Бөөрөө эрүүл байлгах 8 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хөдөлгөөнтэй, чийрэгжүүлээрэй
• 2. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах
• 3. Цусны даралтыг хянах
• 4. Жингээ хянах, эрүүл хоолны дэглэм барих
• 5. Шингэн зүйл их ууна
• 6. Тамхи бүү тат
• 7. OTC-ээс гадуур эм уудаг эмийн хэмжээг мэдэж байх хэрэгтэй
• 8. Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бол бөөрний үйл ажиллагаагаа шалгуул
• Бүх зүйл буруу болоход
• Бөөрний өвчний төрөл
• Бөөрний архаг өвчин
• Бөөрний чулуу
• Гломерулонефрит
• Бөөрний поликистик өвчин
• Шээсний замын халдвар
• Бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд та юу хийж чадах вэ?

Тойм

Таны бөөр бол хавирганы торны доод хэсэгт, нурууны хоёр талд байрлах нударга шиг эрхтнүүд юм. Тэд хэд хэдэн функцийг гүйцэтгэдэг.

Хамгийн чухал нь тэд хаягдал бүтээгдэхүүн, илүүдэл ус болон бусад хольцыг таны цуснаас шүүж өгдөг. Эдгээр хаягдал бүтээгдэхүүн нь таны давсаганд хадгалагдаж, дараа нь шээсээр ялгардаг.

Нэмж дурдахад таны бөөр таны биед агуулагдах рН, давс, калийн түвшинг зохицуулдаг. Тэд мөн цусны даралтыг зохицуулж, цусны улаан эсийн нийлэгжилтийг хянах даавар үүсгэдэг.

Таны бөөр нь ясны бүтцийг бий болгох, булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулахад бие махбодид кальци шингээхэд тусалдаг Д аминдэмийн хэлбэрийг идэвхжүүлэх үүрэгтэй.

Бөөрний эрүүл мэндийг хадгалах нь таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Бөөрөө эрүүл байлгаснаар таны бие хог хаягдлыг зохих ёсоор нь шүүж, гадагшлуулж, гормоныг бий болгож, таны бие хэвийн ажиллах болно.

Бөөрөө эрүүл байлгахад туслах хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Хөдөлгөөнтэй, чийрэгжүүлээрэй

Тогтмол дасгал хийх нь зөвхөн бүсэлхийн тойргоос гадна тустай. Энэ нь бөөрний архаг өвчний эрсдлийг бууруулж чаддаг. Мөн бөөр гэмтэхээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой цусны даралтыг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж чадна.

Дасгалын үр шимийг хүртэхийн тулд та марафон гүйх шаардлагагүй. Алхах, гүйх, дугуй унах, бүжиглэх нь хүртэл эрүүл мэндэд тустай. Таныг завгүй байлгаж, зугаацуулах үйл ажиллагааг хайж олох. Үүнийг дагаж мөрдөх, илүү сайн үр дүнд хүрэх нь илүү хялбар болно.

2. Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг өвчнөөр бөөр гэмтэх магадлалтай. Таны биеийн эсүүд цусан дахь глюкоз (сахар) -ыг ашиглаж чадахгүй байх үед бөөр таны цусыг шүүхийн тулд илүү их хүч чармайлт гаргах шаардлагатай болдог. Олон жилийн турш хүчин чармайлт гаргаснаар энэ нь хүний ​​амь насанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадвартай бол гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг. Түүнчлэн, хохирол эрт баригдсан тохиолдолд эмч нэмэлт хохирлыг бууруулах, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой.

3. Цусны даралтыг хянах

Цусны даралт ихсэх нь бөөрийг гэмтээх шалтгаан болдог. Хэрэв цусны даралт ихсэх нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, холестерин зэрэг бусад эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байвал таны биед үзүүлэх нөлөө маш их байж болно.

Эрүүл цусны даралтын үзүүлэлт 120/80 байна. Урьдчилан даралт бууруулах нь энэ цэг ба 139/89 хооронд байна. Амьдралын хэв маяг, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт нь энэ үед цусны даралтыг бууруулахад тусална.

Хэрэв таны цусны даралтын үзүүлэлтүүд тогтмол 140/90-ээс дээш байвал цусны даралт ихсэх магадлалтай. Та цусны даралтаа тогтмол хянах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эм уух талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.

4. Жингээ хянах, эрүүл хоолны дэглэм барих

Илүүдэл жинтэй, хэт таргалалттай хүмүүс бөөрийг гэмтээх эрүүл мэндийн олон эрсдэлд ордог. Үүнд чихрийн шижин, зүрхний өвчин, бөөрний өвчин орно.

