хоол хүнс авах ёстой. Зарим хүмүүсийн фитнесс, хоолны дэглэмийн тухай ярихад энэ нь хар, цагаан юм шиг санагддаг. Чиний аль нь ч зөв байна. - макро хянах, долоо хоногийн зургаан өдөр сургалт хийх - эсвэл та зүгээр л юу ч хянадаггүй, хүссэн үедээ дасгал хийдэг. Саарал хэсэг байдаггүй.

Миний бодлоор таны хийх ёстой оюун санааны өөрчлөлт нь: дасгал хийж, эрүүл хоолло, учир нь энэ нь танд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ... мөн танд болно [хандлага] -тай холбоотой үр дүнг үзнэ үү. Би оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, бие бялдрын хувьд эрүүл байхыг хүсч байгаа бөгөөд фитнессийн зорилгодоо хүрэхийн тулд амьдралынхаа бусад бүх талыг золиосолж, эрүүл мэндээ золиослох юм бол эрүүл мэндээ мэдрэхгүй байх болно." Хорио цээрийн дэглэмээр жингээ хасахыг хүсч байна, гэхдээ танд хэрэггүй)

Та "бие галбир муутай өдрүүд" -ийг өнгөрүүлэхдээ үнэнч байдаг. Танд ийм мөчүүд тохиолдвол та үүнээс хэрхэн салж, өөртөө итгэх итгэлээ олох вэ?

"Саяхныг хүртэл би өөрийнхөө хамгийн үнэн, зузаан биетэй болоход тухтай байсан. Энэ нь бүх биеийн тамирын заал хаагдсаны дараа COVID-19-ийн улмаас болсон юм. Би өөрийгөө биеэсээ хамаагүй илүү гэдгээ өөртөө сануулж байна. Надад тохиолдсон туршлага бол туйлын туранхай байхаас илүү чухал зүйл юм. Хэрэв би жаахан хавдсан бол [туршлага] үнэ цэнэтэй байсан.

Та бүдүүн байх үедээ ихэвчлэн илүү их уналт, хонхорхой, долгион, өнхрөх шинжтэй байдаг ба олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр [хүмүүс] мэдээжийн хэрэг зурсан, өнцөгтэй байдаг бөгөөд энэ нь танд заавал сануулах ёстой зүйл юм. Би хэрхэн зураг авахаа мэддэг ч суухад гэдэс нь эргэлдсээр байдгийг би мэднэ. Эндээс та онлайнаар харж байгаа зүйл үргэлж бодит байдал биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та харьцуулах тоглоомыг тоглож чадахгүй. "

Фитнессийн салбарт тантай адилхан сургагч багш, нөлөө бүхий хүмүүсийг харах нь яагаад ийм чухал байдаг вэ?

"Төлөөлөл бол бүх зүйл бөгөөд намайг фитнессийн салбарт орж ирэхэд тийм ч байсангүй. Өнөөдрийг хүртэл би хар арьст эмэгтэйчүүд эсвэл ерөнхийдөө өнгөт арьст эмэгтэйчүүдийг хайж олохын тулд бүх хүчээ дайчлан ажилладаг. Би маш их цаг зарцуулсан. Би жижигхэн, цагаан арьстай эмэгтэйчүүдэд хэт их ханасан салбарт ажиллаж байсан болохоор жижигхэн хүн болохыг хичээдэг байсан, гэхдээ би өөрийн платформыг бүтээхдээ буржгар үстэй, миний бие илүү зузаан байсан болохоор төлөөлөгчийн үүрэг гүйцэтгэж байгаагаа мэдэж байсан. " (Холбогдох: Хар арьст дасгалжуулагчид ба фитнессийн мэргэжилтнүүдийг дагаж, дэмжих)

Бие махбодийг байгаагаар нь хүлээж авах гэж зовж буй хүнд ямар зөвлөгөө өгөх вэ?

"Би өөрийнхөө биед маш их талархаж байгаагаа үргэлж өөртөө сануулдаг. Наад зах нь өдөржингөө чамайг баярлуулахын тулд биенийхээ төлөө талархаарай. Би хийхийг хүсч байгаа болохоор хийж чадах бүх зүйлийнхээ талаар боддог. Чик-Фил-А авч өгөх, охидтойгоо зугаалж, коктейль уух, эсвэл оройн хоолны дараа амттан идэх гэх мэт надад бага зэрэг жин нэмдэг. Эдгээр туршлага, эдгээр таашаал нь миний сэтгэлийг баярлуулдаг. (Холбогдох: Чи хайрлаж чадах уу). Таны бие одоо ч гэсэн үүнийг өөрчлөхийг хүсч байна уу?)

Шалгах