Жирэмсэн байхдаа нимбэгтэй байх тухай бүх зүйл

Сэтгэл Ханамжтай

• Аюулгүй байдлын талаар ямар нэгэн асуудал байна уу?
• Жирэмсэн үед нимбэгний боломжит ашиг тус
• 1. Дархлааг сайжруулах, ургийн хөгжил
• 2. Дотор муухайралтыг багасгах
• 3. Усжилтыг нэмэгдүүлэх
• Жирэмсэн үед (хэт олон) нимбэгнээс хол байх боломжтой шалтгаанууд
• Шүдний элэгдэл
• Зүрхний шарх
• Жирэмсэн үед ээлтэй нимбэгний жор
• Нимбэгний тараг
• Нимбэг ба лаврын дуслаар хийсэн ус
• Нимбэгний винигреттэй аругула салат
• Авах талбар

Ирээдүйн ээж ээ. Жирэмсэн үед нимбэг сайн байгаа эсэх, хэрвээ энэ нь таны ашиг тусын тулд хэрхэн үр дүнтэй болох талаар чихэрлэг (магадгүй бага зэрэг исгэлэн) зүйлийг олж мэдэхийг хүсч байгаагаа бид мэддэг.

Нимбэгний ус чийгшлийг нэмэгдүүлдэг эсвэл дотор муухайрах үр дүнтэй арга бол нимбэгний ус байж магадгүй гэж сонссон байж магадгүй, гэхдээ та дуртайяа үсрээд орох хэрэгтэй юу? Энэхүү цитрусын дуртай зүйл танд тохирох эсэхийг тодорхойлоход туслахын тулд үнэнийг шинжлэх ухаанаас гаргаж авцгаая.

Аюулгүй байдлын талаар ямар нэгэн асуудал байна уу?

Ерөнхийдөө нимбэг болон бусад цитрус жимс нь жирэмсэн үед хэрэглэхэд аюулгүй, эрүүл байж болно. Үнэндээ нимбэг нь эхийн эрүүл мэнд, нялх хүүхдийн хөгжлийг дэмжихэд шаардлагатай олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээлийг баглаж өгдөг.

Жирэмсэн үед нимбэгний аюулгүй байдлын талаар бага судалгаа байдаг.

Нимбэгний устай байх эсвэл салатандаа нимбэгний шүүс нэмж идэх нь аюулгүй (тэр ч байтугай ашигтай) бүсэд унах магадлалтай гэж хэлсэн. Гэхдээ OB-GYN эсвэл эх баригчтайгаа жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд аюулгүй байдлын үүднээс маш их хэмжээний нимбэг, нимбэгний амттай нэмэлт, нэмэлт тэжээл эсвэл бусад зүйлийг хэрэглэх талаар үргэлж ярилцаарай.

Гэхдээ нимбэгний эфирийн тосны талаар юу хэлэх вэ? Тэд аюулгүй юу? Хэдийгээр эфирийн тос нь чиг хандлагад нийцсэн ч түүнийг шингээж авах хэрэгтэй үргэлж эргэлзээтэй ангилалд багтдаг. Гэхдээ тэдгээрийг одоохондоо бүү аваарай - нимбэгний эфирийн тосыг бага зэрэг шингээж авбал танд ямар ашиг тустай болохыг бид танд хэлье.

Жирэмсэн үед нимбэгний боломжит ашиг тус

1. Дархлааг сайжруулах, ургийн хөгжил

Нимбэг нь дархлааг сайжруулж, ургийн хөгжилд ашиг тусаа өгдөг гэсэн судалгаа байдаггүй боловч зарим нимбэгний хувьд үүнийг хийдэг.

Үнэн хэрэгтээ хагас аяга (106 грамм) нимбэг (хальсгүй) нь 56.2 миллиграмм (мг) витамин С өгч чаддаг бөгөөд энэ нь ээж, нялх хүүхдэд чухал тэжээл болдог.

2012 оны нэгэн судалгаагаар эхийн С аминдэмийн дутагдал бага ч гэсэн ургийн тархины хөгжилд, ялангуяа санах ойг хариуцдаг гиппокампад саад учруулж болзошгүй гэж дүгнэжээ. Аюулгүй витамин С (мегадозгүй!) Нь дархлааг сайжруулж, ханиад, томуу зэрэг нийтлэг халдвараас урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч жирэмсэн хүн амын дунд энэ нь нотлогдоогүй хэвээр байна.

Дархлааг нэмэгдүүлэх нь нимбэгний флавонон - эриоцитрин, гесперетин зэргээс шалтгаалж магадгүй юм. Энэхүү 2013 оны нийтлэлд лимонууд нь нян, вирус, мөөгөнцрийн халдвартай тэмцэх хүчтэй, чихрийн шижин, хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй болохыг тэмдэглэжээ. Эдгээр нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудыг устгахад тусалдаг.