Натри, боловсруулсан мах болон бөөрийг гэмтээдэг бусад хоол хүнс багатай эрүүл хооллолт нь бөөрний гэмтлийг бууруулахад тусална. Байгалийн бага натри агуулсан шинэ найрлага болох цэцэгт байцаа, нэрс, загас, үр тариа гэх мэт зүйлийг идэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

5. Шингэн зүйл их ууна

Өдөрт найман аяга ус уухыг зөвлөсөн зөвлөгөөний цаана ямар ч ид шид байдаггүй, гэхдээ энэ нь таныг ус чийгшүүлэхийг уриалдаг тул сайн зорилго юм. Усыг тогтмол, тогтмол уух нь бөөрний эрүүл мэндэд тустай.

Ус нь бөөрний натри болон хорт бодисыг цэвэрлэхэд тусалдаг. Энэ нь бөөрний архаг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг.

Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уухыг хичээ. Яг хэр хэмжээний ус хэрэгтэй болох нь таны эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягаас ихээхэн хамаарна. Уур амьсгал, дасгал хөдөлгөөн, хүйс, эрүүл мэнд, жирэмсэн эсэх, эсвэл хөхүүл эхийн сүү зэрэг хүчин зүйлүүд нь өдөр тутмын усны хэрэглээгээ төлөвлөхдөө анхаарах нь чухал юм.

Урьд нь бөөрний чулуутай байсан хүмүүс ирээдүйд чулуун орд үүсэхээс сэргийлэхийн тулд арай илүү ус уух хэрэгтэй.

6. Тамхи бүү тат

Тамхи татах нь таны биеийн судасыг гэмтээдэг. Энэ нь таны биеийн болон бөөрний цусны урсгалыг удаашруулахад хүргэдэг.

Тамхи татах нь бөөрөнд хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та тамхи татахаа больчихвол таны эрсдэл буурах болно. Гэсэн хэдий ч хэзээ ч тамхи татдаггүй хүний ​​эрсдлийн түвшинд эргэж очиход олон жил шаардагдана.

7. OTC-ээс гадуур эм уудаг эмийн хэмжээг мэдэж байх хэрэгтэй

Хэрэв та өвдөлт намдаах эмийг эмчийн зааврын дагуу тогтмол уувал бөөрний гэмтэлд хүргэж болзошгүй юм. Ибупрофен, напроксен зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд архаг өвдөлт, толгой өвдөх, үе мөчний үрэвслээр тогтмол уувал бөөрийг гэмтээж болно.

Бөөрний эмгэггүй хүмүүс хааяа нэг эм уудаг нь тодорхой байх магадлалтай. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эдгээр эмийг өдөр бүр хэрэглэвэл бөөрний эрүүл мэндэд эрсдэл учруулж болзошгүй юм. Хэрэв та өвдөлтийг даван туулж байгаа бол бөөрний аюулгүй эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.

8. Хэрэв та өндөр эрсдэлтэй бол бөөрний үйл ажиллагаагаа шалгуул

Хэрэв бөөр гэмтэх, бөөр өвдөх эрсдэл өндөр байгаа бол бөөрний үйл ажиллагааны шинжилгээг тогтмол хийж байх нь зүйтэй. Дараахь хүмүүс тогтмол үзлэг шинжилгээнд хамрагдах боломжтой.

• 60-аас дээш насны хүмүүс
• бага жинтэй төрсөн хүмүүс
• зүрх судасны өвчтэй эсвэл түүнтэй гэр бүлтэй хүмүүс
• цусны даралт ихсэх өвчтэй эсвэл гэр бүлийн түүхтэй хүмүүс
• таргалалттай хүмүүс
• бөөрний гэмтэлтэй байж магадгүй гэж үздэг хүмүүс

Бөөрний үйл ажиллагааны тогтмол шинжилгээ нь бөөрний эрүүл мэндийг мэдэх, боломжтой өөрчлөлтийг шалгах гайхалтай арга юм. Аливаа эвдрэлээс түрүүлж авбал ирээдүйд гарах хохирлыг удаашруулж эсвэл урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Бүх зүйл буруу болоход

20-оос дээш насны 10 америк хүний ​​1-ээс арай илүү нь бөөрний өвчний шинж тэмдэг илэрдэг. Бөөрний өвчний зарим хэлбэрүүд аажмаар хөгжиж байгаа тул цаг хугацаа өнгөрөх тусам өвчин улам хүндэрдэг. Таны бөөр цусан дахь хог хаягдлыг зайлуулж чадахаа болих үед тэдгээр нь бүтэлгүйтдэг.

