Jenny Craig Diet Review: Энэ нь жин хасахад үр дүнтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 3.5
• Энэ яаж ажилдаг вэ?
• Алхам 1: Женни Крейгийн төлөвлөгөөнд бүртгүүлнэ үү
• Алхам 2: Женни Крейгийн зөвлөхтэй уулзана уу
• Алхам 3: Jenny Craig Meals and Snacks идээрэй
• Алхам 4: Гэрийн хоол хийх хоолонд шилжих
• Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?
• Бусад ашиг тус
• 1. Үүнийг дагахад хялбар байдаг
• 2. Хэсгийн хэмжээ, тэнцвэрийг заахад тусалдаг
• 3. Энэ нь нийгмийн дэмжлэг үзүүлдэг
• 4. Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж чадна
• Сул талууд
• 1. Үнэтэй
• 2. Бүх тусгай хоолны дэглэмд тохирохгүй
• 3. Женни Крейгийн хоолыг маш их боловсруулдаг
• 4. Женни Крейг Фүүдсээс хол шилжих нь хэцүү байж магадгүй юм
• 5. Женни Крейгийн зөвлөхүүд нь эрүүл мэндийн мэргэжлийн хүмүүс биш юм
• Jenny Craig Diet дээр идэх хоол хүнс
• Женни Крейгийн хоолны дэглэмээс зайлсхийх хоол хүнс
• Дээжийн цэс
• 1 дэх өдөр
• 2 дахь өдөр
• 3 дахь өдөр
• Худалдан авах бүтээгдэхүүний жагсаалт
• Жимс
• Цардуулгүй хүнсний ногоо
• Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн
• Ундаа
• Бусад
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Healthline хоолны дэглэмийн оноо: 5-аас 3.5

Женни Крейг бол жингээ хасах, илүүдэл жингээсээ салахыг хүсч буй хүмүүсийн бүтэц, дэмжлэгийг өгдөг хоолны дэглэмийн хөтөлбөр юм.

Хөтөлбөр нь савласан, илчлэг багатай хоолыг хүргэх бөгөөд зөвлөхөөс ганцаарчилсан дэмжлэг авах боломжийг олгодог.

Зорилго нь юу идэх тухай таамаглалыг арилгах бөгөөд ингэснээр жин хасалтыг хялбар болгох явдал юм.

Энэ нийтлэлд Женни Крейгийн хоолны дэглэмийн үр нөлөөг судалж, эхлэх зөвлөмжийг өгсөн болно.

• Нийт оноо: 3.5
• Түргэн турах: 4
• Удаан хугацааны турах: 3
• Дагахад хялбар: 5
• Хоол тэжээлийн чанар: 2

Доод шугам: Женни Крейг хоолны дэглэмийг жин хасах талаар нэлээд сайн судалсан боловч ихэнх хоол, зуушны сав баглаа боодол боловсруулдаг. Энэ бол нэлээд үнэтэй хоолны дэглэм бөгөөд ердийн хоолонд шилжих нь хэцүү байж магадгүй юм.

Энэ яаж ажилдаг вэ?

Женни Крейгийн хоолны дэглэм нь жингээ хасах зорилгодоо хүрэхийн тулд савласан хоол идэх, Женни Крейгийн хувийн зөвлөхтэй хамтран ажиллах явдал юм.

Эхлэх хэд хэдэн алхам бий.

Алхам 1: Женни Крейгийн төлөвлөгөөнд бүртгүүлнэ үү

Женни Крейгийн хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн тулд эхлээд төлбөртэй төлөвлөгөөнд бүртгүүлэх хэрэгтэй.

Та үүнийг орон нутгийн Jenny Craig төв эсвэл Jenny Craig вэбсайт дээрээс хийж болно.

Анхны бүртгэл, сарын гишүүнчлэлийн хураамж, дээр нь Женни Крейгийн хоолны хоолны зардал байдаг.