Нимбэгний өөр нэг гол тэжээл бол жирэмсэн болоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг фолат юм. нугасны нуруу, аненцефали гэх мэт ургийн мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэх эрсдлийг бууруулах фолийн чадварыг баталгаажуулдаг. Эдгээр ноцтой гажигууд нь тархи, нуруу, нугасанд нөлөөлж, жирэмсний эхний сард хөгжиж болзошгүй юм. Онолын хувьд жирэмсний эхний хэдэн долоо хоногт арай илүү нимбэг хэрэглэх магадгүй нэмэлт хамгаалалт санал болгох.

2. Дотор муухайралтыг багасгах

Хэрэв өглөө (эсвэл өдөржингөө) өвдөх өвчин шаналал таныг тайвшруулахын тулд аюулгүй зүйл хайж байгааг бид мэднэ. Энэ нь таныг эмийн санд байдаг байгалийн гаралтай дотор муухайрах "эмчилгээ" болгон нимбэг агуулсан чихэр, бохь, цай, лолипоп, тос эсвэл бусад хандмалтай тааралдсан айдас төрүүлэгч эмчилгээний коридорт хүргэсэн байж магадгүй юм.

Гэхдээ нимбэгийг хордлогын эсрэг зүйл болгохоос болгоомжил - жирэмсэн үед дотор муухайралтыг үр дүнтэй багасгадаг болохыг нотлох судалгаа багагүй байна. Гэхдээ тэнд байна Сарнисан нимбэгний эфирийн тос нь тайвшрал авчирдаг болохыг харуулсан өгөгдөл.

2014 онд хэвлэгдсэн жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн А нимбэгний эфирийн тосыг амьсгалах (хэрэглэхгүй байх) нь жирэмслэлтээс үүдэлтэй дотор муухайрах, бөөлжих мэдрэмжийг бууруулахад аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй гэж дүгнэжээ.

3. Усжилтыг нэмэгдүүлэх

Ус нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (ялангуяа жирэмсний үед), тухайлбал:

• хэлбэр, бүтцийг эсүүдэд өгөх
• биеийн температурыг зохицуулах
• боловсруулалтыг дэмжих
• шим тэжээл, хүчилтөрөгчийг эсэд шингээх, тээвэрлэх
• биеийн химийн урвалд туслах
• биеийн хог хаягдлыг арилгах
• салст болон бусад тосолгооны шингэн үүсэх

Жирэмсэн үеийн усалгааны хэрэгцээний дагуу жирэмсэн эмэгтэйд 2300 калори хоолны дэглэмд үндэслэн өдөрт 3300 миллилитр ус шаардагдана гэж тооцсон болно. Энэ нь ердөө 14 аяга ичимхийтэй тэнцэх юм!

Заримдаа уух тэр их ус авдаг, ердийн, уйтгартай байдаг. Усандаа бага зэрэг нимбэг хийж өгснөөр аливаа зүйлийг өөрчлөх эрүүл арга байж болох бөгөөд ингэснээр H-д бага зэрэг хүсэл эрмэлзэл нэмж өгдөг₂О.

Жирэмсэн үед (хэт олон) нимбэгнээс хол байх боломжтой шалтгаанууд

Тэр нимбэгнээс салахын тулд хэд хэдэн сэрэмжлүүлэг байдаг. Энэ нь бага тунгаар хэрэглэхэд ашигтай байж болох ч нимбэгэнд маш их хэмжээний нимбэгийн хүчил агуулагддаг тул сэрэмжлүүлэг өгдөг.

Сонирхолтой нь шинэхэн шахсан нимбэг, шохойн жүүс нь үүн дэх жүрж, бэрсүүт жүржийн шүүстэй харьцуулахад илүү их нимбэгийн хүчил агуулдаг. Бэлтгэсэн нимбэгний найрлагад нимбэгийн хүчил нимбэг, шохойн жүүсээс 6 дахин их байсан.

Тэгэхээр энэ нь юунд хүргэж болох вэ?

Шүдний элэгдэл

Илүү их буюу ойр ойрхон хэмжээгээр нимбэгний хүчил агуулдаг бол амны хөндийн рН хүчиллэг хязгаарт хүртэл буурдаг.

Хэрэв та өндөр хүчиллэг ундаа, хоол хүнсийг жирэмсний бүх хугацаанд байнга, удаан хугацаагаар ууж байвал хүчиллэг орчин нь таны шүдний паалан бэхжүүлдэг эрдэс бодисын элэгдэл үүсгэдэг.

Энэ нь сул дорой, мэдрэмтгий шүдэнд хүргэж, шүдний эмчид үзүүлэх дараагийн аялалдаа зайрмагны конус хазах эсвэл муу хөндийтэй болоход та дээвэр дээгүүр үсэрч унахад хүргэдэг.