Таны биед хуримтлагдсан хог хаягдал нь ноцтой асуудал үүсгэж, үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Үүнийг арилгахын тулд цусыг диализаар зохиомлоор шүүж, эсвэл бөөр шилжүүлэн суулгах шаардлагатай болно.

Бөөрний өвчний төрөл

Бөөрний архаг өвчин

Бөөрний өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр бол бөөрний архаг өвчин юм. Бөөрний архаг өвчний гол шалтгаан бол цусны даралт ихсэлт юм.Таны бөөр таны биеийн цусыг байнга боловсруулдаг тул минут тутамд нийт цусныхаа 20 орчим хувьтай байдаг.

Цусны даралт ихсэх нь бөөрөнд аюултай, учир нь бөөрний үйл ажиллагааны хэсэг болох гломерулид даралт ихсэхэд хүргэдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэхүү өндөр даралт нь бөөрний шүүлтүүрийн аппаратыг алдагдуулж, үйл ажиллагаа нь муудаж байна.

Эцэст нь бөөрний үйл ажиллагаа муудаж, ажлаа зохих ёсоор гүйцэтгэж чадахгүй болох тул та диализ хийх шаардлагатай болно. Диализ нь таны цусан дахь шингэн, хаягдлыг шүүж өгдөг боловч энэ нь урт хугацааны шийдэл биш юм. Эцэст нь бөөр шилжүүлэн суулгах шаардлагатай байж болох ч энэ нь тухайн нөхцөл байдлаас хамаарна.

Чихрийн шижин нь бөөрний архаг өвчний бас нэг том шалтгаан юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд цусан дахь сахарын хяналтгүй байдал нь бөөрний үйл ажиллагааны хэсгүүдийг гэмтээхээс гадна бөөрний дутагдалд хүргэдэг.

Бөөрний чулуу

Бөөрний бас нэг нийтлэг асуудал бол бөөрний чулуу юм. Таны цусан дахь эрдэс бодис болон бусад бодисууд бөөрөнд талсжиж, хатуу хэсгүүд буюу чулуу үүсгэж, ихэвчлэн таны биеэс шээсээр гадагшилдаг.

Бөөрний чулууг дамжуулах нь туйлын өвдөлттэй байдаг ч ховор тохиолдолд ихээхэн асуудал үүсгэдэг.

Гломерулонефрит

Гломерулонефрит бол бөөрний доторх бөөрөнцөр, микроскопийн бүтцийн үрэвсэл бөгөөд цусыг шүүх үйлчилгээ үзүүлдэг. Гломерулонефрит нь халдвар, эм, төрөлхийн гажиг, аутоиммун өвчний улмаас үүсдэг.

Энэ байдал өөрөө сайжирч эсвэл дархлаа дарангуйлах эм шаардагдана.

Бөөрний поликистик өвчин

Бөөрний цистүүд нь нэлээд түгээмэл бөгөөд ихэвчлэн хор хөнөөлгүй байдаг боловч бөөрний поликистик өвчин нь тусдаа, илүү ноцтой эмгэг юм.

Бөөрний поликистик өвчин бол олон тооны уйланхай, бөөрөнхий шингэн уутыг бөөрний дотор болон гадаргуу дээр ургаж бөөрний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг генетикийн эмгэг юм.

Шээсний замын халдвар

Шээсний замын халдвар нь таны шээсний системийн аль ч хэсгийн бактерийн халдвар юм. Давсаг, шээсний сүв дэх халдвар хамгийн түгээмэл тохиолддог. Тэдгээрийг ерөнхийдөө амархан эмчлэх боломжтой бөгөөд урт хугацааны үр дагавар цөөн байдаг.

Гэхдээ эдгээр халдварыг эмчлэхгүй бол бөөрөнд тархаж бөөрний дутагдалд хүргэж болзошгүй юм.

Бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд та юу хийж чадах вэ?

Таны бөөр таны эрүүл мэндэд нэн чухал үүрэгтэй. Эдгээр эрхтэнүүд нь биеийн хог хаягдлыг боловсруулахаас эхлээд гормон үйлдвэрлэхээс эхлээд олон үүргийг хариуцдаг. Тиймээс бөөрөө арчлах нь эрүүл мэндийн нэн тэргүүний зорилт байх ёстой.

Идэвхитэй, эрүүл мэнддээ анхааралтай амьдралын хэв маягийг хадгалах нь бөөрөө эрүүл байлгахын тулд хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм.

Хэрэв бөөрний гэмтэл, бөөрний өвчинд нэрвэгдэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг эрүүл мэндийн архаг өвчинтэй бол бөөрний үйл ажиллагааны алдагдлын шинж тэмдгийг ажиглахын тулд эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллах хэрэгтэй.