Бүртгүүлэх хураамж нь ихэвчлэн $ 100-аас бага, сарын гишүүнчлэлийн хураамж сард ойролцоогоор $ 20 байдаг. Таны сонгосон зүйлээс хамаарч хоолны үнэ долоо хоногт 150 орчим доллар нэмэгддэг.

Алхам 2: Женни Крейгийн зөвлөхтэй уулзана уу

Бүртгүүлсний дараа танд Женни Крейгийн хувийн зөвлөхийг томилох бөгөөд долоо хоногт дор хаяж нэг удаа бараг эсвэл орон нутгийн Женни Крейгийн төвд уулзах болно.

Энэхүү зөвлөх нь жингээ хасах хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөө гаргаж, давуу талыг тань тодорхойлж, зам зуурын бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.

Алхам 3: Jenny Craig Meals and Snacks идээрэй

Жин хасах үйл явцыг хялбарчлахын тулд Женни Крейг өдөр бүр гурван элсэгч, хоёр зуушаар хангаж өгдөг бөгөөд үүнийг Женни Крейгийн төвөөс авах эсвэл гэрт нь хүргэж өгөх боломжтой.

Эдгээр зүйлс нь 100 гаруй сонголтын каталогоос ирдэг бөгөөд ихэвчлэн хөлдөөсөн эсвэл тавиур дээр тогтдог.

Жимс, хүнсний ногоо, цагаан идээгээ хоолондоо нэмэхээр төлөвлөж, өдөр бүр нэг нэмэлт хөнгөн зууш сонгоорой.

Алхам 4: Гэрийн хоол хийх хоолонд шилжих

Жингээ хассны дараа та Женни Крейгийн хоолонд итгэх итгэлээ бууруулж, долоо хоногт хэдэн өдөр хоол хийж эхлэх болно.

Таны Женни Крейгийн зөвлөх нь жингийн алдагдал, жингээ хадгалах бодит стратегиудыг сурч мэдэхийн тулд хоолны жор, зааврын зааврыг өгдөг.

Жингээ хасах зорилгодоо хүрсний дараа та Женни Крейгийн хоолыг бүх хоолоо өөрөө хийх хүртэл аажмаар аажмаар хасах болно.

Жингээ хасах зорилгодоо хүрсэн ч гэсэн сар бүр гишүүн хэвээр байгаа л бол урам зориг, дэмжлэг авахын тулд Женни Крейгийн зөвлөхтэйгээ үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой.

Женни Крейг бол захиалгад суурилсан хоолны дэглэм бөгөөд баглаа боодолтой хоол, зуушаар хангадаг бөгөөд жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд туслах хувийн зөвлөхийн туслалцааг өгдөг.

Энэ нь жингээ хасахад тусалж чадах уу?

Женни Крейгийн хоолны дэглэм нь хэсэгчилсэн хяналттай хоол, зуушаар дамжуулан илчлэгийг бууруулж, жингээ хасахад туслах зорилготой юм.

Оролцогчдын ихэнх нь 200-300 калори байдаг бол зууш, амттан нь 150-200 калори байдаг.

Женни Крейгийн ердийн төлөвлөгөө нь таны хүйс, нас, үйл ажиллагааны түвшин, турах зорилгоос хамааран өдөрт 1200-2300 калори илчлэг өгдөг.

Дасгал хийх шаардлагагүй боловч үр дүнг сайжруулахын тулд долоо хоногт таван өдөр 30 минутын биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Женни Крейгийн вэбсайтаас үзэхэд гишүүн дунджаар долоо хоногт 1-2 фунт (0.45-0.9 кг) жин хасдаг. Эдгээр нэхэмжлэлийг судалгааны судалгаагаар баталгаажуулсан болно.

Нэг судалгаагаар илүүдэл жинтэй, хөдөлгөөнгүй эмэгтэйчүүд хэсэг нь Женни Крейгийн хоолны дэглэмийг 12 долоо хоногийн турш дагаж дунджаар 11.7 фунт (5.34 кг) турсан байна.

Хоёр дахь судалгаагаар Женни Крейг нэг жилийн дараа хүмүүст Weight Watchers, Nutrisystem эсвэл SlimFast-аас 5% илүү жин хасахад тусалсан болохыг тогтоожээ.

