Изохроник аялгуу нь эрүүл мэндэд бодит ашиг тусаа өгдөг үү?

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэд юу вэ?
• Тэд хэрхэн сонсогдож байна
• Isochronic ба binaural ба monaural цохилтууд
• Бенураль цохилт
• Мононал цохилт
• Ашиг тус
• Судалгаанд юу гэж хэлж байна
• Бенураль цохилт
• Мононал цохилт
• Тархины долгионы дасгал
• Тэд аюулгүй юу?
• Доод шугам

Изохроник аялгууг тархины долгионы дасгал хийхэд ашигладаг. Тархины долгионы дасгал нь тархины долгионыг тодорхой өдөөлттэй синхрончлох аргыг хэлнэ. Энэхүү өдөөлт нь ихэвчлэн аудио эсвэл визуал хэв маягтай байдаг.

Изохроник аялгууг ашиглах гэх мэт тархины долгионыг татах аргачлалыг эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөлд болзошгүй эмчилгээ гэж судалж байна. Эдгээрт өвдөлт, анхаарал сулрах гиперактивийн эмгэг (ADHD), сэтгэлийн түгшүүр гэх мэт зүйлс орно.

Энэхүү боломжит эмчилгээний талаар судалгаагаар юу хэлдэг вэ? Изохроник аялгуу бусад аялгуунаас юугаараа ялгаатай вэ? Эдгээр асуултууд болон бусад зүйлийг гүнзгийрүүлэн уншихдаа үргэлжлүүлэн уншаарай.

Тэд юу вэ?

Изохроник аялгуу нь тогтмол, жигд зайтайгаар гарч ирдэг нэг тонн юм. Энэ завсар нь ихэвчлэн богинохон бөгөөд хэмнэлийн лугшилт шиг хэмнэл үүсгэдэг. Тэдгээр нь ихэвчлэн хөгжим, байгалийн дуу гэх мэт бусад дуу чимээнд шингэсэн байдаг.

Изохроник аялгууг таны тархины долгионыг сонсоход ашигладаг давтамжтай синхрончлох зорилгоор ашигладаг. Таны тархины долгионыг тодорхой давтамжтай синхрончлох нь сэтгэцийн янз бүрийн байдлыг өдөөж болно гэж үздэг.

Тархины долгионыг тархины цахилгаан идэвхжилээр үүсгэдэг.Тэдгээрийг электроэнцефалограм (EEG) хэмээх аргыг ашиглан хэмжиж болно.

Тархины долгионы хэд хэдэн хүлээн зөвшөөрөгдсөн төрөл байдаг. Төрөл бүр нь давтамжийн хүрээ ба сэтгэцийн төлөвтэй холбоотой байдаг. Хамгийн өндөр давтамжаас хамгийн бага хүртэлх дарааллаар жагсаасан нийтлэг таван төрлийг нэрлэв.

• Гамма: өндөр төвлөрөл, асуудал шийдвэрлэх байдал
• Бета хувилбар: идэвхтэй оюун ухаан, эсвэл хэвийн сэрүүн байдал
• Альфа: тайван, тайван сэтгэл
• Тета: ядаргаа, мөрөөдөл, эсвэл эрт унтах байдал
• Дельта: гүн нойр эсвэл мөрөөдлийн байдал

Тэд хэрхэн сонсогдож байна

Олон изохроник аялгууг хөгжимд тохируулдаг. YouTube-ийн суваг Жейсон Льюисээс жишээ авав. Энэхүү өвөрмөц хөгжим нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зорилготой юм.

Хэрэв та изохроник аялгуунууд өөр хоорондоо адилхан сонсогдохыг сонирхож байгаа бол муур бүрээчийн YouTube дээрх энэхүү видеог үзээрэй:

Isochronic ба binaural ба monaural цохилтууд

Бусад төрлийн аялгуу, жишээлбэл, хоёр болон моно цохилт гэх мэтийг та сонссон байх. Гэхдээ эдгээр нь изохроник аялгуунаас юугаараа ялгаатай вэ?

Изохроник аялгуунаас ялгаатай нь хоёр болон хоёулаа хоёулаа тасралтгүй үргэлжилдэг. Аяыг изохроник аялгуутай адил асааж, унтраагаагүй байна. Тэдгээрийг бий болгох арга зам нь бас өөр бөгөөд бид доор авч үзэх болно.

