Кейт Хадсон түлхэлтийн хэлбэрээ засч байгаа бөгөөд тэрээр дөнгөж сая ахиц дэвшлээ хуваалцлаа

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Кейт Хадсон сүүлийн үед дасгалын тоглоомыг хөнөөж байгаа бөгөөд тэр ч байтугай Грекийн байршилд зураг авалтын үеэр хөлсөө урсгаж чаджээ. (Тийм ээ, хэрвээ чи жаахан хартай бол зүгээр дээ. Шүүмжлэл байхгүй!) Сүүлийн зургаан долоо хоногийн турш тэрээр дасгалжуулагч Брайан Нгуентэй хамт ажиллаж, биеийн хэлбэрээ анхаарч биеийн дасгал хийх болсон, учир нь заримдаа үндсэн зүйл рүүгээ буцдаг. түлхүүр юм.

Хадсон саяхан инстаграм хуудсандаа түлхэлт хийж байгаа бичлэгээ хуваалцсан бөгөөд энэ нь түүний тайлбарт "үргэлж сорилттой" гэж тэмдэглэжээ. Гурван хүүхдийн ээж нь NBD шиг санамсаргүйгээр түлхэх дасгал хийж чаддаг хүмүүсийг биширдэг гэдгээ илэрхийлэв.

"Буцаж суугаад миний мөрийг аваарай, миний хувьд цөмийг идэвхжүүлэхэд хэцүү байна" гэж тэр тайлбар дээрээ бичжээ. "Би биесүүд юу ч биш юм шиг түлхэлттэй гарч ирэхийг харах дуртай. Нэг хөдөлгөөн, маш цэвэрхэн! Мөн маш их бэлтгэл, хүчин чармайлт шаарддаг. Тэнд хүрэхийн тулд маш их шаргуу ажилладаг та бүхэндээ малгайгаа өргөнө. Гайхалтай! МАШ ХЭЦҮҮ!!! ! "

Хадсон Nguyen-тэй хамт биеийн тамирын дасгалын маш чухал хэсэг болох түүний хэлбэрийг эзэмших талаар хамтран ажиллаж байсан, гэхдээ ялангуяа буруу хэлбэр нь гэмтэл учруулж болзошгүй тул түлхэх үед дасгалжуулагч хэлэв. Хэлбэр. Тэднийг анх хамтран ажиллаж эхлэхэд Хадсон зохих формтой түлхэлт хийж чадахгүй байсан ч тэр "грам" дээр хуваалцсан тэр догшин багцуудыг хүртэл ахиулсан гэж тэр хэлэв. (Хосуудын булчин чичирдэг үндсэн дасгалыг санаж байна уу?)

Түлхэх нь цөм, хөл, ташаандаа бүрэн хамрагдахыг шаарддаг гэж Нгуен хэлэв. "Миний бодлоор хамгийн том зүйл бол [Хадсон] түлхэлтээр эхлүүлээгүй" гэж тэр хэлэв. Хосууд хөдөлгөөн эсвэл тэнцвэргүй байдлын асуудлыг үнэлэх, гэмтэхээс өмнө хэлбэрээ засах, урьдчилан сэргийлэх боломжийг онцлон харуулах боломжтой функциональ хөдөлгөөнт дэлгэцээс эхэлсэн. "Би түүнийг түлхэлтээ туршиж үзэхэд тэр үүнийг үнэнчээр хийгээгүй; гуя нь мөрөө гаргаж ирээгүй" гэж Нгуен хуваалцжээ. (Тэр тамганы цоорхойг дүрслэн харуулахыг хэлж байна. Та энэ санааг олж авна.) "Энэ нь түүний бүрэн бүтэн байдалд ажил хэрэгтэй байгаагийн шинж тэмдэг байсан юм."

Үнэлгээ хийсний дараа тэд шалан дээр дарж эхлэв-энэ нь түлхэлтээс ялгаатай нь мөр өргөх, бугуйнд ачаалал өгөхгүй тул жингээ өргөх, буулгахад нуруугаа шалан дээр тавьдаг. Хадсоны түлхэлтийн хэлбэрийг төгс болгох нь хосуудад маш их цаг хугацаа, хөдөлмөр зарцуулсан бөгөөд тэрээр маш их ахиц дэвшил гаргасан гэж Нгуен хэлэв. (Холбогдох: Дамббелл вандан пресс бол таны хийж чадах дээд биеийн хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм)

Видеон дээр Хадсон Нгуен "сургалт хийх дугуй" гэж нэрлэсэн цөөн хэдэн хэрэгслийг ашиглаж байгаа бөгөөд учир нь эдгээр нь хурцадмал байдлыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. Хадсон гар дээрээ Марк Белл Чавхдаст эсэргүүцлийн хамтлаг (Үүнийг худалдаж аваарай, $ 22, target.com) зүүсэн байв. Нгуен түүний ач тусыг хоёр талтай гэж тэмдэглэсэн: энэ нь таны биеийн доод хэсгийн ачааллыг хөнгөвчлөх, доош буухад дэмжлэг үзүүлэхээс гадна гараа биедээ чанга барих боломжийг олгодог. Энэ нь таны хэлбэрийг засахад тусалдаг ч түлхэлтийг хөнгөвчлөхгүй (уучлаарай!), харин түлхэлт болгонд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань туслах сургалтын хэрэгсэл болдог гэж тэр хэллээ. (Илүү ихийг хүсч байна уу? Энэхүү 4 түлхэх хувилбарыг туршаад үзээрэй, энэ нь танд энэ алхамыг төгс эзэмшихэд тусална.)

Бичлэг дээр Хадсон мөн баавгайн блокуудыг (худалдан ав, 50 доллар, bearblocks.com) гарынхаа доор хэрэглэж, "Fit Four Weightlifting Gloves" (худалдан ав, 23 доллар, amazon.com)-той төстэй минималист бээлийтэй гарыг нь хөхрөлтөөс хамгаалсан байна. Блокууд нь "бугуйны оновчтой байрлалыг өгдөг бөгөөд энэ нь хүзүү, эрүү, мөрөндөө биш урагш зөв унахад тусалдаг" гэж Нгуен хэлэв. Гараа блок дээр байрлуулах (Нгуен хэлэхдээ йогийн блокууд бас сайн ажилладаг гэж хэлдэг) мөн формоо цэгцтэй байлгахад тусалдаг - хэрэв та одоог хүртэл анзаараагүй бол энд байгаа тоглоомын нэр юм. "Хэрэв та түүний түлхэлтийг анзаарсан бол түүний гар нь хүзүү, мөрөн дээр нь биш харин хажуу тийшээ байгаа" гэж тэр хэлэв.

Хэрэв та өөрийн түлхэлтийн хэлбэрийг төгс болгохыг хүсч байвал зүгээр л хүзүү, мөрөөрөө дээш түлхэхийн оронд газраас түлхэж байхдаа хэвлийн булчингаа татахыг хичээ. "Таны хэлбэр бол хамгийн чухал зүйл" гэж тэр онцолж, түлхэлт хийх нь хүүхдээ авахаас эхлээд хүнд чемодан өргөх хүртэл Грек рүү эсвэл зуны хаана ч хамаагүй хийх бүх зүйлд тань тусална гэдгийг онцлон тэмдэглэв. адал явдал таныг хүлээж магадгүй. Зүүдэлж зүрхлэх, тийм үү?

Шалгах