Хоёр жилийн дараа ч Женни Крейгийн гишүүд хөтөлбөр эхлэхээс өмнөх жинтэй харьцуулахад дунджаар 7 хувиар бага жинтэй болжээ. Үүнээс гадна тэд хөтөлбөрт удаан хугацаагаар байх тусам жин хасах хандлагатай байдаг (,).

Женни Крейг хүмүүст долоо хоногт 1-2 фунт (0.45-0.9 кг) хасахад тусалдаг. Хөтөлбөрийг хэдэн жилийн турш баримталдаг гишүүд жингээ хасах хандлагатай байдаг.

Бусад ашиг тус

Женни Крейг хоолны дэглэм нь жин хасахад түгээмэл хэрэглэгддэг олон давуу талтай.

1. Үүнийг дагахад хялбар байдаг

Женни Крейг эхний шатанд урьдчилж бэлтгэсэн захиалагч, зуушаар хангаж байгаа тул төлөвлөгөөг дагах нь харьцангуй хялбар юм.

Хоолоо дуусгахын тулд элсэгчдээ халааж, дуртай жимс, ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнээ нэмэхэд л хангалттай. Хөнгөн зууш нь идэх дуртай бөгөөд хоол хийх шаардлагагүй.

Энэ нь хурдан бөгөөд хялбар хоол идэж, ердийн хоолны дэглэмтэй холбоотой ихэнх төлөвлөлтийг арилгадаг.

2. Хэсгийн хэмжээ, тэнцвэрийг заахад тусалдаг

Jenny Craig хамтлагт оролцогчид нь илчлэг багатай, өөх тос багатай, хэсэг хяналтанд байдаг.

Эдгээр савласан хоол нь хүмүүст порцны хэмжээг илүү сайн ойлгоход тусалдаг тул гэртээ хоол хийх эсвэл гадуур хооллохдоо үүнийг давтаж хийх боломжтой байдаг.

Жимс, хүнсний ногоог хоолондоо нэмэх нь хүмүүсийг илүү их бүтээгдэхүүн идэж, тэнцвэртэй хавтан хийж сурахад уриалдаг.

3. Энэ нь нийгмийн дэмжлэг үзүүлдэг

Хоолны хамгийн тустай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол Женни Крейгийн зөвлөхүүдийн хувийн дэмжлэг юм.

Судалгаагаар гэр бүл, найз нөхөд эсвэл эрүүл мэндийн дасгалжуулагчдын нийгмийн дэмжлэг нь хүмүүсийн жингээ хасах, () хасах боломжийг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.

Жэнни Крейгийн зөвлөхүүд цалин хөлс өгөх боломжтой гишүүдтэй үргэлж уулздаг бөгөөд энэ нь яагаад Женни Крейгийн олон гишүүд жингээ хэдэн жилийн турш хадгалдаг болохыг тайлбарлахад тусална.

4. Зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж чадна

Жинни хасахаас гадна Женни Крейгийн хоолны дэглэм нь зүрх судасны өвчлөлийг бууруулж, цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулдаг.

Нэг судалгаагаар Женни Крейгийн хоолны дэглэмд биеийн жингийнхээ дор хаяж 10% -ийг алдсан эмэгтэйчүүдэд хоёр жилийн дараа үрэвсэл багатай, инсулин, триглицерид, холестерины хэмжээ бага байсан нь бүгд зүрхний өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог болохыг тогтоожээ.

Женни Крейг хоолны дэглэм нь бусад зөвлөгөө өгөх аргуудтай харьцуулахад цусан дахь сахарын хяналтыг сайжруулж, триглицеридын түвшинг бууруулдаг тул чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн хүмүүст тохиромжтой сонголт байж болох юм (,).

Женни Крейгийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар бөгөөд хүмүүст тэнцвэртэй хоол идэж сурахад тусалдаг. Энэ нь Женни Крейгийн зөвлөхүүдийн дэмжлэгийг өгдөг бөгөөд зүрхний эрүүл мэнд сайжирч, цусан дахь сахарын хэмжээ буурсантай холбоотой юм.

