Мигреньд зориулсан 5 витамин ба нэмэлт тэжээл

Сэтгэл Ханамжтай

• Витамин В-2 эсвэл рибофлавин
• Магни
• Д аминдэм
• Коэнзим Q10
• Мелатонин
• Мигренийн нэмэлт тэжээлийн аюулгүй байдал
• Мигрень гэж юу вэ?
• Мигренээс урьдчилан сэргийлэх
• Авах
• Мигренээс ангижрах 3 йог

Тойм

Мигрень өвчний шинж тэмдэг нь өдөр тутмын амьдралыг удирдахад хэцүү болгодог. Эдгээр хүчтэй толгой өвдөх нь зүрх дэлсэх, гэрэлд эсвэл дуу чимээнд мэдрэмтгий болох, дотор муухайрахад хүргэдэг.

Жороор эмчилсэн хэд хэдэн эм нь мигрень өвчнийг эмчилдэг боловч тэдгээр нь хүсээгүй гаж нөлөөнүүд дагалддаг. Сайн мэдээ бол таны туршиж үзэх байгалийн хувилбар байж болох юм. Зарим витамин, нэмэлт тэжээлүүд нь таны мигрень өвчний давтамж эсвэл хүнд явцыг бууруулж болзошгүй юм.

Заримдаа, нэг хүнд тохирсон мигрень өвчнийг эмчлэх стратеги нь нөгөөд нь бага зэргийн тайвшрал өгдөг. Эдгээр нь таны мигренийг улам дордуулж магадгүй юм. Тиймээс эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм. Эдгээр нь танд тохирсон эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулахад туслах болно.

Хүн бүрт мигрень арилгах, урьдчилан сэргийлэхэд туслах нэг ч витамин эсвэл нэмэлт, эсвэл витамин, нэмэлт тэжээлийн хамт нотлогдоогүй болно. Энэ нь зарим талаараа хүн бүрийн толгойны өвчин өөр өөр бөгөөд өвөрмөц өдөөгч хүчин зүйлтэй байдагтай холбоотой юм.

Гэсэн хэдий ч дараахь хоол тэжээлийн нэмэлтүүд нь шинжлэх ухааны үр нөлөөг дэмждэг тул туршиж үзэх нь зүйтэй болов уу.

Витамин В-2 эсвэл рибофлавин

Рибофлавин гэгддэг В-2 витамин хэрхэн, яагаад мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг судалгаа хараахан хараахан гаргаагүй байна. Энэ нь эсийн энергийг бодисын солилцоонд нөлөөлж болзошгүй гэж анагаах ухааны доктор, мэдрэл, анестезиологи, нөхөн сэргээх эмчилгээний профессор, Синай уулан дахь Икахн анагаах ухааны сургуулийн толгой, өвдөлт намдаах эмчилгээний захирал Марк В.Грин хэлэв.

Олон улсын Витамин ба хоол тэжээлийн сэтгүүлд хэвлэгдсэн судалгааны тоймд рибофлавин нь мигрень өвчний довтолгооны давтамж, үргэлжлэх хугацааг бууруулахад эерэг нөлөө үзүүлж, ноцтой гаж нөлөө үзүүлэхгүй гэж дүгнэжээ.

Хэрэв та В-2 витамины нэмэлт тэжээл сонговол өдөр бүр 400 миллиграмм В-2 витамин авахыг хүсэх болно. Калифорниа мужийн Санта Моника хотын Providence Saint John’s эрүүл мэндийн төвийн мэдрэлийн эмч Клиффорд Сегил 100 мг-ийн хоёр шахмалыг өдөрт 2 удаа уухыг зөвлөж байна.

Судалгааны нотолгоо хязгаарлагдмал боловч тэрээр витамин В-2-ийн мигрень өвчнийг эмчлэх боломжийн талаар өөдрөг үзэлтэй байна. "Эмнэлзүйн практикт хэрэглэдэг цөөн тооны амин дэмийн дотор энэ нь олон мэдрэлийн эмчийн хэрэглэдэг бусадтай харьцуулахад илүү их тусалдаг" гэж тэр хэлэв.

Магни

Америкийн мигрень сангийн мэдээлснээр өдөр бүр 400-500 мг магнийн тунгаар хэрэглэх нь зарим хүмүүст мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой юм. Энэ нь ялангуяа сарын тэмдэгтэй холбоотой мигрень, дагалдах аура буюу харааны өөрчлөлттэй хүмүүст үр дүнтэй байдаг гэж тэд хэлдэг.

