Кето толгой өвдөх нь юу вэ, та үүнийг хэрхэн эмчилдэг вэ?

Сэтгэл Ханамжтай

• Кето дээр толгой өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?
• Цусан дахь сахарын хэмжээ бага
• Шингэн алдалт
• Бусад шалтгаанууд
• Кето дээр толгой өвдөхийг хэрхэн эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх вэ
• Кетогийн толгой өвдөх, эмчлэх зөвлөмж
• Доод шугам

Кетогенийн хоолны дэглэм нь таны нүүрс усны ихэнх хэсгийг өөх тосоор орлодог түгээмэл хэрэглэгддэг хоолны дэглэм юм.

Энэхүү хоолны дэглэм нь жин хасахад үр дүнтэй мэт боловч олон хүн хоолны дэглэм барьж эхлэхэд гаж нөлөө үзүүлдэг. Толгой өвдөх нь хамгийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийн нэг юм.

Хэрэв та кето бодож байгаа бол толгой өвдөхөөс хэрхэн сэргийлэх вэ гэж бодож магадгүй юм.

Энэхүү нийтлэл нь кето хоолны дэглэмийн толгой өвдөх шалтгааныг судалж, урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх зөвлөмжийг санал болгодог.

Кето дээр толгой өвдөхөд юу нөлөөлдөг вэ?

Таны хоолны дэглэм барьж эхлэхэд тохиолддог хэд хэдэн хүчин зүйл нь кето толгой өвдөхөд хүргэдэг.

Цусан дахь сахарын хэмжээ бага

Нүүрстөрөгчийн нэг төрөл болох глюкоз нь таны бие, тархийг тэжээх гол эх үүсвэр юм.

Кето хоолны дэглэм нь таны нүүрс усны хэрэглээг эрс багасгаж, өөх тосоор орлуулдаг. Энэ нь таны биеийг кетоз руу шилжүүлж, энергийн анхдагч эх үүсвэр болох өөх тосыг шатдаг бодисын солилцооны байдал юм.

Хоолны дэглэм барьж эхлэхэд таны бие глюкозын оронд кетоны биед найдаж эхэлдэг бөгөөд ингэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг. Энэ нь эргээд цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэж болзошгүй юм.

Кетоз руу шилжих нь таны тархийг стресст оруулж, улмаар оюун санааны ядаргаа, эсвэл тархины манан, мөн толгой өвдөхөд хүргэдэг (,).

Шингэн алдалт

Шингэн алдалт нь кето хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл гаж нөлөө юм. Хүмүүс кетоз руу шилжих тусам шээх нь элбэг тохиолддог тул энэ нь тохиолддог.

Энэ шилжилтийн үед таны бие гликоген гэж нэрлэгддэг нүүрсустөрөгчийн хэмжээг багасгадаг. Таны биед агуулагдах гликоген нь усны молекулуудтай холбоотой байдаг тул дуусахад ус ялгардаг ().

Цаашилбал, таны бие инсулин бага ялгаруулдаг тул таны цусан дахь глюкозыг шингээхэд тусалдаг даавар багатай тул та нүүрс ус багатай хэрэглэдэг. Инсулины түвшин буурах нь усжилтын гол үүрэг гүйцэтгэдэг кали, натри зэрэг электролитуудад нөлөөлж болзошгүй юм.

Жишээлбэл, инсулины хэмжээ буурахад таны бөөр илүүдэл натри ялгаруулж, шингэн алдалтыг дэмждэг ().

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь толгой өвдөхөд нөлөөлдөг.

Толгой өвдөхөөс гадна шингэн алдалтын шинж тэмдэг нь ам хуурайших, толгой эргэх, хараа муудах зэрэг шинж тэмдэг юм.

Бусад шалтгаанууд

Бусад хэд хэдэн хүчин зүйлүүд нь кето хоолны дэглэмийн үед толгой өвдөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Үүнд эм, шээс хөөх эм, шингэн алдалтыг өдөөж буй бусад эмийг хэтрүүлэн хэрэглэх, мөн таны нас, амьдралын хэв маяг, нойргүйдэл, стресс, хоолоо алгасах зэрэг хүчин зүйлс орно.

