Кэти Каелерын бикини өмсөхөд зориулсан шилдэг зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Кэти Кайлер фитнессийн талаар ганц хоёр зүйлийг мэддэг. Зохиогчийн хувьд USANA Эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны зөвлөх фитнессийн мэргэжилтэн, дасгалын DVD од, алдартнуудын сургагч багш гэх мэт Жулиа Робертс, Дрю Бэрримор ба Ким Кардашян, Тэр ямар ч биеийг хэрхэн дээд хэлбэрт оруулахыг мэддэг нь гарцаагүй. Зун хурдан ойртож байгаа энэ үед бид саяхан Кэхлертэй ярилцаж, оддын адил усны хувцасаа бэлдэх талаар хамгийн сайн зөвлөгөө өгсөн.

Кэти Каелерийн бикинитэй холбоотой зөвлөмжүүд

1. Амралтын өдрөө зөв эхлүүлээрэй. Каелер хэлэхдээ өглөө бол өдрийг зөв чиглэлд эхлүүлэх сайхан цаг юм. А.М.-д түүний зөвлөдөг хамгийн эхний зүйл юу вэ? Нимбэгний шүүсээр асгасан ус. Энэхүү хольц нь биеийг сэргээж, системийг цэвэрлэхэд тусалдаг.

2. Зөв хөдөлгөөн хийх. Дасгал хийхэд ердөө 30 минут л байсан ч та алуурчин кардио болон хүч чадлын дасгал хийж болно. Каэллер хэлэхдээ энэ бол зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэх хөдөлгөөнийг сонгох явдал юм. "Байр дээрээ гүйж, үсрэх, олсоор үсрэх, таны гол хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх хөдөлгөөнүүдийг хийж үзээрэй" гэж тэр хэлэв. Түүний алдартай үйлчлүүлэгчдийн дуртай өөр сонголтууд? Бүтэн биеийн банз, хажуугийн банз, унадаг дугуйн хэвлийн дасгал, түлхэлт, алхалт, гурвалсан дүр!

3. Өөрт байгаа зүйлээ рок. Эмэгтэйчүүдийн №1 дагалдах хэрэгсэл бол өөртөө итгэх итгэл бөгөөд зөв байрлал нь таны биеийг сайн мэдэрч байгааг илтгэдэг. "Хэрэв та үүнийг өмсөх гэж байгаа бол гайхуулж байгаарай" гэж Каелер хэлэв. "Мөр чинь буцаж, цээж чинь гарч байгаа эсэхийг шалгаарай."

Женнифер Уолтерс бол FitBottomedGirls.com болон FitBottomedMamas.com зэрэг эрүүл амьдралын вэбсайтуудын гүйцэтгэх захирал бөгөөд үүсгэн байгуулагчдын нэг юм. Мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагч, амьдралын хэв маяг, жингийн менежментийн дасгалжуулагч, бүлгийн дасгалын багш тэрээр эрүүл мэндийн сэтгүүлзүйн чиглэлээр магистрын зэрэг хамгаалсан бөгөөд янз бүрийн онлайн хэвлэлд фитнесс, эрүүл мэндийн талаар байнга бичдэг.

Шалгах