Сул талууд

Женни Крейг хоолны дэглэм нь зарим хүмүүсийн хувьд сайн сонголт байж болох ч энэ нь сөрөг талуудтай байдаг.

1. Үнэтэй

Женни Крейгийн хоолны дэглэмийг эхлүүлэх нь тийм ч хямд биш юм.

Урьдчилгаа хэдэн зуун доллар, үүнээс сарын хураамж, хоолны зардал нэмэгддэг.

Гишүүд хоол, зуушаа нэмэхийн тулд нэмэлт жимс, хүнсний ногоо, сүүн бүтээгдэхүүн худалдаж авах ёстой.

Женни Крейгийн хоол хүнс тохиромжтой байж болох ч өртөг нь зарим хүмүүсийн хувьд бодит бус байдалд хүргэж болзошгүй юм.

2. Бүх тусгай хоолны дэглэмд тохирохгүй

Женни Крейгийн хоолны дэглэмийн захиалагч, зуушны сав баглаа боодол нь тусгай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст хязгаарлагдмал байж магадгүй юм.

Жишээлбэл, Женни Крейгийн хүнсний бүтээгдэхүүний аль нь ч кошер, халал гэсэн шошготой байдаггүй бөгөөд веган өдрийн болон оройн хоолны сонголт байдаггүй.

Цавуулаггүй зүйл байдаг боловч тодорхой тэмдэглэгдээгүй байдаг. Шошгыг унших эсвэл компанитай холбоо барьж нэмэлт удирдамж авах шаардлагатай байж магадгүй юм.

3. Женни Крейгийн хоолыг маш их боловсруулдаг

Женни Крейг савласан ихэнх хүнсний бүтээгдэхүүнийг маш их боловсруулдаг.

Эдгээр нь их хэмжээний цэвэршүүлсэн нүүрс ус, тос, хиймэл амттан, нэмэлт бодис агуулдаг тул таны гэдэсний эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг (,,).

Хэрэв та савласан эсвэл хөлдөөсөн хоол их идэх дургүй бол Женни Крейгийн хоолны дэглэм танд тохирохгүй байж магадгүй юм.

4. Женни Крейг Фүүдсээс хол шилжих нь хэцүү байж магадгүй юм

Баглаа боодолтой хоол хүнс хэрэглэх нь богино хугацаанд хоолны дэглэм барихад хялбар байдаг боловч жингээ хасахад шаардагдах чадварыг бие даан заадаггүй.

Женни Крейгийн гишүүд жингээ хасах, үргэлжлүүлэхийн тулд эрүүл хоол бэлтгэж сурах ёстой.

Женни Крейгийн зөвлөхүүд энэ шилжилтийг хийхэд тусалдаг боловч зарим хүмүүст хэцүү хэвээр байж магадгүй юм.

5. Женни Крейгийн зөвлөхүүд нь эрүүл мэндийн мэргэжлийн хүмүүс биш юм

Женни Крейгийн зөвлөхүүд хоолны дэглэмийн хөтөлбөрийн зайлшгүй чухал хэсэг боловч тэд эмнэлгийн мэргэжилтнүүд биш бөгөөд эрүүл мэндийн байдалтай холбоотой хоолны дэглэмийн талаар зөвлөгөө өгөх боломжгүй юм.

Ихэнх нь Женни Крейгийн хуучин гишүүд байсан бөгөөд өөрсдөө зөвлөх болохоор шийджээ.

Эрүүл мэндийн нарийн төвөгтэй өвчтэй хүмүүс шинэ хоолны дэглэм барьж эхлэхээс өмнө бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн эсвэл хоол тэжээлийн бусад мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Женни Крейг хоолны дэглэм нь үнэтэй бөгөөд хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хүмүүст үйлчлэхгүй байж магадгүй юм, учир нь түүнд олон боловсруулсан, савласан хоол багтдаг. Женни Крейгийн зөвлөхүүд нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд биш тул гишүүд нэмэлт дэмжлэг шаардаж магадгүй юм.

