Кетод ээлтэй 8 Starbucks ундаа, хөнгөн зууш

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Бага нүүрс ус агуулсан ягаан ундаа
• 2. Caffè Misto
• 3. Сопрессата салами ба Монтерей Жак
• 4. Шар айраг
• 5. Бага нүүрс ус агуулсан Лондонгийн манан
• 6. Чеддар сарны бяслаг
• 7. Туранхай Моча
• 8. Лууван, цагаан чедар, бүйлсний самар бүхий зуушны тавиур
• Доод шугам

Хэрэв та Starbucks-т өдөр тутмын амьдралынхаа хэв маягаар сэлгүүцэж байвал түүний хэдэн ундаа, хоолонд кето ээлтэй байдаг бол гэж бодож магадгүй юм.

Кетоген хоолны дэглэмийг эхлүүлэх нь таны хоолны зуршлыг өөрчлөхтэй холбоотой байж болох ч та дуртай кофеныхоо сүлжээг бүр мөсөн хасах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Үнэндээ таны захиалгад хэд хэдэн өөрчлөлт оруулснаар энэ нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоолонд сууж байхдаа Starbucks зан үйлээ эдлэх боломжтой хэвээр байх болно.

Starbucks дээр байдаг хамгийн сайн кето ээлтэй ундаа, зуушны 9-ийг энд оруулав.

1. Бага нүүрс ус агуулсан ягаан ундаа

Энэхүү кетод ээлтэй ундаа нь тод ягаан өнгө, амттай амтаараа саяхнаас алдаршиж байна.

Энэ нь Iced Passion Tango Tea-ийг суурь болгон ашигладаг боловч шингэн нишингийн сахарыг элсэн чихэргүй сиропоор худалдаалдаг. Доорхи хоол тэжээлийн мэдээлэлд амт, өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд 1 унц хүнд тос нэмсэн орно.

Бага нүүрс ус агуулсан ягаан ундааны нэг 16-унци (475-мл) үйлчлэлд дараахь орц орно: (1,, 3):

• Калори: 101
• Өөх: 11 грамм
• Уураг: 1 грамм
• Нүүрс ус: 1 грамм
• Шилэн: 0 грамм

Шингэн нишингийн сахар, 1 унц хүнд өтгөн цөцгийн оронд дөрвөн шахмал чихэргүй сироп агуулсан Iced Passion Tango цай захиалаарай.

2. Caffè Misto

Энэхүү амттай кофены ундаа нь уурын сүү, кофены тэнцүү хэсгийг ашиглан хийдэг тул кето хоолны дэглэмийн хувьд маш сайн сонголт болдог.

Аяган доторх калори, нүүрс усны тоог багасгахын тулд уурын сүүний сүүг бүйлсний сүүгээр солиход л хангалттай.

Та мөн сүүний оронд өтгөн цөцгий, устай холимогийг сонгож болох бөгөөд ингэснээр илчлэг, өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлдэг боловч нүүрс ус хэрэглээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг.

Caffè Misto-ийн 8 унци бүйлсний сүүтэй 16 унци (4,) -ийг дараахь хэмжээгээр хангадаг.

• Калори: 37
• Өөх: 2.6 грамм
• Уураг: 1.5 грамм
• Нүүрс ус: 1.5 грамм
• Шилэн: 0 грамм

Хэрэв та 4 унци өтгөн цөцгий, 4 унци ус нэмэхээр шийдсэн бол:

• Калори: 404
• Өөх: 43 грамм
• Уураг: 3.4 грамм
• Нүүрс ус: 3.3 грамм
• Шилэн: 0 грамм

Caffè Misto-г бүйлсний сүүтэй эсвэл тэнцүү хэмжээний өтгөн тос, устай хамт уугаарай.

3. Сопрессата салами ба Монтерей Жак

Энэхүү гайхалтай зуушны тавиур нь Италийн хуурай салами, амтат Монтерей Жак бяслагтай.

Нүүрс ус багатай, уураг ихтэйгээс гадна үйлчлэх бүрт маш их хэмжээний өөх тос агуулдаг.

Нэг зуушны тавиур нь (6) агуулна:

• Калори: 220
• Өөх: 17 грамм
• Уураг: 15 грамм
• Нүүрс ус: 0 грамм
• Шилэн: 0 грамм

Ихэнх франчайзинг дээр байдаг Creminelli Snack тавиурыг асуугаарай.

4. Шар айраг

Starbucks-аас нэг аяга шинэхэн исгэсэн кофе захиалах нь кето хоолны дэглэмээс кофейны найрлагаа сайжруулах маш сайн, нүүрс усгүй сонголт юм.

Нүүрс усаа бага байлгахын тулд сүү, элсэн чихэр, сироп, кофе тос зэрэг нэмэлт хэрэгслийг алгасахаа мартуузай.

Үүний оронд та ямар ч нүүрс ус нэмэлгүйгээр өөх тосны агууламжийг нэмэгдүүлэхийн тулд өтгөн цөцгий эсвэл бага зэрэг цөцгийн тос, дунд гинжин триглицерид (MCT) тос эсвэл кокосын тос нэмж болно.