Бенураль цохилт

Чих тус бүрт арай өөр давтамжтай хоёр тонныг танилцуулах үед бинураль цохилт үүсдэг. Эдгээр аялгууны хоорондох ялгааг таны толгой дотор боловсруулж, тодорхой цохилтыг мэдрэх боломжийг танд олгоно.

Жишээлбэл, 330 Герц давтамжтай аялгууг таны зүүн чихэнд өгдөг. Үүний зэрэгцээ 300 Герц аяыг таны баруун чихэнд өгдөг. Та 30 Герцын цохилтыг мэдрэх болно.

Чих тус бүрт өөр өөр аялгуу өгдөг тул хоёр цохилтыг ашиглах нь чихэвч ашиглахыг шаарддаг.

Мононал цохилт

Монональ аялгуу гэдэг нь ижил төстэй давтамжтай хоёр тонныг нэгтгэн нэг эсвэл хоёулангийнх нь чихэнд хүргэхийг хэлнэ. Бенураль цохилттой адил та хоёр давтамжийн ялгааг цохилт гэж үзэх болно.

Дээрхтэй ижил жишээг ашиглацгаая. 330 Герц ба 300 Герц давтамжтай хоёр тонныг нэгтгэсэн болно. Энэ тохиолдолд та 30 Герцын цохилтыг мэдрэх болно.

Эдгээр аялгууг сонсохоосоо өмнө нэгтгэсэн тул та чанга яригчаар чанга яригчаар сонсох боломжтой бөгөөд чихэвч ашиглах шаардлагагүй болно.

Ашиг тус

Изохроник аялгуу болон бусад хэлбэрийн тархины давалгааг ашиглах нь сэтгэцийн тодорхой төлөв байдлыг бий болгодог гэж боддог. Энэ нь дараахь янз бүрийн зорилгоор ашигтай байж болох юм.

• анхаарал
• эрүүл нойрыг дэмжих
• стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг багасгах
• өвдөлтийн мэдрэмж
• санах ой
• бясалгал
• сэтгэл санааг сайжруулах

Энэ бүхэн хэрхэн ажиллах ёстой вэ? Цөөн хэдэн энгийн жишээг авч үзье.

• Тета, дельта долгион зэрэг тархины доод давтамж нь унтах байдалтай холбоотой байдаг. Тиймээс бага давтамжтай изохроник аялгууг сонсох нь илүү сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг.
• Гамма, бета долгион зэрэг илүү өндөр давтамжийн тархины долгион нь идэвхтэй, идэвхтэй оюун ухаантай холбоотой байдаг. Өндөр давтамжтай изохроник аялгууг сонсох нь анхаарал, анхаарал төвлөрүүлэхэд тусалдаг.
• Тархины завсрын төрөл, альфа долгион нь тайван байдалд тохиолддог. Альфа долгионы давтамж дахь изохроник аялгууг сонсох нь тайвшрах байдлыг бий болгох эсвэл бясалгал хийхэд туслах арга зам гэж үзэж болно.

Судалгаанд юу гэж хэлж байна

Изохроник тононд тусгайлан хийсэн маш олон судалгааны ажил хийгдээгүй байна. Ийм учраас изохроник тонн нь үр дүнтэй эмчилгээ мөн эсэхийг тодорхойлохын тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Зарим судалгаагаар тархины долгионыг судлахад давтан аялгууг ашигласан болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаанд ашигласан аялгуу нь изохроник шинж чанартай байдаггүй. Энэ нь давирхай, аялгууны хоорондох зай эсвэл хоёуланд нь ялгаатай байсан гэсэн үг юм.

Изохроник аялгууны талаархи судалгаа дутагдалтай байгаа боловч хоёр нүүрний цохилт, монональ цохилт, тархины долгионы идэвхжилийн талаархи зарим судалгааг хийсэн болно. Зарим зүйл юу хэлснийг авч үзье.

Бенураль цохилт

32 оролцогчийн хоёр нүүрний цохилт ой тогтоолтод хэрхэн нөлөөлж байгааг судлав. Оролцогчид бета эсвэл тета хязгаарт багтсан, идэвхитэй оюун ухаан, унтах эсвэл ядарч сульдахтай холбоотой хоёр удаагийн цохилтыг сонсов.