Цусан дахь сахарын хэмжээ ба шингэн алдалт нь кетогийн толгой өвдөхөд нөлөөлдөг хоёр чухал хүчин зүйл юм. Эмийн болон амьдралын хэв маягийн бусад олон хүчин зүйл нь таны толгой өвдөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Кето дээр толгой өвдөхийг хэрхэн эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх вэ

Ихэнх хүмүүс кето хоолны дэглэмийн үед толгой өвдөхөөс гадна гаж нөлөө үзүүлдэг, үүнд булчин татах, өтгөн хатах, ядрах, толгой эргэх зэрэг болно. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг кето ханиад () гэж нэрлэдэг.

Ихэнх тохиолдолд шингэн алдалт ба электролитийн тэнцвэргүй байдал нь эдгээр шинж тэмдгүүдийг улам дордуулж болзошгүй тул урьдчилан сэргийлэх нь нэн чухал юм.

Кетогийн толгой өвдөх, эмчлэх зөвлөмж

Тохиромжтой чийгшлийг хангаж, тэжээллэг хоол хүнс ихээр хэрэглэх нь шингэн алдалтын эрсдлийг багасгахад тусална. Энэ нь эргээд толгойн өвчин намдаах, хамгийн түрүүнд өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Энд хэд хэдэн тодорхой зөвлөмжүүд байна.

• Их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Кетогийн эхний үе шатууд нь усны алдагдалд ордог тул хангалттай хэмжээний шингэн уух нь чухал юм. Өдөр бүр дор хаяж 68 унци (2 литр) ус уухыг хичээ.
• Согтууруулах ундааны хэрэглээгээ хязгаарлаарай. Архи бол шээс хөөх эм бөгөөд энэ нь таныг байнга шээхэд хүргэдэг бөгөөд шингэн алдалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг (8).
• Нүүрс ус багатай, усаар баялаг хоол хүнсийг илүү их идээрэй. Өргөст хэмх, цуккини, шанцайны ургамал, селөдерей, байцаа, түүхий улаан лооль нь усны агууламж өндөртэй тул чийгшүүлэхэд тусалдаг. Тэдгээрийн зарим нь электролитийн сайн эх үүсвэр юм.
• Электролитоор баялаг хоол хүнсийг илүү их идээрэй. Авокадо, бууцай, мөөг, улаан лооль зэрэг кето-ээлтэй хоолонд кали ихээр агуулагддаг. Үүнтэй адил бүйлс, байцаа, хулууны үр, хясаа нь магнийн агууламж өндөртэй тул кето-д тохиромжтой (, 10).
• Хоолоо давсал. Электролитийн тэнцвэргүй байдал үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд хоолоо бага зэрэг давслах талаар бодож үзээрэй.
• Электролитийн нэмэлтийг туршиж үзээрэй. Электролитийн бэлдмэл уух нь шингэн алдалт, кето ханиадны шинж тэмдгийг бууруулж болзошгүй юм.
• Хүчтэй дасгал хийхээс зайлсхий. Кетогийн эхний өдрүүдэд бие махбодийг стресст оруулж, толгой өвдөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул эрчимтэй дасгал хийхээс татгалзаарай.

Хэрэв та кето хоолны дэглэмээс хэдэн өдөр, долоо хоногийн дараа толгой өвдөх хэвээр байвал эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Шингэн алдалт, электролитийн тэнцвэргүй байдлын эрсдлийг багасгах нь кето хоолны дэглэмийн толгой өвдөхтэй тэмцэх түлхүүр юм. Бусад алхмуудаас гадна та их хэмжээний ус уух, усаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх, согтууруулах ундааг хязгаарлах, хоол хүнсээ давсалж үзээрэй.

Доод шугам

Кетоген хоолны дэглэм нь жингээ хасах гайхалтай хэрэгсэл боловч таныг анх эхлэхэд энэ нь хэд хэдэн гаж нөлөө үүсгэдэг.

Толгой өвдөх нь энэ хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл гаж нөлөөний нэг бөгөөд ихэвчлэн шингэн алдалт эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ бага байдаг.

Гэсэн хэдий ч та олон тооны ус ууж, электролитийн түвшинг анхааралтай ажигласнаар кетогийн толгой өвдөхөөс хамгаалж чадна.

Хэрэв таны толгой өвдөх нь хэдэн өдөр эсвэл долоо хоногоос илүү удаан үргэлжилбэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.