Мигренээс урьдчилан сэргийлэх магнийн үр дүнтэй байдлын талаархи судалгааг тоймлоход мигрень халдлага нь зарим хүмүүсийн магнийн дутагдалтай холбоотой болохыг тэмдэглэжээ. Зохиогчид судсаар магни өгөх нь мигрень өвчний цочмог довтолгоог бууруулж, амаар дамждаг магни нь мигрень өвчний давтамж, эрч хүчийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

Магнийн нэмэлтийг хайж байхдаа эм тус бүрт агуулагдах хэмжээг тэмдэглэнэ үү. Хэрэв нэг эм нь зөвхөн 200 мг магни агуулдаг бол та үүнийг өдөрт хоёр удаа уухыг хүсэх болно. Хэрэв та энэ тунг хэрэглэсний дараа өтгөн ялгадас ажиглагдвал бага хэмжээгээр уухыг хүсч магадгүй юм.

Д аминдэм

Судлаачид мигрень өвчний үед Д аминдэм ямар үүрэг гүйцэтгэж болохыг судалж эхлээд байна. Витамин Д-ийн нэмэлт тэжээл нь мигрень өвчний довтолгооны давтамжийг бууруулахад туслах болно гэж ядаж зөвлөж байна. Энэхүү судалгаанд оролцогчдод долоо хоногт 50,000 олон улсын нэгж Д аминдэм өгсөн байна.

Нэмэлт ууж эхлэхээсээ өмнө бие махбодидоо хичнээн хэмжээний Д аминдэм хэрэгтэй байгааг эмчээсээ асуугаарай. Та ерөнхий удирдамжийг авахын тулд Д аминдэмийн зөвлөлийг шалгаж үзэх боломжтой.

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) нь бидний биед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, эсэд энерги үүсгэх, эсийг исэлдэлтээс хамгаалах үйлчилгээтэй бодис юм. Зарим өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн цусан дахь CoQ10-ийн хэмжээ бага байдаг нь нотлогдсон тул нэмэлт тэжээлүүд эрүүл мэндэд тустай эсэхийг судлах сонирхолтой байна.

CoQ10-ийн мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй байдлын талаар олон баримт нотолгоо байхгүй ч гэсэн толгой өвдөх давтамжийг бууруулахад туслах болно. Энэ нь Америкийн толгой өвдөх нийгэмлэгийн удирдамжид "үр дүнтэй байж магадгүй" гэсэн ангилалд багтдаг. Тодорхой холбоосыг бий болгохын тулд илүү том судалгаа хийх шаардлагатай байна.

CoQ10-ийн ердийн тун нь өдөрт гурван удаа 100мг хүртэл уудаг. Энэ нэмэлт нь зарим эм, бусад нэмэлт тэжээлүүдтэй харилцан үйлчлэлцэх тул эмчид хандана уу.

Мелатонин

Мэдрэл судлал, мэдрэлийн мэс засал, сэтгэцийн эмгэг судлалын нэг сэтгүүлд нойрны мөчлөгийг зохицуулахад ихэвчлэн ашигладаг мелатонин даавар нь мигрень давтамжийг бууруулахад тусалдаг болохыг харуулсан байна.

Судалгаанаас харахад мелатониныг ерөнхийдөө мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор тогтоодог боловч гаж нөлөөтэй байдаг амитриптилин хэмээх эмээс илүү сайн тэсвэртэй бөгөөд ихэнх тохиолдолд илүү үр дүнтэй байдаг нь тогтоогджээ. Судалгаанд хэрэглэсэн тун нь өдөрт 3 мг байв.

Мелатонин нь хямд үнээр лангуун дээр байдаг тул давуу талтай. Mayo Clinic-ийн мэдээлснээр FDA нь тодорхой хэрэглээнд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй боловч ерөнхийдөө зөвлөсөн тунгаар аюулгүй гэж үздэг.

Мигренийн нэмэлт тэжээлийн аюулгүй байдал

Жороор зарагддаггүй ихэнх нэмэлтүүд ерөнхийдөө тэсвэртэй, аюулгүй байдаг боловч дараахь зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

• Үргэлж эмчид хандаарай шинэ нэмэлт эхлэхээс өмнө. Зарим витамин, эрдэс бодис, бусад нэмэлт тэжээлүүд нь таны хэрэглэж буй эмүүдтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Эдгээр нь одоо байгаа эрүүл мэндийн байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд шинэ нэмэлт авахдаа ялангуяа болгоомжтой байх хэрэгтэй. Зарим нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй байдаггүй.
• Хэрэв та ходоод гэдэсний замын өвчинтэй бол, эсвэл та GI мэс засал хийлгэсэн бол шинэ нэмэлт уухаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Та ихэнх хүмүүсийн адил тэдгээрийг шингээж чадахгүй байж магадгүй юм.

Мөн шинэ нэмэлт авч эхлэхэд үр дүн нь тэр дороо харагдахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Үр ашгийг нь анзаарахаас өмнө дор хаяж нэг сар үргэлжлүүлэн уух шаардлагатай байж магадгүй юм.

