Нойргүйдэл, гол шалтгаантай тэмцэхийн тулд юу хийх хэрэгтэй

Сэтгэл Ханамжтай

• Гол шалтгаанууд
• Юу хийх вэ
• 1. Байгалийн эмчилгээ
• 2. Унтах эрүүл ахуйн эмчилгээ
• 3. Эмийн эмчилгээ

Нойргүйдэл нь нойргүйдэх, нойргүйдэхэд хүндрэлтэй байдаг бөгөөд үе үе гарч ирдэг эсвэл байнга тохиолддог. Энэ байдал нь стрессийн үед илүү их тохиолддог бөгөөд сэтгэлийн хямрал, эсвэл жирэмсэн, цэвэршилт эсвэл хөгшрөлт зэрэг биеийн физиологийн өөрчлөлтөд нөлөөлдөг нөхцөл байдалтай холбоотой байж болно.

Нойргүйдлийг эмчлэхийн тулд бие махбодийг зөв цагт нь унтаж сургах сайн зуршлуудыг хэвшүүлэх нь маш чухал бөгөөд нойрны эрүүл ахуйн эмчилгээ гэж нэрлэдэг, тухайлбал телевизор үзэх, унтахын өмнө утас харах, өдөр бүр унтахаас зайлсхийх гэх мэт. өөр цаг хугацаа., жишээ нь өдрийн цагаар биеийн тамирын дасгал хий. Нэмж дурдахад нойрыг хөнгөвчлөх зорилгоор ашиглаж болох хүсэл тэмүүлэл, chamomile цай зэрэг байгалийн гаралтай эмүүд байдаг.

Жишээлбэл, Диазепам, Клоназепам гэх мэт эмийн сангийн нойрны эм нь хараат байдал, уналт зэрэг гаж нөлөөнөөс болж зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу хэрэглэнэ.

Гол шалтгаанууд

Нойргүйдлийн шалтгаан нь стресс, түгшүүр, тэр ч байтугай кофе гэх мэт өдөөлттэй хоол хүнс хэт их хэрэглэдэгтэй холбоотой байж болно. Нойргүйдлийн бусад нийтлэг шалтгаанууд нь:

• Сэтгэлийн хямрал;
• Цэвэршилтийн адил дааврын өөрчлөлт;
• Хууль бус мансууруулах бодис хэрэглэх;
• Унтах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх;
• Унтах цагийг үл хүндэтгэх, сэрэх гэх мэт сайн унтах зуршилгүй байх;
• Jet Lag хам шинж эсвэл цагийн бүс өөрчлөгдөх;
• Ээлжийн ажил хийдэг мэргэжилтнүүдийн адил хуваарийн тасралтгүй өөрчлөгддөг;
• Ахмад настнууд нойрны өөрчлөлт, унтах хүндрэлд илүү өртөмтгий тул хөгшрөлт;
• Фибромиалги гэх мэт өвчин нь бие махбодид илт үндэслэлгүйгээр өвдөлт үүсгэдэг тул ядаргаа үүсгэдэг.

Нойргүйдлийн оношийг эмчээс унтах горим, эм хэрэглэх, сэтгэлзүйн стресс, архины хэрэглээ, биеийн тамирын дасгалын түвшинг үнэлэх замаар оношлох ёстой. Энэ нь хувь хүний ​​хэрэгцээнд суурилсан байх ёстой, яагаад гэвэл олон цагаар унтах хэрэгцээ хүн бүрт ижил байдаггүй.

Юу хийх вэ

Нойргүйдэлтэй тэмцэх, сайн унтахын тулд зарим зуршлаа өөрчлөх нь чухал юм. Тиймээс нойргүйдэлтэй тэмцэхийн тулд юу хийж болох вэ?

1. Байгалийн эмчилгээ

Нойргүйдлийг эмчлэх байгалийн аргыг жишээлбэл, хүсэл тэмүүлэл, нимбэгний бальзам, chamomile гэх мэт тайвшруулах цай уух замаар хийж болно, учир нь тэд илүү сайн унтаж амрах тайвшруулах үйлчилгээтэй эмийн ургамал юм. Chamomile цай хийхийн тулд 1 аяганд 1 халбага хатаасан chamomile цэцэг нэмээд буцалсан ус хийгээд бүлээн болвол ууна.

Үүнээс гадна тайвшруулах, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй Валериан зэрэг байгалийн гаралтай ургамлын гаралтай эмийг хэрэглэх боломжтой. Нойргүйдлийг арилгах байгалийн гаралтай бусад аргуудыг үзээрэй.

2. Унтах эрүүл ахуйн эмчилгээ

Унтах эрүүл ахуйн эмчилгээ нь нойргүйдэлтэй тэмцэх үр дүнтэй арга бөгөөд мелатонины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, мөн сайн унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг өөрчлөгддөг зуршлуудаас бүрддэг. Үрчилж авч болох зарим зуршил нь:

• Үргэлж хэвтээд босох;
• Өдрийн цагаар унтахаас зайлсхийх хэрэгтэй;
• Телевизор үзэж болохгүй, гар утас, компьютер эсвэл бусад зүйлийг бүү хөнд таблетУнтахаас 1-2 цагийн өмнө;
• Өдөржингөө орондоо хэвтэх, судлах, унших, гар утас ашиглах гэх мэт янз бүрийн ажил хийхээс зайлсхийх;
• Өрөөнд хэт их гэрэл, дуу чимээнээс зайлсхийх;
• Өдөрт биеийн тамирын дасгал хийхийг илүүд үзэх;
• Унтахаасаа өмнө хөнгөн хоол идээрэй.

Нэмж дурдахад танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл бясалгал, зүү, массаж эсвэл фото эмчилгээ гэх мэт өөр эмчилгээг санал болгож болно.

3. Эмийн эмчилгээ

Лоразепам, Клоназепам, Диазепам гэх мэт түгээмэл нэрээр нэрлэдэг нойргүйдлийн эмчилгээг анксиолитик эм хэрэглэх эсвэл унтах замаар хийж болно. Гэсэн хэдий ч эдгээр эмүүдийг зөвхөн эмчийн заавраар өгсний дараа, мөн уналт, ой тогтоолт өөрчлөгдөх зэрэг донтолт, гаж нөлөөнд хүргэж болзошгүй тул тухайн хүний ​​нойрыг улам дордуулж болзошгүй тул ийм эмийг хэрэглэнэ. Аль нь хамгийн тохиромжтой унтах эм болохыг үзээрэй.

Нойргүйдэлтэй тэмцэх эдгээр болон бусад зөвлөмжийг дараахь видеоноос үзээрэй.