Jenny Craig Diet дээр идэх хоол хүнс

Женни Крейг хоолны дэглэм барьж байхдаа 100 гаруй бэлэн хоолноос сонголт хийх боломжтой.

Ижил зүйлийг дахин дахин идэж байгаа юм шиг санагдахгүйн тулд олон өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол, зууш, амттан, сэгсэрч, баар зэргийг авах боломжтой.

Женни Крейгийн хангаж өгсөн зууш, зуушнаас гадна хоолондоо жимс, ногоо, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн нэмж, өөр нэг зуушаар хооллохыг зөвлөж байна.

Жингээ хасах зорилгодоо хүрсний дараа та Женни Крейгийн хоол хүнснээс аажмаар татгалзаж, тэжээллэг, илчлэг багатай хоолоо өөрөө хийж сурах болно.

Хоолны дэглэмийн эхний үе шатанд таны идэх ихэнх хоолыг савласан Женни Крейгийн зүйлс эзэлдэг. Жин алдах тусам гэрийн хоолыг аажмаар нэмдэг.

Женни Крейгийн хоолны дэглэмээс зайлсхийх хоол хүнс

Женни Крейгийн гишүүд өдөрт хуваарилсан илчлэгийнхээ хэмжээгээр тохирч байвал юу ч идэхийг зөвшөөрдөг - тэр ч байтугай согтууруулах ундааг ч гэсэн дунд зэрэг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Гишүүд өөрсдөө хоолоо хийж эхэлмэгц хэсгийн хяналтыг чухалчилж өөх тос багатай, илчлэг багатай хоолонд уриалж байна. Байнга гадуур хооллохыг зөвлөдөггүй.

Женни Крейгийн хоолны дэглэмд ямар ч хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодоггүй боловч хэт их архи уух, гадуур ойр ойрхон хооллохыг зөвлөдөггүй.

Дээжийн цэс

Женни Крейгийн хоолны дэглэмийн гурван өдрийн жишээг энд оруулав.

1 дэх өдөр

• Өглөөний хоол: Женни Крейг нэрсний бин, хиам нь 1 аяга (28 грамм) шинэ гүзээлзгэнэ, 8 шингэн унци (237 мл) өөх тосгүй сүүтэй.
• Зууш: Жэнни Крейг газрын самрын цөцгийн тосыг хэзээ ч хамаагүй шаржигнана.
• Үдийн хоол: Jenny Craig Tuna Dill Salad Kit нь 2 аяга (72 грамм) шанцайны ургамал, 1 аяга (122 грамм) луувантай.
• Зууш: 1 аяга (151 грамм) усан үзэм.
• Оройн хоол: 1 аяга (180 грамм) шарж аспарагустай махан соустай Женни Крейг Сонгодог Ласана.
• Зууш: Женни Крейг Apple Crisp.

2 дахь өдөр

• Өглөөний хоол: Женни Крейг Турк Бэкон ба өндөгний цагаан сэндвич 1 алим, 8 шингэн унци (237 мл) өөх тосгүй сүүтэй.
• Зууш: Jenny Craig Strawberry Yogurt хэзээ нэгэн цагт баар.
• Үдийн хоол: Jenny Craig Southwest Style тахианы мах Фажита аяга нь 2 аяга (113 грамм) цэцэрлэгийн салат, 2 хоолны халбагатай (30 грамм) өөх тос багатай хувцастай.
• Зууш: Хагас аяга (52 грамм) хэрчсэн өргөст хэмхтэй Женни Крейг бяслаг буржгар.
• Оройн хоол: Женни Крейг Баттернут Сквош Равиоли 1 аяга (180 грамм) шарсан бууцайтай.
• Зууш: 1 аяга (177 грамм) шинэхэн гуа.