Хэрэв таны шинэ нэмэлт тэжээл нь мигрень өвчнийг улам хүндрүүлж байгаа юм шиг санагдаж байвал эмээ даруй авахаа больж, эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Жишээлбэл, кофеин нь зарим хүмүүсийн толгой өвдөх мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг боловч зарим хүмүүст үүнийг өдөөж болно.

Бүх витамин, эрдэс бодис, бусад нэмэлт тэжээлийг аюулгүй, эсвэл ижил чанартай гэж хэзээ ч битгий бодоорой. Жишээлбэл, А аминдэмийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл толгой өвдөх, дотор муухайрах, ухаан алдах, цаашлаад үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Шинэ нэмэлт брэнд эсвэл тунг туршиж үзэх шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмч, эм зүйчээсээ асуу.

Мигрень гэж юу вэ?

Бүх толгой өвдөх нь мигрень биш юм. Мигрень бол толгой өвдөх өвөрмөц дэд хэв шинж юм. Таны мигрень өвчний шинж тэмдэгт дараахь хослолууд орно.

• толгойн нэг талын өвдөлт
• толгойдоо цохилох мэдрэмж
• тод гэрэл эсвэл дуу чимээнд мэдрэмтгий байдал
• бүдэг бадаг хараа эсвэл харааны өөрчлөлтийг “аура” гэж нэрлэдэг
• дотор муухайрах
• бөөлжих

Мигрень юунаас болж үүсдэг талаар одоог хүртэл тодорхойгүй байна. Тэд дор хаяж зарим генетикийн бүрэлдэхүүнтэй байх магадлалтай. Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлүүд үүнд нөлөөлдөг бололтой. Жишээлбэл, дараахь хүчин зүйлүүд нь мигренийг өдөөж болно:

• зарим хоол хүнс
• хүнсний нэмэлт
• дааврын өөрчлөлт, тухайлбал, эмэгтэй хүний ​​сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл дараа нь тохиолддог эстроген дааврын бууралт
• согтууруулах ундаа
• стресс
• дасгал, эсвэл гэнэтийн хөдөлгөөн

Ховор тохиолдолд толгой өвдөх нь тархины хавдрын шинж тэмдэг байж болно. Амьдралын чанарт нөлөөлдөг байнгын толгой өвддөг бол эмчдээ үргэлж хэлж байх ёстой.

Мигренээс урьдчилан сэргийлэх

Чимээгүй, харанхуй өрөөнд байх нь мигренээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхэд туслах өөр нэг арга байж болох юм. Энэ нь энгийн сонсогдож магадгүй ч өнөөгийн хурдацтай ертөнцөд улам бүр түгээмэл болж байна.

"Орчин үеийн амьдрал бидэнд үүнийг байнга хийхийг зөвшөөрдөггүй" гэж Сегил хэлэв. "Тайван, харанхуй орчинд зүгээр л тайвшрах эсвэл хэдэн минут амрах нь толгой өвдөхөө больсон байдаг."

"Орчин үеийн анагаах ухаан нь олон өвчнийг эмчлэх чадваргүй боловч толгой өвддөг өвчтөнүүдэд туслахдаа маш сайн байдаг" гэж Сегил нэмж хэлэв. Хэрэв та эмчийн зааврын дагуу эм уухыг хүсч байгаа бол зарим нь хэр сайн ажилладагийг гайхаж магадгүй юм.

Зөв эм нь танд тохиолддог мигрень өвчнийг бууруулахад тусална. Энэ нь таны шинж тэмдгийн ноцтой байдлыг бууруулж болзошгүй юм.

Мэдрэлийн эмч танд өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон эм, нэмэлт тэжээл боловсруулахад туслах болно. Тэд мөн мигренийг өдөөж буй өвчнийг тодорхойлох, зайлсхийхэд туслах зөвлөмж өгөх боломжтой.

Хэрэв танд мэдрэлийн эмч хараахан байхгүй бол анхан шатны тусламжийн эмчээс эмчлүүлэх эмчээс асуугаарай.

Авах

Витамин болон бусад нэмэлт тэжээлүүд нь зарим хүмүүсийн мигрень өвчнийг бууруулах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Мигренийг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой ургамлын гаралтай зарим эмүүд байдаг. Онцгой анхаарал татсан зүйл бол butterbur юм. Түүний толгойг цэвэршүүлсэн үндэстэй хандыг петасит гэж нэрлэдэг бөгөөд Америкийн толгой өвдөх нийгэмлэгийн удирдамжийн дагуу "үр дүнтэй" тогтоогдсон байдаг.

Эдгээр амин дэм, нэмэлт тэжээл, ургамлын гаралтай эмийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөөрэй.

Мигренээс ангижрах 3 йог