Жирэмсэн үеийн нойргүйдэл: 6 үндсэн шалтгаан ба юу хийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед нойргүйдэх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг уу?
• Жирэмсэн үед илүү сайн унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Жирэмсний нойргүйдэл нь жирэмсний аль ч үед тохиолддог нийтлэг нөхцөл байдал бөгөөд жирэмсний нийтлэг дааврын өөрчлөлт, хүүхдийн хөгжил зэргээс шалтгаалан 3-р гурван сард илүү их тохиолддог. Жирэмсний эхний гурван сард эрт жирэмслэлттэй холбоотой түгшүүрийн улмаас нойргүйдэл илүү их тохиолддог.

Нойргүйдэлтэй тэмцэх, илүү сайн унтахын тулд эмэгтэйчүүд илүү тохь тухтай байхын тулд хөлнийхөө хооронд дэр тавьж, оройн 6 цагаас хойш ундаа өдөөхөөс зайлсхийж, нам дор орчинд, тухайлбал бага гэрэлтэй унтаж болно.

Жирэмсэн үед нойргүйдэх нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулдаг уу?

Жирэмсэн үед нойргүйдэх нь хүүхдийн хөгжилд сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй боловч жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн унтах чанар буурах нь дутуу төрөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг сүүлийн үеийн судалгаа харуулж байна. Энэ нь нойргүйдлийн улмаас кортизол гэх мэт стресс, үрэвсэлтэй холбоотой даавар их хэмжээгээр ялгарч байгаатай холбоотой юм.

Тиймээс, хэрэв жирэмсэн эмэгтэй нойргүйдэлтэй бол амарч, хамгийн тохиромжтой унтахын тулд эх барих эмэгтэйчүүдийн эмч, зарим тохиолдолд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь чухал юм. Нэмж дурдахад биеийн тамирын мэргэжилтэн, эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн заавраар эмэгтэй хүн хангалттай хоолны дэглэм барьж, биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн үед илүү сайн унтахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ

Нойргүйдэлтэй тэмцэх, илүү сайн унтахын тулд эмэгтэй хүн илүү амархан тайвширч, сайн унтаж амрахад туслах зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдөж болно.

• Үргэлж нэгэн зэрэг, нам гүм өрөөнд унтах;
• Илүү тохь тухтай байхын тулд хөлнийхөө хооронд дэр тавь;
• Нимбэгний бальзамтай цай ууж, 18.00 цагаас хойш кофе болон бусад идэвхжүүлэгч ундаанаас татгалзаарай. Жирэмсэн эмэгтэй ууж чадахгүй цайны жагсаалтыг үзнэ үү;
• Шөнийн цагаар худалдааны төвүүд, худалдааны төвүүд гэх мэт маш тод, дуу чимээ ихтэй орчиноос зайлсхийх;
• Хэрэв танд дахин унтах эсвэл унтах асуудал тулгарвал нүдээ аниад зөвхөн амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Жирэмсэн үед нойргүйдэх эмчилгээг эмээр хийж болох боловч зөвхөн эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчийн зааж өгөх ёстой. Жирэмсэн үед нойргүйдэл арилгах бусад зөвлөмжийг үзээрэй.

Унтахын тулд эдгээр болон бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзнэ үү.