3 дахь өдөр

• Өглөөний хоол: Jenny Craig Apple Cinnamon Oatmeal нь 1 жүрж, 8 унци (237 мл) өөх тосгүй сүүтэй.
• Зууш: Жэнни Крейг жигнэмэг зуурмагийг хэзээ ч хийхгүй байх баар.
• Үдийн хоол: Jenny Craig Turkey Burger нь 2 аяга (60 грамм) бууцайны салат, 2 хоолны халбагын (30 грамм) өөх тос багатай хувцастай.
• Зууш: 1 аяга (149 грамм) интоорын улаан лоолийн хамт 1 хөнгөн чийдэнгийн бяслаг (24 грамм).
• Оройн хоол: Жэнни Крейг 1 аяга (180 грамм) уурын цуккинитай тахианы махан боов.
• Зууш: Женни Крейг шоколадтай лава бялуу.

Худалдан авах бүтээгдэхүүний жагсаалт

Таны ихэнх хоолыг Женни Крейгээс захиалах боловч хоол, зуушны нэмэлт санаанууд ("Шинэ ба үнэгүй нэмэлтүүд") -д дараахь зүйлс орно.

Жимс

• Жимс: Гүзээлзгэнэ, нэрс, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө эсвэл усан үзэм.
• Цитрус жимс: Жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг эсвэл шохой.
• Гар жимс: Алим, лийр, тоор, нектарин эсвэл чавга.
• Тарвас: Cantaloupe, зөгийн бал эсвэл тарвас.
• Халуун орны жимс: Гадил, хан боргоцой эсвэл манго.
• Бусад жимс: Киви, анар, интоор эсвэл авокадо.

Цардуулгүй хүнсний ногоо

• Навчит ногоонууд: Бууцай, Швейцарийн чард, хүрэн ногоон эсвэл байцаа.
• Салат ногоонууд: Бүх төрлийн шанцайны ургамал, бүхэл бүтэн толгой эсвэл урьдчилан жижиглэсэн.
• Булцууны ногоо: Сонгино, сармис, хүрэн манжин, улаан лууван, хулуу эсвэл таана.
• Цэцгийн толгойн ногоо: Брокколи, цэцэгт байцаа эсвэл артишок.
• Хүнсний ногоо: Мөрний буурцаг, элсэн чихэр, вандуй, цоохор
• Үндэс ногоо: Нишингэ, лууван, улаан лууван, яншуй эсвэл манжин.
• Ишний ногоо: Celery, asparagus эсвэл rhubarb.
• Бусад ногоо: Zucchini, мөөг, өргөст хэмх, хаш, улаан лооль эсвэл чинжүү.

Эдгээр жимс, хүнсний ногооны лаазалсан эсвэл хөлдөөсөн хувилбарууд нь үр дүнтэй байдаг.

Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн

• Хөнгөн утсан бяслаг
• Өөх тосгүй грек тараг
• Өөх тос багатай, өөх тос багатай эсвэл тослоггүй сүү

Ундаа

• Оргилуун ус
• Кофе
• Цай

Бусад

• Шинэ ургамал
• Хатаасан халуун ногоо
• Өөх тос багатай эсвэл илчлэг багатай салатны амтлагч
• Даршилсан ногоо, capers, тунхууны, гич, цуу гэх мэт.

Доод шугам

Женни Крейг савласан, хэсэгчилсэн хяналттай хоол, ганцаарчилсан дэмжлэгийг санал болгодог.

Хөтөлбөрт хамрагдсан хүмүүс долоо хоногт 1-2 фунт (0.45-0.9 кг) хасдаг бөгөөд урт хугацааны гишүүд жингээ хэдэн жилээр барих хандлагатай байдаг.

Энэ нь зүрхний эрүүл мэнд, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулж магадгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хөтөлбөр нь зарим хүмүүст хэтэрхий үнэтэй байж магадгүй юм. Нэмж дурдахад олон савласан, боловсруулсан хоол идэх нь танд таалагдахгүй байж магадгүй юм.

Жэнни Крейг хөтөлбөр нь жингээ хасах зорилгоор ажилладаг бөгөөд хоолны дэглэмийн түгээмэл сонголт хэвээр байна.