Нойргүйдэл

Сэтгэл Ханамжтай

• Хураангуй
• Нойргүйдэл гэж юу вэ?
• Нойргүйдлийн ямар хэлбэрүүд байдаг вэ?
• Хэн нойргүйдэх эрсдэлтэй вэ?
• Нойргүйдлийн шинж тэмдэг юу вэ?
• Нойргүйдэл өөр ямар асуудал үүсгэж болох вэ?
• Нойргүйдлийг хэрхэн оношилдог вэ?
• Нойргүйдлийн эмчилгээ юу вэ?

Хураангуй

Нойргүйдэл гэж юу вэ?

Нойргүйдэл бол нийтлэг нойрны эмгэг юм. Хэрэв танд байгаа бол унтах, унтах эсвэл хоёуланд нь асуудалтай байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд та хэт бага унтаж эсвэл чанар муутай унтаж магадгүй юм. Та сэрэхдээ сэтгэл сэргэхгүй байж магадгүй юм.

Нойргүйдлийн ямар хэлбэрүүд байдаг вэ?

Нойргүйдэл нь цочмог (богино хугацааны) эсвэл архаг (үргэлжилсэн) байж болно. Цочмог нойргүйдэл нийтлэг байдаг. Нийтлэг шалтгаанууд нь ажлын байран дахь стресс, гэр бүлийн дарамт шахалт, сэтгэл хөдлөлийн үйл явдал юм. Энэ нь ихэвчлэн хэдэн өдөр эсвэл хэдэн долоо хоног үргэлжилдэг.

Архаг нойргүйдэл нь нэг сар эсвэл түүнээс удаан үргэлжилдэг. Архаг нойргүйдлийн ихэнх тохиолдол нь хоёрдогч шинжтэй байдаг. Энэ нь зарим эмгэг, эм, бусад нойрны эмгэг зэрэг бусад асуудлын шинж тэмдэг буюу гаж нөлөө юм гэсэн үг юм. Кофеин, тамхи, согтууруулах ундаа гэх мэт бодисууд бас шалтгаан болж болно.

Заримдаа архаг нойргүйдэл нь үндсэн асуудал болдог. Энэ нь өөр зүйлээс болоогүй гэсэн үг юм. Үүний шалтгааныг сайн ойлгодоггүй боловч удаан хугацааны стресс, сэтгэл хөдлөлийн хямрал, аялал, ээлжийн ажил нь хүчин зүйл болдог. Анхдагч нойргүйдэл нь ихэвчлэн нэг сараас дээш хугацаагаар үргэлжилдэг.

Хэн нойргүйдэх эрсдэлтэй вэ?

Нойргүйдэл нийтлэг байдаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү их нөлөөлдөг. Та үүнийг аль ч наснаас авах боломжтой боловч хөгширсөн хүмүүс үүнийг авах магадлал өндөр байдаг. Хэрэв та ийм тохиолдолд нойргүйдэх эрсдэл өндөр байдаг

• Стресс ихтэй байгаарай
• Сэтгэл гутралд орсон эсвэл сэтгэл санааны хямралд орсон, тухайлбал гэр бүл салалт, эхнэр / нөхрийнхөө үхэл
• Бага орлоготой байх
• Шөнийн цагаар ажиллана уу эсвэл ажлын цагаар байнга их ээлжийн ажил хийдэг
• Цаг хугацааны өөрчлөлтөөр холын замд аялах
• Идэвхгүй амьдралын хэв маягтай байх
• Африк гаралтай Америкчууд; судалгаагаар Африк гаралтай америкчууд удаан унтдаг, нойргүй унтдаг, цагаан арьстнуудаас илүүтэй амьсгалын асуудалтай байдаг.

Нойргүйдлийн шинж тэмдэг юу вэ?

Нойргүйдлийн шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• Унтахаасаа өмнө удаан сэрүүн хэвтэх
• Зөвхөн богино хугацаанд унтдаг
• Шөнийн ихэнх цагаар сэрүүн байх
• Та огт унтаагүй юм шиг мэдрэмж төрж байна
• Хэтэрхий эрт сэрэх

Нойргүйдэл өөр ямар асуудал үүсгэж болох вэ?

Нойргүйдэл нь өдрийн цагаар унтаж, эрч хүчгүй болоход хүргэдэг. Энэ нь танд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, уур уцаартай мэдрэмж төрүүлдэг. Та даалгавар дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх, анхаарал хандуулах, сурах, санахдаа асуудалтай байж магадгүй юм. Нойргүйдэл нь бусад ноцтой асуудлуудыг үүсгэдэг. Жишээлбэл, энэ нь таныг жолоодож байхдаа нойрмоглож магадгүй юм. Энэ нь таныг автомашины осолд хүргэж болзошгүй юм.

Нойргүйдлийг хэрхэн оношилдог вэ?

Нойргүйдлийг оношлохын тулд таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч

• Таны өвчний түүхийг авдаг
• Таны унтах түүхийг асууна. Таны үйлчилгээ үзүүлэгч танаас унтах зуршилтай холбоотой дэлгэрэнгүй мэдээллийг асуух болно.
• Нойргүйдэл үүсгэж болзошгүй бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг хасахын тулд биеийн үзлэг хийдэг
• Унтах судалгаа хийхийг зөвлөж байна. Нойрны судалгаагаар таны унтах байдал, таны бие нойрны асуудалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг хэмждэг.

Нойргүйдлийн эмчилгээ юу вэ?

Эмчилгээнд амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, зөвлөгөө өгөх, эм өгөх зэрэг орно.

• Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, үүнд сайн унтах зуршил нь ихэвчлэн цочмог (богино хугацааны) нойргүйдлийг арилгахад тусалдаг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь таныг унтаж амрахад хялбар болгож магадгүй юм.
• Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг зөвлөгөө өгөх хэлбэр нь архаг (үргэлжилсэн) нойргүйдэлтэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусалдаг.
• Хэд хэдэн эм нь нойргүйдлийг арилгаж, унтах цагийн хуваарийг сэргээж өгдөг

Хэрэв таны нойргүйдэл нь өөр асуудлын шинж тэмдэг эсвэл гаж нөлөө юм бол энэ асуудлыг эмчлэх нь чухал (боломжтой бол).

NIH: Үндэсний зүрх, уушиг, цусны институт