Кали Куоко болон түүний эгч Бриана нар энэ дасгалыг хийж байгааг харахад л хөлс чинь урсах болно

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Кали Куоко бол биеийн тамирын зааланд туйлын тэнэг байдаг нь нууц биш. Коала сорилт гэх мэт вирусын дасгалын чиг хандлагаас (нэг хүн модон дээрх коала шиг өөр хүн дээр авирах үед та үүнийг үзэх хэрэгтэй), олсоор үсрэх гэх мэт сонгодог кардио дуртай хүмүүсийг буцааж авчрах хүртэл түүнд ялсан зүйл байхгүй юм шиг санагддаг. Битгий оролдоорой - мөн саяхны хөлс урсгалын бичлэг дээр үндэслэн тэрээр гал тоглуулах жагсаалтын сэдэл, дүү жүжигчин жүжигчин Брайана Куокогийн тусламжид тулгуурласан юм шиг байна.

Эгч дүү Куоко нар даваа гаригт дасгал хийхээр Калейгийн олон жилийн дасгалжуулагч Райан Соренсенээр удирдуулсан бөгөөд хосууд алхам бүрийг нухацтай, шийдэмгий хийжээ. Соренсен гурвалын "гаражийн биеийн тамирын заал" -ын Instagram Reel -ийг хуваалцаж, түүний тайлбар дээр "энэ хоёртой үргэлж долоо хоногийн эхлэл болдог" гэж бичжээ. (Холбогдох: Кали Куокогийн дасгал нь таны эрүүг шууд унагах болно)

Клипэнд Кэйли эхлээд том эмийн бөмбөг бариад Соренсен рүү хүчээр арагш шидэж, дараа нь буцааж шидэхдээ барьж авахаар эргэлдэж байгааг харж болно. Даваа гарагт өөрийн Instagram Stories-тэй хуваалцсан хэсэг дээр 35 настай жүжигчин бүсгүй энэ алхам нь "гэдэс, олз, @ryan_sorensen-ийн нүүр рүү цохих сайхан боломж" гэж хошигносон байна. Инстаграмын тусдаа өгүүлэлд тэрээр налуу хэлбэрийг нь онилохын тулд эргүүлэх бөмбөг шидэж буй бичлэгээ хуваалцаж, "Хэрэв та энэ секси талыг хүсч байвал үүнийг хий ... маш их хий" гэж бичжээ.

Хэрэв та гэрийнхээ биеийн тамирын зааланд эмийн бөмбөг оруулаагүй байгаа бол энэхүү олон талын тоног төхөөрөмжийн хүч чадал, зүрх судасны давуу талыг алдаж байна. Эмнэлгийн бөмбөгийг дасгалдаа оруулснаар та зүрхнийхээ цохилтыг нэмэгдүүлж, хөлсөө урсгах зуураа үндсэн тогтвортой байдлаа сорьж, зохицуулалтаа сайжруулж чадна. Гайхамшигтай сонголт: JFIT Soft Wall Medicine Ball (Үүнийг 31 доллараас худалдаж аваарай, amazon.com), 10 өөр жинтэй бөгөөд хүч чадал, плитометрийн хөдөлгөөнд хоёуланд нь ашиглах боломжтой бөгөөд үүнд суух, булш, буглаа гэх мэт. Хүчтэй цохилтыг тэсвэрлэх зориулалттай мед бөмбөгний хувьд JBM Medicine Ball (36 доллараас худалдаж аваарай, amazon.com) бас маш сайн сонголт юм. (Илүү ихийг хүсч байна уу? Таны цөмийг сийлдэг нийт биеийн эм бэлдмэлийн дасгалыг үзээрэй.)

Соренсен хэлэв Хэлбэр Kaley-ийн med ball Slam нь биеийн хажуугийн хүнд цохилтод өртөж буй хэсгүүдийг онилж, "туслах бүртээ гаднах ташуугаа ажиллуулдаг" гайхалтай алхам юм.

