Келси Уэллс яагаад зорилгоо биелүүлэхээс татгалзах талаар бодож байгаагаа хуваалцав

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Келси Уэллс бол #screwthescale -ийн фитнесс блог хөтлөгчдийн нэг байсан. Гэхдээ тэр "хамгийн тохиромжтой жин" байх дарамтаас хэтрээгүй, ялангуяа хувийн дасгалжуулагчийн хувьд.

Тэрээр саяхан инстаграмдаа "Өвдөж, янз бүрийн эмч нарын уулзалтанд оролцож байсан нь бүх төрлийн дурсамжийг сэргээж, би энэ тухай дахин ярих шаардлагатай болсон" гэж бичжээ. "Энэ долоо хоногт би 144, 138, 141 фунт жинтэй болсон. Би 5'6.5" өндөртэй, фитнессээр аялахаасаа өмнө миний "зорилтот жин" (юу ч биш үү?) 120 фунт байх ёстой гэж итгэж байсан. "

Олон нөлөөнд автсан хүмүүс, алдартнууд сошиал медиа дээр жингээ хассан түүх, өөрчлөлтийн зургуудыг хуваалцаж байгаа тул жингээ хасахад хэт их анхаарал хандуулахгүй байх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч, бодит бус хүлээлт үүсгэж, дараа нь тэдгээрийг биелүүлэхгүй байх нь таны биеийн дүр төрхөд ихээхэн сөргөөр нөлөөлнө. Уэллс "Би өдөр бүр жингээ хэмжиж, тэнд гарч буй тоо нь зөвхөн миний сэтгэл санааг төдийгүй зарим зан авир, тэр байтугай миний дотоод яриа хэлцлийг зааж өгөхийг зөвшөөрдөг байсан" гэж бичжээ. "Надад ГАЙХАМШИГТАЙ санагдаж байсан, гэхдээ хэрэв би сэрсэн бол энэ тоо миний бодсон зүйлийг тусгаагүй, яг л өөртөө итгэх итгэлээ алдсан шигээ. Би ямар ч ахиц дэвшил гараагүй байна гэж өөрийгөө хуурч, хамгийн муу нь байсан. миний бие сөрөг байна. " (Холбогдох: Келси Уэллс фитнессээр хүч чадлаа мэдрэх нь юу гэсэн үг вэ)

Хэрэв та "тоо"-ноосоо салахад хэцүү байгаа эсвэл жинлүүрт хэт их нөлөөлж байгаа бол Уэллсийн зөвлөгөөг сонсоорой: "Жинлүүр дангаар нь таны эрүүл мэндийг хэмжиж чадахгүй. Таны жин +/- таван фунт хүртэл хэлбэлздэг гэдгийг бүү мартаарай. НЭГ өдрийн дотор хэд хэдэн зүйлээс болж булчингийн масс нь нэг эзлэхүүн дэх өөх тосноос илүү жинтэй, мөн миний биеийн бүтэц өөрчлөгдсөн ч төрсний дараах аялалаа эхлүүлж байсан үетэйгээ харьцуулахад яг ОДОО ижил жинтэй байна. Ерөнхийдөө таны фитнессийн аялалын хувьд хэмжүүр нь энэ гараг дээрх таталцлын хүчинтэй харилцах харилцаанаас өөр юу ч хэлж чадахгүй."

Тэрээр дагагчдыг таны жин эсвэл хувцасны хэмжээ таны үнэ цэнэд нөлөөлөх ёсгүй гэдгийг санаж байхыг уриалжээ. "Энэ хэцүү гэдгийг би мэдэж байна" гэж тэр бичжээ. "Эдгээр зүйлийг орхих нь хийхээс хамаагүй хялбар гэдгийг би ойлгож байна, гэхдээ энэ бол чиний хийх ёстой ажил. Анхаарлаа цэвэр эерэг байдалд хандуул. Эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуул." (Холбоотой: Kelsey Wells-ийн энэхүү мини-barbell дасгал нь таныг хүнд өргөлтийг эхлүүлэх болно)

Хэрэв та эрүүл мэндээ үнэлэх шаардлагатай бол Wells өөр зүйлийг хэмжихийг санал болгож байна. (Сайн байна уу, масштабгүй ялалтууд!) "Та хийж чадах түлхэлт, ууж буй аяга ус эсвэл өөртөө өгсөн эерэг баталгааг хэмжихийг хичээгээрэй" гэж тэр бичжээ. "Эсвэл илүү дээр нь, таны гайхалтай бие чинь өдөр бүр автоматаар таны төлөө хийдэг бүх зүйлийг хэмжихийг хичээ." (Холбогдох: Келси Уэллс өөртөө хэт хатуу ханддаггүй гэдгээ бодитоор баримталдаг)

Wells -ийн бичлэг нь заримдаа илүү чанга биетэй хүн хэдэн фунт жин нэмдэг болохыг сануулдаг (булчин нь өөхнөөс илүү нягт байдаг). Тиймээс хэрэв та хүч чадлыг бий болгохоор ажиллаж байсан бөгөөд хэмжээ нь дээшлэхийг анзаарсан бол бүү яар. Хийж буй ажлаараа бахархаж, хэлбэр дүрсээ хайрлахыг сонго.

Шалгах