Дасгал хийхдээ дотуур хувцас өмсөхгүй байх нь зөв үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Урагшаа, яваарай команд
• Дахин авч үзэх шалтгаанууд
• Дотуур хувцасны доод шугам
• Шалгах

Хичээл хийхээсээ өмнө дотуур өмднөөсөө салж, нүцгэн явах хүсэл төрж магадгүй юм-санаа зовох зүйлгүй дотуур өмд, шаантаг-гэхдээ энэ үнэхээр сайн санаа байна уу? Та ямар нэгэн ноцтой гаж нөлөө үзүүлэх эрсдэлтэй юу? Энэ нь танд илүү их үнэр өгөх үү? Та угаалга хийхээсээ өмнө хөлөө дахин өмсөж болох уу? Үтрээг эрүүл байлгахын тулд TMI гэж байдаггүй.

Урагшаа, яваарай команд

Нэгдүгээрт, дасгал хийхдээ дотуур хувцас өмсөхгүй байх нь аюулгүй юу? Тийм ээ. Эрүүл мэндийн хувьд ямар ч ноцтой зүйл тохиолдохгүй гэж Нью-Йорк дахь эмэгтэйчүүдийн эмч Алиса Двек хэлэв. Энэ нь хувь хүний ​​сонголтоос шалтгаалдаг бөгөөд үр дүн нь дасгалын эрчмээс хамаарна гэж доктор Двек хэлэв. "Зарим эмэгтэйчүүд гүйлт, эллипс, ээрэх, кикбокс гэх мэт дасгал хөдөлгөөн хийх дуртай байдаг. Энэ нь бага хөдөлгөөн, илүү хатуу дасгалын хувцас өмсөх зураас бага харагдахаас гадна илүү хөдөлгөөнтэй, уян хатан мэдрэмжийг өгдөг." Гэж тэр хэлэв. Тиймээс, хэрэв дасгалын үеэр дотуур хувцас болон нэмэлт даавуу таныг буруу үрж байвал (шууд утгаараа) командо дасгал хийх нь гүйцэтгэлийн ашиг тустай байж магадгүй юм.

Дасгалын хувцас өмсдөг брэндүүд "эмзэг газруудад" хагарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх оёмол оёдолыг сайтар байрлуулах талаар бодож эхэлж байна гэж доктор Двек хэлэв.

Үүнээс гадна, хэрэв та сууж байхдаа холын зайн дасгал хийж байгаа бол дугуй унах эсвэл морь унахад тохиромжтой хэрэгсэлд чийгийг шингээж, үрэвсэхээс хамгаалдаг даавуугаар хийсэн богино өмд багтаж болно. (Харна уу: Таны шилдэг дугуйн шорт худалдаж авах гарын авлага)

Дахин авч үзэх шалтгаанууд

Та эдгээр дотуур хувцасыг өмсөхийг хүсэх үед үл хамаарах зүйл үү? Сарын тэмдэг ирэх үед. Гоожсон шалтгаан нь тодорхой боловч доктор Двек танд давхаргыг дүүргэхийг хүсч магадгүй гэж зөвлөж байна хэзээ ч нэмэлт дэрний давхарга болгон. Хөөе, хэрэв та зүгээр л хийдэг болохоороо дасгал хийхдээ дотуур хувцас өмсөхийг хүсч байвал ядаж л шаргуу ажилладаг эмэгтэйчүүдийн дотуур хувцасны ангилалд багтсан эсэхийг шалгаарай.

Дотуур өмсгүй хөлрөхөд та дасгал хийхтэй холбоотой биеийн үнэрийг илүү хурдан анзаарч магадгүй юм. Доктор Двек хэлэхдээ: "Хөлс ялгаруулах нь үсний бүс, түүний дотор бэлэг эрхтэн дэх арьсны нянгуудыг үнэртүүлэх боломжийг олгодог. Таны хөлөрсөн бие болон өмдний хооронд ямар ч даавууны саад байхгүй тул леггинс нь тодорхой, танигдахуйц өмхий үнэрийг үүсгэдэг хөлсийг дарах газар байх болно (та бидний ярьж буйг мэднэ).

Гэсэн хэдий ч HIIT -ийн хичээлийн үеэр дотуур хувцас өмсөх нь мөөгөнцрийн болон бактерийн халдвар авах эрсдэлээс аврахгүй гэж дасгалжуулагч Двек хэлэхдээ дасгал хөдөлгөөн хийхдээ дотуур хувцас эсвэл leggings гэх мэт хатуу, хөлөрсөн хувцас өмссөн үедээ тохиолдож болно. "Мөөгөнцөр ба бактери нь чийгтэй, харанхуй, дулаан газар, тухайлбал, дасгалын үеэр болон дараа нь амьсгалахгүй материалаар битүүмжилдэг. Тиймээс, бүснээсээ доош юу өмссөн эсвэл өмсөөгүй байгаагаас үл хамааран та дасгалаа дуусгасны дараа өмднийхөө өмд нэн даруй солих шаардлагатай болно.

Дотуур хувцасны доод шугам

Фитнесс командын мэтгэлцээн нь зөвхөн хувийн сонголтын шийдвэр юм. Хоёр сонголт хоёуланд нь ямар гаж нөлөө үзүүлдэгийг мэдэж аваарай, тэгвэл та өөрийн бие болон дасгалынхаа зөв дуудлагыг хийх болно.

Шалгах