Үүний дараа оролцогчдоос эргэн санах даалгавруудыг гүйцэтгэхийг хүссэн. Бета бетоны мужид бинурал цохилтонд өртсөн хүмүүс тета муж дахь бинураль цохилттой харьцуулбал илүү олон үгийг зөв санаж байсан нь ажиглагдсан.

24 оролцогчийн бага давтамжтай биналийн цохилт нойронд хэрхэн нөлөөлж байгааг харав. Ашигласан цохилтууд нь гүн нойртой холбоотой дельта мужид байсан.

Бенураль цохилтыг сонссон оролцогчдод гүн нойрны үргэлжлэх хугацаа нь унтаагүй хүмүүстэй харьцуулахад илүү урт байсан нь тогтоогджээ. Түүнчлэн, эдгээр оролцогчид цохилтыг сонсдоггүй хүмүүстэй харьцуулахад хөнгөн нойронд бага цаг зарцуулдаг байв.

Мононал цохилт

25 оролцогчдын моно цохилт нь сэтгэлийн түгшүүр, танин мэдэхүйд хэрхэн нөлөөлж байгааг үнэлэв. Цохилтууд нь тета, альфа эсвэл гамма мужид байв. Оролцогчид тэдний сэтгэлийн хөдөлгөөнийг үнэлж, 5 минутын турш цохилтыг сонссоны дараа ой санамж, сонор сэрэмжтэй даалгавруудыг гүйцэтгэв.

Судлаачид моноурлын цохилт нь ой санамж, сэрэмжлүүлэх ажилд чухал нөлөө үзүүлдэггүй болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүрт мэдэгдэхүйц нөлөө нь хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад аливаа цохилтыг сонсож буй хүмүүст ажиглагдсан.

Тархины долгионы дасгал

Тархины долгионыг хөгжүүлэх 20 судалгааны үр дүнг үзэв. Хяналтын судалгаанд дараахь үр дүнд тархины долгионы идэвхжилийн үр нөлөөг үнэлэв.

• танин мэдэхүй ба ой санамж
• сэтгэлийн байдал
• стресс
• өвдөлт
• зан байдал

Судалгааны ажлын үр дүн харилцан адилгүй байсан боловч зохиогчид тархины долгионоор хичээллэх нь үр дүнтэй эмчилгээ байж болохыг нотолж байна. Үүнийг дэмжихийн тулд нэмэлт судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Тэд аюулгүй юу?

Изохроник аялгууны аюулгүй байдлын талаар олон судалгаа хийгдээгүй байна. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг ашиглахаасаа өмнө анхаарах хэдэн зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• Эзлэхүүнийг боломжийн хэмжээнд байлгаарай. Чанга дуу чимээ нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Удаан хугацааны туршид дуу чимээ гарах нь сонсголын гэмтэл үүсгэдэг. Жишээлбэл, ердийн яриа нь ойролцоогоор 60 децибел юм.
• Хэрэв та эпилепситэй бол болгоомжтой байгаарай. Зарим төрлийн тархины таталт нь таталт өгч болзошгүй юм.
• Хүрээлэн буй орчноо анхааралтай ажигла. Машин жолоодох, тоног төхөөрөмж ажиллуулах, сонор сэрэмж, төвлөрлийг шаарддаг ажлуудыг гүйцэтгэх үедээ илүү тайван давтамжийг ашиглахаас зайлсхий.

Доод шугам

Изохроник аялгуу нь богино давтамжтайгаар тусгаарлагдсан ижил давтамжтай аялгууг хэлнэ. Энэ нь хэмнэлийн лугшилтын дууг үүсгэдэг.

Тархины долгионыг татах явцад изохроник аялгууг ашигладаг бөгөөд энэ нь таны тархины долгионыг зориудаар удирдаж дуу, дүрс гэх мэт гадны өдөөгчтэй синхрончлох үед юм. Сонсголын дасгалын төрлүүдийн бусад жишээнүүд нь хоёр болон моно цохилтууд юм.

Бусад төрлийн тархины долгионы дасгалын нэгэн адил изохроник аялгууг ашиглах нь эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөлд эсвэл сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тустай байж болох юм. Гэхдээ энэ чиглэлийн судалгаа одоогоор маш хязгаарлагдмал байна.

Бенурал ба моно цохилтын талаар илүү их судалгаа хийсэн. Одоогийн байдлаар эдгээр нь ашигтай эмчилгээ байж болохыг харуулж байна. Изохроник аялгуутай адилаар цаашид судлах шаардлагатай.