16 ширхэг унци (475 мл) порцоор исгэсэн кофены найрлагад дараахь зүйлс орно:

• Калори: 5
• Өөх: 0 грамм
• Уураг: 1 грамм
• Нүүрс ус: 0 грамм
• Шилэн: 0 грамм

Blonde Roast, Dark Roast, эсвэл Pike Place Roast зэргийг асууж, нүүрс ус, сүү, элсэн чихэр, кофены тос гэх мэт нэмэлт бүтээгдэхүүнийг алгасаарай.

5. Бага нүүрс ус агуулсан Лондонгийн манан

Лондонгийн манантай цайны латте нь ихэвчлэн Earl Grey цай, сүү, дөрвөн шахуурга ванилийн сироп ашиглан хийгддэг (8).

Гэсэн хэдий ч та сүүний оронд элсэн чихэргүй сироп, 1 унц өтгөн цөцгий ашиглан нүүрс ус багатай эргэлтийг хялбархан өгч чадна.

Бага нүүрс ус агуулдаг Лондонгийн манангийн нэг 16-унци (475-мл) агууламж (, 3, 9):

• Калори: 101
• Өөх: 11 грамм
• Уураг: 1 грамм
• Нүүрс ус: 1 грамм
• Шилэн: 0 грамм

Лондонгийн манантай цайны Латтег элсэн чихэргүй сироп, 1 унц хүнд өтгөн тосоор захиалаарай.

6. Чеддар сарны бяслаг

Хэрэв та бага нүүрс ус, урьдчилан хуваасан, зөөврийн зууш хайж байгаа бол дараагийн удаа Starbucks-т очихдоо сарны бяслагтай уутаа аваарай.

Эдгээр шаржигнуур чеддар хийсвэр нь амттай, илчлэг багатай, амт ихээр агуулагддаг тул таны кето хэв маягт гайхалтай нэмэлт болно.

Чеддар сарны бяслагны нэг уутанд (10) багтдаг:

• Калори: 70
• Өөх: 5 грамм
• Уураг: 1 грамм
• Нүүрс ус: 1 грамм
• Шилэн: 0 грамм

Сарны бяслагны зуушны уутны чедрийн амтыг өөрийн орон нутгийн Starbucks дээрээс хайж олоорой. Тэд ихэнх байршилд байдаг.

7. Туранхай Моча

Ерөнхийдөө Starbucks ’Caffè Mocha нь эспрессо, моча соус, уурын сүү, цөцгийтэй хослуулдаг.

Гэсэн хэдий ч элсэн чихэргүй туранхай мока соусыг хэрэглэдэг энэхүү хувилбарыг захиалж, сүүгээ тэнцүү хэсгүүдэд орлуулан цөцгийтэй ус, цөцгий нүүрс усны агууламжийг эрс багасгадаг.

4 унцитай өтгөн цөцгий хэрэглэх нь калорийн хэмжээг 470 болгож, өөх тосны хэмжээг 45 граммаар өсгөдөг болохыг анхаарна уу.

Нэг ширхэг 16 унци (475 мл) туранхай Mocha нь (, 11) агуулдаг.

• Калори: 117
• Өөх: 4 грамм
• Уураг: 7.5 грамм
• Нүүрс ус: 13.5 грамм
• Шилэн: 4 грамм

Элсэн чихэргүй туранхай мокопын сироп, тэнцүү хэсэгтэй, хүнд ташуурдуулагч тос, усаар туранхай Mocha-г хүсээрэй.

8. Лууван, цагаан чедар, бүйлсний самар бүхий зуушны тавиур

Хүнсний ногоо, самар, цагаан идээний хослол нь ялангуяа тэжээллэг чанар сайтай тул кето хөнгөн зууш хайж байгаа бол энэхүү амтат тавиур нь маш сайн сонголт болно.

Энэ нь нүүрс ус багатай, эслэг ихтэй төдийгүй эрүүл өөх тосыг багтаадаг.

Нэг зуушны тавиур нь (13) агуулдаг:

• Калори: 140
• Өөх: 10 грамм
• Уураг: 6 грамм
• Нүүрс ус: 6 грамм
• Шилэн: 3 грамм

Ихэнх франчайзын дэлгүүрт байдаг Prosnax лууван, цагаан чедрийн бяслаг, бүйлсний самар зуушны тавгийг асуугаарай.

Доод шугам

Бага нүүрс ус агуулсан кетогенийн хоолны дэглэм нь Starbucks дээр дуртай бүх хоол хүнс, ундаагаа орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Үнэн хэрэгтээ таны захиалгад бага зэргийн тохируулга хийх нь асар их боломжийг нээж өгдөг. Ингэснээр нүүрстөрөгчийн тоог бага байлгахын зэрэгцээ таны захиалгын өөх тосны хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой.

Дараагийн удаа Starbucks дээр зогсохдоо эдгээр сонголтуудын заримыг санаарай.