Өнөөдрөөсөө салах 9 айдас

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Энэ долоо хоногийн эхээр, Мишель Обама залуудаа өгөх зөвлөгөөгөө хуваалцлаа ХҮН. Түүний мэргэн ухааны шилдэг хэсэг: Ийм айхаа боль! Тэргүүн хатагтай дунд болон ахлах сургуулийн насны өөртөө итгэх итгэлгүй байдлын тухай ярьж байсан ч (бид бүгд үүнийг сайн санаж байна) түүний зөвлөгөө насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд тулгарч буй бэрхшээлүүдэд хамаатай юм. Ямар айдас таныг саатуулж байна вэ? Эдгээрийн аль нэгийг нь орхиж, биеийн тамирын түвшин, харилцаа холбоо, ажил амьдрал, өөртөө итгэх итгэл, эрүүл мэнддээ ашиг тусаа аваарай.

1. Урд эгнээнд дэвсгэрээ тавих. Хэрэв та заримдаа модны үеэр тэнцвэр алдагдвал яах вэ? Иог бол төгс төгөлдөр байдлын тухай биш юм. Эхний эгнээнд бахархалтайгаар нэхэмжил.

2. Цалингаа нэмүүлэхийг хүсэх. Энд хамгийн чухал зүйл бол бэлэн байгаарай. Судалгаа хийж, асуултуудыг урьдчилан тооцоолж (мөн хариултыг нь санаарай), гүнзгий амьсгаа аваад, тийм ээ, зөв ​​цагт нь асуугаарай.

3. Би чамд хайртай гэж хэлэх. Эргээд хэлэхгүй гэсэн айдас нь аймшигтай. Гэхдээ тэр тэгвэл энэ бол гайхалтай мөч юм. Бие биентэйгээ хэр зэрэг дотно харьцаатай байгаа нь ялгаа тасалдаг гэсэн үг биш, гэхдээ тэр чамайг хайрлаж байх үедээ хэвээрээ байгаа эсэхийг мэдэх нь зүйтэй. Хэрэв тэр таны сэтгэгдлийг хуваалцахгүй бол? Хөөе, наад зах нь та мэднэ.

4. БЗДХ-ын шинжилгээ авах. Хэрэв та ийм зүйлтэй болох вий гэж айгаад хойшлуулж байгаа бол үүнийг мэдэхийг хүлээх нь таны эрүүл мэнд, үржил шимийг гэмтээж болзошгүй юм. Хэрэв та үүнийг хийхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа бол үүнийг мэдэж байх нь илүү дээр юм, ингэснээр та шинэ түншүүдтэйгээ үнэнч байж чадна.

5. Жорноос гадуур явах. Хоол хийх нь хөгжилтэй байх ёстой-стресстэй биш. Хоолыг зөн совингоор хийх нь хоолны бүтээлч байдлыг хэрхэн бий болгох явдал юм. Тиймээс жорны хязгаарлалтаас салж, өөрийгөө туршиж үзээрэй (олон хүнд хоол хийхгүй байгаа өдрүүдэд). Дараа нь цаг нь ирэхэд хүн бүхэн хулууны талханд яг юу нэмсэнээ мэдэхийг хүсэх болно.

6. Өөрөө аялал хийх. Ганцаараа аялах гэдэг нь хүссэн зүйлээ хүссэн үедээ хийх ёстой гэсэн үг юм. Музейг алгасмаар санагдаж байна уу? Хэн ч чамайг шүүхгүй. Бүтэн үдээс хойш дэлгүүр хэсмээр байна уу? Та бусдын цагийг дэмий үрсэндээ өөрийгөө буруутгахгүй. Дээрээс нь найз эсвэл залуу чинь мөрөөдлийнхөө аялалд чөлөөтэй гарахыг хүлээх шаардлагагүй болно. Зөвхөн аюулгүй байдлын урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

7. Том ажилд орох. Та нэгийг нь мэднэ: Энэ нь хүрч очих мэт санагдаж байгаа ч энэ бол таны мөрөөдлийн тоглолт юм. Ажлын зар сурталчилгаанд хамрагдсан таван жилийн туршлагатай биш гэж үү? Хэнд хамаатай юм? Хэрэв та хэзээ ч оролдохгүй бол танд зөвхөн ийм боломж байгаа гэдгийг хэзээ ч мэдэхгүй болно зөв тэдний хайж буй туршлага.

8. Хамтдаа амьдрах. Спойлерын сэрэмжлүүлэг: Энэ бол романтик болзооны үдэш биш, угаалгын өрөө, санхүүгийн хариуцлагаа хуваалцах бодит байдлыг шийдэх ёстой, гэхдээ орой бүр гэртээ илүү сайн тал руугаа буцаж ирэх, тэр үед уут савлах хэрэггүй. шүдний сойз, тэгээд үнэхээр хамтдаа гэр бүтээж эхлэх үү? "Ариун цэврийн өрөөний суудал доошоо орсон уу?" зодолддог.

9. Анхны (эсвэл хамгийн том) уралдаандаа бүртгүүлэх. Таны анхны 5К эсвэл 26.2 бай зорилго бүхий бэлтгэл нь таны дасгалуудыг шинэ нөхцөл байдалд оруулж, өөрийгөө түлхэх нэмэлт урам зоригийг өгдөг. Тэгээд эцэст нь энэ барианы шугамыг давснаар та амьдралынхаа бусад салбарт ч гэсэн өөртөө итгэх итгэлийг олж авах болно. Сургалтын төлөвлөгөөг олоод түүнийгээ сүйрүүлээрэй!

Шалгах