Калитай долоо хоногт хоёр удаа дасгал хийдэг гэж Соренсен "Мед бөмбөг шидэх эсвэл цохих нь гол, мөр, хөлийг нэг дор онилно" гэж тайлбарлав. (Холбогдох: Та яагаад эм, бөмбөг цэвэрлэх ажлыг эхлүүлэх хэрэгтэй байна вэ, стат).

Соренсентэй хийсэн энэхүү сургалтын үеэр Калей гүйлтийн зам дээр гүйж, гар, хөлөө ашигладаг босоо авирах машин болох Versaclimber -ийг (2,095 доллараас эхэлж худалдаж аваарай) завсарлага аваарай. таны биеийн бараг бүх булчингийн хүч чадал, зүрх судасны гайхалтай тэсвэр тэвчээр.

Соренсен хэлэхдээ: "Кэйлигийн сургалтанд бид маш олон зүрх судас, хөнгөн хүчний ажил, функциональ/биеийн хөдөлгөөн хийх үндсэн зарчмуудыг баримтлах дуртай." Тэд ихэвчлэн уян хатан байдал, рефлекс эсвэл урвалын сургалтанд хамрагддаг бөгөөд энэ нь түүний теннис, морин спорт (жүжигчний дуртай хоёр хобби) хоёуланд нь ур чадвараа хадгалахад тусалдаг гэж тэр нэмж хэлэв.

Даваа гарагт Соренсений Инстаграм дээр хийсэн видео бичлэгийн үеэр Бриана боксын цохилт шидэхэд Калей өөрөө камерын ард зогссон нь Соренсений хэлснээр "эргэлтийн цөм (ташуу) болон дээд талаас дунд хүртэл нурууг онох гайхалтай арга юм." 32 настай эгч нь Кали Versaclimber дээр байхдаа хэд хэдэн түлхэлтийг дарсан тул Кали Инстаграмын тусдаа өгүүллэгт Брайнад томоохон дэмжлэг үзүүлсэн. " @Bricuoco -ийн хийж байгаа зүйлийг хий, @bricuoco шиг хараарай" гэж тэр бичжээ. (Өмнө нь харж байгаагүй хамгийн шилдэг кардио аппаратуудыг харна уу.)

Хэрэв та эдгээр эгч нарыг хөлсөө урсгахыг хараад ядарч сульдаагүй бол Калейгийн Инстаграмын түүхүүдийг үзэх нь таны хөмсөг дээр хөлс дуслах болно. Түүний байлдан дагуулсан бусад хатуу ширүүн хөдөлгөөнүүдийн хажуугаар The Step Original Aerobic Platform (Үүнийг худалдаж аваарай, 70 доллар, amazon.com) -той төстэй алхам тавцан ашиглан хажуу тийш нь чиглүүлж, гар, цөмөө хоёуланг нь холбосон. тэр Эминемийн "Without Me" дууны эгшигт алхаж байхдаа. Тэрээр клипний тайлбартаа "Хэрэв чи Ирландын бүжигчин бол энэ тал дээр сайн байх болно" гэж бичжээ.

Хосууд дасгалын үеэр бие биенээ урам зоригтой байлгахад тусалсан нь ойлгомжтой боловч хип хоп тоглуулах жагсаалт бас тусалсан юм шиг санагдаж байна. Эминемээс гадна тэд DMX -ийн сүүлчийн хит дуунуудыг тоглосон бөгөөд энэ нь таны дуртай биеийн тамирын найз, дуртай дуугаа тавцан дээр тавих нь хөгжилтэй дасгал хийх боломжийг танд олгож, дахин дахин тэсэн ядан хүлээж байна. Энэ үнэн: Судалгаагаар хөгжим нь дасгалыг илүү тэсвэртэй болгодог болохыг тогтоожээ. Шинжлэх ухаанд итгээрэй, найзуудаа!

Шалгах