Нэг нь нимбэгний шүүс нь энгийн колагаас илүү шүдэнд элэгдэл ихтэй байгааг олж мэдсэн. Жирэмсэн байхдаа шүд, бохьны зарим асуудалд орох эрсдэл өндөр байгаа тул та анхаарч үзэхийг хүсч магадгүй юм.

Зүрхний шарх

Нимбэгний хүчилээс үүсэх хүчиллэг өндөр түвшин нь жирэмсний үед аль хэдийн нэлээд түгээмэл тохиолддог хүчилтөрөгчийн рефлюкс (эсвэл зүрхний шарх) үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Нимбэгний ундаа гэх мэт өндөр концентрацитай нимбэгний ундаа уух нь таны усанд нимбэгний цацлага хийхээс илүү зүрхний шарх үүсгэж болзошгүй юм.

Гэхдээ 1 хоолны халбагын нимбэгний шүүсийг 8 унцитай холих нь зүрхний шархнаас хамгаалах нөлөөтэй байж болох юм. Баталгаагүй боловч холимог нь ходоодны хүчлийг шүлтжүүлэхэд тусалдаг тул түлэгдэлтийг бууруулдаг гэж үздэг.

Хамгийн сайн зөвлөгөө? Өнөөгийн эрүүл мэнд, өвчний түүхээс үндэслэн таны биеийг сонсоод OB-GYN эсвэл эх баригчтай хэр зэрэг нимбэгний ашиг тустай болох талаар ярилцаарай.

Жирэмсэн үед ээлтэй нимбэгний жор

Хэрэв та амьдралдаа бага зэрэг нимбэг нэмэх гэж байгаа бол жирэмслэлтэнд ээлтэй, амттай жорыг анхаарч үзээрэй.

Нимбэгний тараг

• 1 аяга грек тараг
• 1 нимбэгний шаантаг шүүс
• 1/4 аяга бага сахартай гранол
• 1 tsp. зөгийн бал

Чиглэл

Тараг дээр нимбэгний шүүс нэмээд сайтар холино. Үүнийг гранолагаар цацаж, зөгийн балтай шиврээ бороо нэмнэ. Дараа нь, өөгшүүл!

Нимбэг ба лаврын дуслаар хийсэн ус

• 2 квартын ус
• 2 нимбэгний нимгэн зүсмэлүүд (үрийг нь арилгаж)
• 2 лаврын навч

Чиглэл

Усанд нимбэгний зүсмэлүүд болон лаврын навч нэмнэ. Энэхүү цангааг тайлахын тулд 1-4 цагийн турш хөргөгчинд байлгана.

Нимбэгний винигреттэй аругула салат

• 4 аяга рукула
• 3 tbsp. онгон чидун тос
• 2 tbsp. шинэхэн нимбэгний шүүс
• 1 tsp. зөгийн бал
• 1/2 tsp. Дижон гич
• 1/4 tsp. далайн давс
• 1/4 аяга шинэхэн хуссан пармезан бяслаг
• хар чинжүү амсах болно

Чиглэл

Рукулаа угааж, агаарт хатаахаар тавь. Чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс, зөгийн бал, Дижон гич, далайн давс зэргийг хольж хөргөгчинд хадгална. Үйлчилж эхлэхэд рукулатай хольж холино. Пармезан бяслагаар цацаж, чинжүүгээ түрхээд, италичуудын хэлснээр - энэ хоолны дуршил!

Авах талбар

Жирэмсэн үед нимбэг хэрэглэх нь тодорхой ашиг тустай болохыг харуулсан хязгаарлагдмал шинжлэх ухааны нотолгоо байдаг боловч бага хэмжээний шинэхэн нимбэгний шүүс нь витамин, тэжээл, чийгшлийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийг хамгаалахад ашиг тустай байдаг.

Энд зарим нэг гайхалтай мэдээ байна: Даруухан байх үед тайвшрахын тулд нимбэгний эфирийн тосыг сарниулахаас ичгүүргүй байх хэрэгтэй. Судалгааны дагуу энэ нь зүгээр л ажиллах болно.

Гэхдээ хүчиллэг агууламж нь таны шүдийг гэмтээх эсвэл зүрхний шарх гэх мэт хүчилтөрөгчийн рефлюксийн шинж тэмдгийг улам ихэсгэж болзошгүй тул та нимбэг, нимбэг агуулсан бүтээгдэхүүн, хоол хүнс, ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед хоол хүнс сонгоход заримдаа эргэлздэг усны аюулгүй байдлыг хангахад туслах эх баригч эсвэл эмчтэйгээ хоол тэжээлийн талаар болон нимбэгний талаар санаа зовж байгаагаа ярилцаарай.